Exercițiul coloanei vertebrale este, de asemenea, important la o vârstă fragedă

Durerile lombare și plângerile articulare pot ajunge din urmă la douăzeci de ani, dar cu exerciții fizice regulate puteți preveni durerile chinuitoare.

Stai toată ziua la birou, urmărind mesaje pe telefonul mobil din mers? Postura unilaterală poartă coloana vertebrală. De asemenea, puteți dezvolta simptome despre care habar nu aveți legătură cu sistemul musculo-scheletic.

Conexiuni surprinzătoare

Coloana vertebrală nu este accidental centrul corpului - chiar și în medicina antică chineză, s-a pus un mare accent pe sănătatea sa. Părți ale coloanei vertebrale sunt legate de starea a nenumărate organe ale noastre.

Dacă suferiți de insomnie cronică fără un motiv aparent, dacă aveți dureri de cap frecvente în timpul zilei sau dificultăți de digestie, este posibil să nu fie nevoie să căutați problema în acea parte a corpului. Rădăcina simptomelor poate fi adesea urmărită înapoi la coloana vertebrală.

Este posibil să nu observați nici măcar că postura dvs. este incorectă, deoarece sunteți obișnuiți să stați puțin încovoiat și să vă alunecați gâtul între umeri în timp ce mergeți. Atunci când utilizați un telefon mobil ore în șir pe zi, se dezvoltă fenomenul „gât text”, adică gâtul dvs. are o postură nefirească.

vertebrale

Este posibil să nu vă puteți împiedica întotdeauna să stați mult timp într-un singur loc, dar exercițiile fizice regulate vă pot asigura sănătatea coloanei vertebrale.

Cum să începeți?

Dacă aveți deja dureri severe, poate doriți să solicitați fizioterapie individuală de câteva ori. Specialistul vă va explica ce exerciții ar trebui să faceți în mod regulat și vă va acorda atenție numai în timpul sesiunii, corectând dacă nu efectuați complet bine succesiunea mișcărilor. Puteți decide mai târziu dacă doriți să continuați să vă deplasați acasă singur sau într-un exercițiu de grup.

Dacă nu aveți încă reclamații grave, dar doriți să le preveniți, încercați cursurile coloanei vertebrale! În majoritatea sălilor de fitness, aveți ocazia să participați la cursuri, conduse de fizioterapeuți instruiți în toate cazurile. Veți vedea că grupa de vârstă va fi complet mixtă! Vă veți găsi în compania celor douăzeci de ani, a viitoarelor mame, a patruzeci și a vârstnicilor, iar punctul obișnuit este că atmosfera este excelentă în timpul acestor cursuri. Nu vă faceți griji dacă sunteți supraponderal. Exercițiile sunt concepute pentru a fi efectuate de orice participant cu orice antrenament.

Idei suplimentare

Pentru ca sala de sport să funcționeze perfect, poate doriți să faceți și alte modificări ale stilului de viață. Asigurați-vă că stați cu spatele drept atunci când utilizați un computer - o soluție bună este să vă schimbați scaunul cu o minge de șezut pentru câteva ore pe zi.

Nu uitați să beți lichide în mod corespunzător, acest lucru este important pentru sănătatea articulațiilor. Pentru mulți oameni cu dureri de spate și de spate, consumul regulat de piureuri verzi este o bună practică. Conținutul de clorofilă al plantelor verzi ajută sistemul musculo-scheletic să funcționeze.

În cele din urmă, amintiți-vă că trupul și sufletul sunt strâns legate. Dacă starea ta de spirit este deprimată permanent, dacă trăiești într-un stres constant, se va arăta și în postura ta. În acest caz, completați coloana vertebrală cu o metodă de relaxare. Tehnica respirației ajută, de asemenea: fazele de admisie a aerului, retenție, eliberare și pauză respiratorie durează patru secunde fiecare. Această metodă detoxifică și reduce tensiunea.