Exercițiul regulat este recomandat și la bătrânețe

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice regulate pot avea o multitudine de efecte pozitive asupra corpului uman. Da, dar grupul de vârstă consideră că sporturile obișnuite sunt doar privilegiul tinerilor puternici și potriviți. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece sportul regulat este necesar la toate vârstele.

Exercițiu regulat în schimbare și bătrânețe

Nici membrii mai în vârstă nu trebuie să renunțe la exercițiile fizice regulate, deoarece există sporturi prietenoase cu articulațiile care au fost dezvoltate special pentru vârstnici și există, de asemenea, sporturi care pot fi jucate atât de tineri, cât și de bătrâni.

Efectul înotului ca exercițiu regulat asupra corpului antic

Unul dintre aceste sporturi, care este maxim recomandat pentru toate vârstele, este și înotul. Deoarece înotul nu tensionează articulațiile, este excelent și pentru mișcarea întregului corp. Membrii mai în vârstă pot înota, de până la 3-4 ori pe săptămână, ceea ce deja epuizează criteriile pentru exerciții fizice regulate.

Plutirea pe apă nu numai că umple corpul, ci și sufletul cu energie, așa că nu numai că putem fi mai sănătoși prin el, ci și mult mai proaspete și mai energici. Și acest lucru este necesar nu numai de tineri, ci și de cei mai în vârstă.

Înotul este, de asemenea, un antidot excelent pentru durerile de spate, durerile lombare și obezitatea cauzate de lipsa exercițiului. Într-adevăr, obezitatea la bătrânețe poate fi cauza multor probleme de sănătate. Așa este cazul diabetului, care poate duce apoi la orbire sau la moarte, deci este cu siguranță necesar să acționăm împotriva obezității, chiar și la bătrânețe. Exercițiile fizice regulate ameliorează simptomele și îmbunătățesc, de asemenea, metabolismul corpului. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că distanțele maratonului ar trebui parcurse la vârsta de 60 de ani.

Ce sporturi și forme de exerciții recomandăm la bătrânețe?

La această vârstă, o mulțime de mers pe jos, înot pentru câteva lungimi, aquafitness sau, eventual, yoga și gimnastica coloanei vertebrale pot face multe pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli la bătrânețe, precum și obezitatea.

Sportul întărește și sistemul imunitar, deci poate fi o protecție excelentă împotriva diferitelor infecții de origine virală sau bacteriană. Și acest lucru este deosebit de important în toamnă și iarnă, așa că, dacă nu ați jucat încă nimic, este momentul să începeți să vă mișcați, indiferent de vârsta la care aveți.

Exercițiile fizice regulate au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției și pot, de asemenea, să îndepărteze efectiv depresia de iarnă. Sportul întărește și inima, ceea ce înseamnă că exercițiile fizice de cel puțin trei ori pe săptămână pot avea un efect deosebit de benefic asupra sistemului circulator.