Există 10 tipuri de foame - așa putem lupta împotriva lor

Într-o zi uităm să mâncăm, a doua zi nici nu ne putem opri, simțim că ne este foame în mod constant. Experții spun că am greșit: foamea este atunci când nevoia noastră fizică mănâncă și există pofta de mâncare când suntem fără mâncare, totuși nu ne putem opri, simțim că trebuie să mâncăm. Mai degrabă, problema este că avem tendința să-i confundăm pe cei doi și, de asemenea, să interpretăm pofta de mâncare ca foamea - și acest lucru poate duce chiar la probleme de sănătate dacă menționăm doar supraponderalitatea sau obezitatea. Ar fi bine să învățăm să recunoaștem diferența dintre cele două și să acționăm în consecință, adică să mâncăm în cazul foamei reale și, în alte cazuri ... Ei bine, avem și modalitatea corectă de a ne păcăli apetitul. Arătăm de ce ne putem simți foame (adică știm acum că este mai mult un apetit) și care pot fi antidoturile pentru acestea, adică aici sunt 10 tipuri de foame - și astfel putem lupta împotriva lor.

1. Foamea adevărată

Poate că este un sentiment familiar când ne este foarte foame, are simptome fizice. De exemplu, zahărul din sânge scade, capul începe să ne doară, devenim nervoși și stomacul ne crăpă. Acest lucru poate fi însoțit de nerăbdare, iritabilitate - dacă experimentăm așa ceva, ar trebui să mâncăm ceva cât mai curând posibil.

2. Ceaiul urmărind foamea

Și, în plus, pot exista încă 9 cazuri în care simțim că trebuie să mâncăm, chiar dacă doar creierul nostru se joacă cu noi, iar pofta de mâncare fixă se poate activa în majoritatea cazurilor. De exemplu, când ne uităm la televizor, simțim că trebuie să mestecăm ceva. Și totuși acesta este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le putem face - sparge ceva sănătos!

3. Foamea plictisită

Celălalt clasic este atunci când mâncăm pentru că ne plictisim și nu ne putem gândi la un program mai bun. Înainte de a mânca, să ne gândim la ce altceva am putea face în loc de plictiseală. Să facem o plimbare mare, să întâlnim o cunoștință, să citim, să mergem la sport.

4. Foame supărată

În caz de furie, nivelul zahărului din sânge poate scădea cu ușurință și acest lucru poate duce cu ușurință la tensiune și nervozitate. În acest caz, merită să ne liniștim înainte de a începe să mâncăm. Dacă experimentăm acest lucru, mâncăm fructe, carbohidrați din cereale integrale pentru a ne crește puțin glicemia și nu ne îngrășăm din cauza asta.

5. Foamea de după-amiază

Când prânzul pare departe, dar cina așteaptă. De obicei, așa-numita „foamea după-amiezii” lovește în jurul orei 15:00. Este chiar de conceput că suntem cu adevărat flămânzi - este bine să fim pregătiți pentru această afecțiune și să aducem câteva gustări sănătoase la locul de muncă pe care să le putem lua rapid înainte de cină și care, desigur, ne asigură creierul că am mâncat ceva până la urmă.

6. Foame stresante

Sunt mulți care mănâncă când sunt tensionați, nervoși, stresați. Cu ei, aproape întotdeauna există ceva nasi care se ascunde în geantă, sertar sau pe unul dintre rafturile din cămară pentru acest caz - și, desigur, nu pentru mult timp, dar completează regulat setul. În acest caz, încearcă mai întâi să te calmezi. Respirați adânc, concentrați-vă pe tensiunea din noi. Și preferăm să evităm să mâncăm - sau dacă tot eșuăm, mâncăm un iaurt grecesc sau puțin fruct.

7. Foamea PMS

De obicei, cu o săptămână înainte de menstruație, există o dorință inexplicabilă de dulciuri sau mai degrabă nasi sărate și pur și simplu nu înțelegem de ce, iar în câteva zile aproape că dispare magic - și înțelegem ce a provocat-o. Schimbările hormonale pre-menstruale provoacă această foame de lup aproape de nestins. Potrivit experților, în acest caz ne putem oferi ceea ce își dorește corpul nostru (dulce, sărat), dar strict cu măsură.!

8. Foamea de alibi

Nu ne este foame, nu suntem nervoși, totuși ne gândim la ce să mâncăm. Întrebați-vă dacă suntem cu adevărat flămânzi sau doar ne luăm timp pentru că nu avem chef să ne ocupăm de următoarea sarcină. Luați o pauză fără să mâncați - beți apă, relaxați-vă câteva minute și decideți dacă aveți cu adevărat nevoie de mâncare.

9. Când ochii noștri o vor

O prăjitură frumoasă, un melc de cacao, carne parfumată, paste strălucitoare de brânză - când intrăm în cantină sau în orice loc unde puteți mânca, este ușor să vă lăsați seduși, deoarece simțurile noastre îl încurajează să o facă. Din păcate, nici ochii și nici nasul nu ne sunt prieteni în această situație ... Încercați să credeți că nu ne este foame, ne dorim cu adevărat doar ochii și gândiți-vă la vinovăția care urmează ... Nu mai este atât de promițător, nu este adevărat?

10. Foamea festivă

Foamea de adunări cu familia și prietenii este ultima din rând - când mâncăm pentru că și ceilalți sunt. Sau pentru că există o mulțime de pereți delicioși în fața noastră și sunt tentați doar să-i mănânce pe toți. Cea mai bună soluție este de a preveni această afecțiune și de a mânca câteva lucruri delicioase și sănătoase acasă înainte de a ne întâlni cu prietenii sau familia.