Am renunțat la fumat și nu m-am oprit

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Puțini, în schimb, se tem să renunțe la fumat pentru că sunt îngroziți și nu i-am prins îngrășându-se după aceea.

După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea obezității sigure după ce am renunțat la fumat. Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție.

Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche.

Probleme similare:

Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri. Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante pe care foștii fumători ar trebui să le oprească subnutriția este curățarea organismului renunțând la fumat cu reflexele lor dăunătoare.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte! Este o modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta îngrășarea și nu am rămas fără feluri de mâncare mai puțin gustoase în cantități mai mari.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc. Obțineți suplimente de nicotină!

Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că slăbim mai puțin.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi
Cigi abbah. fără să mă îngraș? | nlc
Cum să renunți la fumat ușor și eficient

Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult!

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat!

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă și nu am pierdut mai multă cafea, să o înlocuim cu ceai verde, pentru că după ce o degustăm vrem mai puține țigări.

Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată! Legumele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată.

De asemenea, fructele fără conținut ridicat de zahăr ar trebui incluse în meniul de mic dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină. Este o idee bună să aveți o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm în mai multe reprize!

La 2 ore după ce ați renunțat la fumat

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Am renunțat la fumat.