Noțiuni introductive: Există 3 sfaturi pentru crearea unei diete de slăbit

există

Există trei factori foarte importanți care vă pot face ideile de dietă amare.

1. Nu te urmări prea mult! Inutil…

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl clarificați în interiorul dvs. este problema exercițiului. Mulți oameni cred că nu au nevoie de o dietă pentru a slăbi: dacă merg la sală de 3-5 ori pe săptămână și își transpira antrenamentul picurând, au făcut tot ce au putut pentru a slăbi.

Trebuie să te dezamăgesc pentru că nu funcționează așa. Degeaba vă exersați atât de mult dacă nu acordați atenție meselor. Toate greutățile vor scădea, desigur, veți deveni și muschi, dar nu puteți evita efectul de yo-yo.

Pierderea în greutate sănătoasă depinde de 80% de dieta dvs. și doar 20% de exerciții fizice! Faceți mai bine să dezvoltați o dietă de slăbit pe termen lung pe lângă sport.
Tu stii: carne, legume, fructe, ouă etc. Fără zahăr, fără gluten, fără lactate etc.

2. Nu posti, mănâncă cele bune!

Mulți cad, de asemenea, în concepția greșită că omite 1-2 mese pe zi ca dietă și postesc regulat. Țăranul de bun simț dictează că vor pierde în greutate, dar în schimb, dacă mănânci mai puțin, metabolismul tău încetinește, ceea ce reprezintă o cale directă pentru a te îngrășa. Rmai mult, creierul tău pe măsură ce iei mâncare din el, trece imediat la stocare, deci, de îndată ce masa zilnică obișnuită este restabilită, trebuie doar să faceți stocuri pentru a vă pregăti pentru următoarele vremuri cumplite.

Pentru a pierde în greutate, deci trebuie să mâncați regulat, în cantități normale, nu contează ce.
Dieta dietetica: carne, legume, fructe, ouă etc. Fără zahăr, fără gluten, fără lactate etc.

3. Strângeți-vă!

O parte a dietei de slăbit este să vă acordați timp pentru a procesa ceea ce ați adus în corpul dvs., dar aveți nevoie și de timp pentru a vă pregăti pentru încercările de a doua zi.

Poate că nu spun nimic nou, dar mulți oameni se luptă cu probleme de somn. Tulburările persistente ale somnului au consecințe grave: pe lângă veți fi în mod constant obosit și iritabil, deoarece un efect secundar pierderea în greutate se va opri complet. În spatele acesteia se află un hormon numit melatonină.

Hormonul melatonină nu este responsabil doar pentru a vă face să vă simțiți somnoros, ci și pentru a vă trezi relaxat. Prezența sa este, de asemenea, importantă pentru buna funcționare a sistemului imunitar, producerea hormonilor estrogen și progesteron și metabolismul corpului. Nu există o dietă care funcționează fără un nivel adecvat de melatonină.

Pentru o producție adecvată de melatonină, aveți nevoie de șapte până la opt ore de somn odihnitor pe zi, de preferință într-o cameră complet întunecată, deoarece melatonina se produce noaptea datorită apariției întunericului. Dacă nu puteți face toate acestea, cumpărați o tabletă de melatonină pentru a o compensa înainte de a merge la culcare.

Dieta paleolitică nu este doar o dietă, dar un stil de viață care poate fi susținut pe termen lung, chiar și pentru tot restul vieții. Numeroase experiențe pozitive arată că, începând dieta, nivelul zahărului din sânge se stabilizează, pofta de dulciuri, atacurile de foame dispar.

Cu ajutorul cardurilor de rețete PALEO, nu trebuie să moriți de foame, nu trebuie să mâncați artefacte cu aromă de rumeguș. Crede-mă: crede-mă cu mâncare paleo delicioasă, consistentă, delicioasă, pierderea în greutate este jocul copiilor.