Există o soluție pentru a nu vă simți foame după ce ați mâncat

Nu este neobișnuit ca cineva să simtă foame după masă. Potrivit dieteticianului australian Lyndi Cohen, acest lucru se poate datora faptului că nu mănânci suficient, nu mănânci o dietă echilibrată sau nu întâlnești arome noi. Cu toate acestea, există o soluție.

pentru

În ceea ce privește echilibrul, Cohen recomandă o „triadă principală”: să avem niște grăsimi sănătoase în capturile noastre, cum ar fi avocado, carbohidrați cu ardere lentă precum cartofii dulci și niște proteine ​​slabe. Acest lucru ne face să ne simțim mult mai bine decât să ignorăm atât carbohidrații, cât și grăsimile, dar conține, de asemenea, toți nutrienții de care are nevoie un corp sănătos, citează site-ul medicului ca Daily Mail.

Dar după mâncare poate provoca o senzație de foame că nu întâlnim arome noi, poate mâncăm aceleași arome de prea multe ori. Potrivit lui Cohen, poate exista un fel de sațietate specifică percepției, probabil legată de faptul că o persoană are întotdeauna un loc în stomac pentru desert.

Dacă mâncăm mereu aceleași lucruri, corpul nostru se obișnuiește după un timp cu gustul lor și se simte mai puțin. De aceea, să ne facem dieta cât mai variată posibil. Uneori, o mușcătură de aromă nouă poate fi suficientă.

După ce am mâncat, simțirea foamei poate fi cauzată și de lipsirea de ceea ce dorim corpurile noastre. De exemplu, ceva care ne este interzis dintr-un motiv sau altul, ne simțim întotdeauna incitant ”, spune Lyndi. Prin urmare, este mai bine să urmați principiul „totul, cu măsură”.

Echilibrul se aplică și meselor individuale. Cei care abia mănâncă dimineața sau la prânz sunt mai predispuși să facă greșeala de a merge dincolo de cină. Dacă, pe de altă parte, avem micul dejun și prânzurile mai hrănitoare, nu ne vom petrece zilele „goale” și nu va fi nevoie să ne umplem de moarte seara.

De asemenea, putem simți sete pentru că ne simțim asemănători, mai ales după masă. Prin urmare, este recomandabil să clătiți fiecare captură cu un pahar mare de apă. De asemenea, vă poate ajuta să luați o sticlă de apă cu dvs. în timpul zilei.