Motivul unei diete nereușite: deficit de zinc

pentru

Doar pentru că ții o dietă, nu trebuie să renunți complet la consumul de carne. Mai ales pentru că zinc este cel mai bine absorbit din carne. 100 g carne de vită conține 5,7 mg zinc.

Merită o dietă începe cu ouă ziua. Conține aproape toate vitaminele, mineralele și oligoelementele vitale - inclusiv 3 mg de zinc.

Deși se știe că fasolea pufăiește, puteți consuma și cantități mai mici în timpul dietei, deoarece sunt excelente zincsursă: 100 g fasole conține 2 mg.

Fructe de mare - mai ales scoici - de asemenea bogat zincsurse: 100 g midii conțin 21 mg.

Dintre semințele oleaginoase, alunele sau migdalele conțin cantități mai mari de vital oligoelementet: 100 g de 2,8 mg.

Brânza nu este doar o sursă excelentă de calciu, zincabundă, de asemenea: 100 g de brânză edam conține 11 mg.

Dacă nu vă este frică de arome speciale, încercați zince bogat germene de grâut: 100 g conține aproximativ 15 mg de zinc.