Poți să renunți la fumat și să te îngrași?

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa?

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat. Dar nu puțini se tem să renunțe la fumat și să se îngrașe? Pentru că se tem să se îngrașe după aceea.

După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile în special sunt îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară. Și renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate - doar acordați-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche.

Concepții greșite despre renunțarea la fumat

Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei o dietă bogată în calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine și consumă mai multă sare și alcool decât alții. Cu toate acestea, puteți renunța la fumat și puteți crește în greutate?

motiv

mai puțin grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul intră în corpul lor. Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe la obiceiurile lor alimentare proaste și la reflexele dăunătoare.

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat.

Renunță fără să te îngrași

Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte!

O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofti mai multe feluri de mâncare de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc.

Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc.

Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf.

Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

  1. Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
  2. Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
  3. Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
  4. Codul european împotriva cancerului - Care sunt consecințele renunțării la fumat?
  5. Ar trebui să renunț la fumat în timpul sarcinii
  6. Renunțarea la sfaturi pentru foștii fumători
  7. Renunțarea la fumat se îmbunătățește dacă renunțați la fumat

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Să bem multă apă minerală, ceai! O metodă dovedită: de fiecare dată când doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată!

Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Asigurați-vă că nu includeți fructe cu conținut ridicat de zahăr în micul dejun și gustare, puteți renunța la fumat și vă puteți îngrașa?, Iar legumele nu trebuie lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină.

Puteți renunța la fumat cu ajutorul țigărilor electronice?

O idee bună în salata verde antifumat aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline este să luați o doză de vitamina C și antioxidanți în același timp - să o mâncăm și pentru o gustare! Să mâncăm în mai multe reprize!

Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm alimentar și la controlul aportului de calorii.