Suprasolicitare treptată pentru arderea grăsimilor

Metode de antrenament Trebuie să vă supraîncărcați treptat mușchii. De exemplu, pentru a câștiga forță, ar trebui să încercați în mod constant să vă ocupați de greutăți mai mari. Pentru a crește dimensiunea mușchilor, nu numai că ar trebui să încercăm să ridicăm greutăți din ce în ce mai mari, dar ar trebui să creștem și numărul de serii și antrenamente.

mult

Exercițiu cu mult exces de greutate - Puneți vs. nu o face!

Pentru a crește rezistența fiecărui mușchi, supraîncărcarea treptată pentru arderea grăsimilor poate reduce timpul de odihnă între seturi sau poate crește numărul de repetări și seturi efectuate. Toate acestea treptat. Principiul supraîncărcării este necesar pentru toate activitățile fizice.

  • Calculator de frecvență cardiacă țintă hnhotels.hu
  • Dacă cineva aleargă întotdeauna în același ritm și pentru același timp sau merge nordic, nu vă puteți aștepta ca rezistența dvs. să se îmbunătățească, deoarece corpul dvs. se adaptează efortului fizic și intensității acestuia în câteva săptămâni.
  • Exercițiu cu mult exces de greutate - Puneți vs. nu o face! - WMN
  • Matas de ardere a grasimilor anmeldelse

Principiul izolator al antrenamentului: mușchii pot lucra împreună sau relativ separat. Fiecare mușchi contribuie într-o anumită formă la o mișcare completă, fie ca stabilizator, grund, antagonist sau cooperant. Dacă doriți să modelați sau să construiți un mușchi separat, cât de bine puteți, trebuie să îl separați de ceilalți mușchi cât puteți.

Obțineți acest lucru cu schimbări anatomice de poziție. Confuzie musculară: pentru o creștere continuă, nu permiteți niciodată corpului să se adapteze pe deplin la un anumit program de antrenament.

Esența și teoria dezvoltării musculare și culturismului

Mușchii nu trebuie să se obișnuiască niciodată cu încărcătura. Creșterea necesită calvar.

Dacă păstrați supraîncărcarea treptată pentru arderea grăsimilor, numărul de exerciții care vă antrenează mușchii, numărul de exerciții și numărul de supraîncărcări treptate pentru arderea grăsimilor, aceștia nu se vor putea obișnui niciodată și nu se vor potrivi cu stresul asupra lor. Pentru utilizatorii intermediari Principiul antrenamentului cu prioritate musculară: Esența metodei: la începutul antrenamentului, când vă aflați la puterea cea mai mare, începeți antrenamentul cu cea mai slabă parte a corpului.!

  1. Sarcina anaerobă - ce este. Exercițiu anaerob pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor - Diagnostic iulie
  2. Exerciții de slăbire anaerobă În fiecare zi, sporturile devin din ce în ce mai populare în rândul persoanelor de diferite naționalități, statuturi și vârste diferite.
  3. Aplicabil:

Intensitatea ridicată construiește mușchiul și intensitatea dvs. poate fi mare numai dacă rezistența dvs. este la un nivel ridicat. De exemplu, dacă umerii tăi sunt slabi, o băutură ideală pentru slăbit de pe toți umerii trebuie să faci presiune, ridicări laterale, bărbie trage la începutul antrenamentului înainte de a începe orice alt exercițiu.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Metoda piramidei: fibrele musculare cresc prin contracții care depășesc rezistența ridicată. Prin asemenea contracții, crește și puterea noastră.

Deoarece nu ar trebui să ne antrenăm cu greutăți maxime fără încălzire din cauza riscului potențial de accidente, metoda piramidei este cea mai bună soluție pentru antrenamentul cu greutăți maxime. Esența metodei este reducerea numărului de repetări în același timp cu creșterea treptată a greutăților!

Super Set: Când grupați o serie de exerciții care afectează două grupe musculare opuse. De exemplu, dacă combinați exerciții de biceps și triceps, este un superset.

Ideea este de a face două exerciții separate la rând de la fiecare exercițiu cu puțină sau deloc pauză. Experimentele arată că o serie de exerciții triceps îmbunătățește rata de regenerare a bicepsului.

Acest lucru este legat de impulsurile nervoase.

Mai întâi, aflați ordinea recomandată pentru dezvoltarea grupului muscular:

Astfel, supersetul nu este doar o metodă bună de pompare, ci promovează și regenerarea generală. Supersetul poate fi efectuat și pe același mușchi.

În acest caz, scopul nu este regenerarea, ci să ne pompăm mușchii și mai plini de sânge. Puteți utiliza, de asemenea, acest principiu întinzând un mușchi în afara antrenamentului - doar întindeți mușchiul și îl mențineți întins timp de câteva secunde.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Aceasta este de aprox. Unii profesioniști folosesc această metodă de trei ori pe săptămână.

ARZĂTOR DE GRĂSIT PENTRU ACASĂ - rapid și ieftin

Această tensiune izometrică permite un control neuronal mai bun, ajută la separarea mușchilor și face mai ușor să arate forma vârfului atunci când pozează în competiție.

Seria Tris și Giant: Dacă faceți trei sau mai multe exerciții pe același grup muscular, vă puteți odihni doar la sfârșitul seriei fără pauză. Această tehnică permite mușchilor să se umple cu sânge cel mai repede. Metoda principală de modelare.