Gimnastica de dimineață

Plan de antrenament pentru aderența gratuită

„Practici interzise” regândite

Antrenamentul de forță este corectarea ta

Pavel: Fast and Killer - Recenzie de carte

[GRATUIT] Planul propriu de antrenament al OldSchool

Noul nostru interviu cu Péter Lakatos

Am încercat ghemuirea hindusă. De asemenea, acest lucru se face și fără greutate? M-am uitat aici: http://www.youtube.com/watch?v=tdraWNVARp8&feature=related

15-20 de minute ... să presupunem că această poziție a capului este mai ușoară decât de obicei (mă pot mișca „acolo sus”), dar este foarte mult. M-am îmbunătățit de atunci, desprinzând strict cele două coate antebraț.

da, ceva de genul asta. Ajung și eu cu tocurile jos. Diferența față de genuflexiunile normale este că acestea sunt mai dinamice, lucrează brațele și folosesc respirația anatomică în loc de respirația biomecanică. Au făcut-o cu mii de luptători din Indus. Dandul aici nu este frumos, controlat de Europa.

Dureri de cap, da, asta poate fi cheia. Problema pentru mine este că îmi este greu să ajung singur. 🙂 Poziția coatelor este foarte importantă, chiar și la lumânare, ceea ce este un exercițiu foarte dificil dacă coatele nu sunt orientate spre exterior. În yoga, mâinile cuiva sunt adesea legate înapoi cu o centură sau frânghie. Ajutor! Este minunat să le amesteci cu gimnastica, nu-i așa? Mă eliberează complet! Deja te descurci bine în yoga, faci tehnici avansate aspre.

Oricum, capodopera prizonierului pentru ridicarea picioarelor nu este „degetul de la picior la bară”, ci doar la nivelul apei. Nici eu nu înțeleg. 🙂

De asemenea, am aruncat în hindus în antrenamentul de astăzi, dar mi-am ridicat călcâiele în timp ce coboram, simțeam că e mai greu de practicat și aveam nevoie să mă echilibrez și mai bine. De asemenea, am simțit că acest exercițiu ar putea fi foarte bun pentru întărirea articulațiilor genunchiului! De acum înainte îl voi aplica în mod regulat, nici rău pentru încălzire. Voi viziona și alte videoclipuri pentru a vedea dacă tehnica poate fi îmbunătățită.

Datorită yoga, am observat din nou ceva: brățările au fost simplificate, umerii mei nu s-au blocat și trunchiurile erau „mai fluide”, arcul lor devenea tot mai mare. În cele din urmă am trecut peste problema lumânărilor.

Am văzut pasul maestru din carte ca pe un „deget de la picior până la bar”, dar ai dreptate, o să mă îmbunătățesc și pe blog. Acest lucru este bun, deoarece pentru partea mea, exercițiile 2 sunt deja bifate number numărul de repetări este în discuție.

Cele 4 mai grele au rămas, unul dintre ele a primit puțin ajutor astăzi: http://hotashtanga.blogspot.hu/2012/08/hid-es-dropback.html

multumesc pentru link. Deși scrie lucruri destul de ciudate, face 2 ore de antrenament pe zi. 3-4 × 10-20 minute pe săptămână pot face minuni. Vedeți, de aceea iubesc și yoga, gimnastica! Sunt capabil să lucrez constant cu o cantitate tot mai mare de spălare, iar modelele și mișcările mele de mișcare se îmbunătățesc, de asemenea. Deși trec de la un negativ, eram teribil de rigid.

Acest pod este divin frumos înalt! Cred că o vei avea foarte curând! Îmi place Ashtanga, sunt doar slabă!