Experiență cu antrenorul pentru elipse. Cât de eficient? (forum de chat)

Cred că ideea este să mergi la forum, sunt hsz:)

Este mai bine să arzi grăsimile dimineața sau după-amiaza? Pe stomacul gol sau nu?

Poate doriți să citiți ultimul capitol al articolului, Întrebarea bonus, despre această problemă.

Buna! Am și acasă un antrenor eliptic și un picnic în cameră. De obicei petrec 45-60 de minute pe ele simultan, dar poate fi foarte plictisitor. ieri am fost pe filare, a fost foarte familiar:))

Am citit un pic ce experiență are până acum!?:)

Din păcate nu pot merge mâine dimineață, dar vin din nou vineri:)

O zi plăcută!

Mă bucur să citesc că te-ai aruncat dimineața cu un impuls extraordinar! Este foarte mișto și ești dezinvolt! Haide.: D

Am tipărit aseară, sunt în prezent la 18 minute cu programe alternante, dar sper să reușesc să ridic timpul la 30!

Cu siguranță, să aveți o zi frumoasă, tuturor!

Ai reușit să împingi acel bicaj dimineața pentru acea jumătate de oră:)

Pentru mine, acesta este un cuvânt mare, poate că o să merg și eu în fiecare zi. Mișcarea a fost atât de drăguță:)

O zi frumoasă tuturor, o să muncesc:(

Buna! Aș prefera să am probleme să mă leneș cu o jumătate de oră mai devreme. Adică ar trebui să dureze cel puțin 1 oră. pentru că mai sunt o jumătate de oră până ajung la mine și este cam aproape. o jumătate de oră cât mă pregătesc pentru ei + mă antrenez. Așadar, preferați să stați după-amiaza sau seara devreme. Și apoi, antrenamentul merge mai bine, pentru că mă uit la televizor sau ascult muzică între timp!: D

Ai o practică în care te angajezi?

Cât de greu s-au antrenat, cât, câte pe zi?

O zi frumoasă oricum!: D

Cu siguranță voi fi atent, nu vreau să mă agit. Cu second hand, dacă nu ești foarte umilit-nu am nimic în neregulă:)

Voi scrie că mă mișc cu economiile:) L-am văzut de 18.000 deja.

Așa cred! Trebuie doar să fii minuțios! Puteți prinde mașini foarte bune la prețuri foarte bune, care au fost greu folosite! Asta trebuie să prinzi! Oh, și punctul este că nu cumpărați o mașină cu motor cu curea. Este foarte depășit și se uzează în curând! Frânarea magnetică este cea mai bună din secolul 21 acum.

Aștept cu nerăbdare evoluțiile! Scrie ce ai! Sunt interesat!: D

Cred că încep să pun bani deoparte pentru asta:)

Ce ai sărutat până acum, ai stabilit cursuri de aerobic etc. L-am cheltuit, l-am pus în avion acum. Crezi că merită să cumperi second-hand? Doar pentru că poți cumpăra ceva care se vinde la mâna a doua pentru 25-30 de mii.

Poate că banii ar fi acolo de Crăciun.

Crede-mă, o vei face!

Este de 100 de ori mai bun pentru mine decât să merg la sală. Dacă puneți doar prețul abonamentului lunar, acesta se va uni destul de încet pe o mașină bună!

Haide, sunt sigur că vei putea cumpăra o mașină de genul asta în curând!:)

Ei bine, conform celor „mari”, gimnastica de dimineață este cu siguranță mai eficientă, pentru că atunci fie te afli într-o gamă cu adevărat de ardere a grăsimilor - sau cel puțin, aproape de ea! Deci dimineața ești mai predispus la ungere decât după-amiaza.

Cu siguranță este recomandabil să mă antrenez dimineața, dar nu sunt atât de mult cu mine în astfel de momente încât stau cu mine ca program de seară!: D

Ar fi bine dacă aș avea și eu o astfel de mașină minune:) Până acum am încercat doar un cunoscut, merg uneori la el. Dar odată ce banii se reunesc.

ce știi dacă mi-am folosit elipsa dimineața, imediat după ce m-am ridicat pe stomacul gol, să zicem 30 de minute ar merita mai mult decât să fac același lucru după-amiaza?

Uuu . multumesc mult: D: D ^^,

Voi scrie e-mailul meu privat:)

Cred că ai nevoie de o dietă variată.

practic aș scrie atât de mult încât.

Mic dejun: grâu integral sau secară

Ora zece: salată de fructe sau legume

Prânz: proteine + legume sau murături

Gustare: iaurt, fructe, salată de legume

Cina: proteine + legume sau murături!

Pe baza acestora, cred că puteți construi cu ușurință un eșantion de dietă pentru dvs.!

Dar dacă scrieți un privilegiu și vă scrieți adresa de e-mail, voi fi bucuros să vă trimit câteva idei de rețete pentru unde să începeți!: D

Întrucât corpul tău evoluează în continuare, ai nevoie de totul chiar mai mult decât o persoană obișnuită!

Uitați de gantera de 10 kg, aș prefera să încep cu 2 sau 3 în schimb. Nu vrei să construiești mușchi, vrei să slăbești!

Exercițiul de cel puțin 3 ori pe săptămână, orice este cardio, este esențial pentru pierderea în greutate.

Atât pe scurt! Dar voi continua.: DD

hm. Mai am o problemă.

problema este că la vârsta de 18 ani fals, de fapt am 15 ani. prin urmare, mulți spun că nu trebuie să țin dietă pentru a pierde în greutate, trebuie doar să mă modelez, să mă strâng. dar trebuie să fiu atentă și la masă. nu există o dietă specială sau dietă concepută pentru organismul în curs de dezvoltare?: /

și, de asemenea, mă tem că, dacă folosesc cea mai mare împingere în sală ([link] cu o greutate de 10 kg, nu voi slăbi - „strângeți” - dar voi câștiga mușchi, nu vreau să.

Sunt lipsit de idei, ajută-mă!

Ideea este că nu renunțați și nu vă amărați dacă nu mișcați nenorocita de echilibru timp de 1-2 luni. Cu toate acestea, la haine merită să fii atent, deoarece am început literalmente să mă „strâng împreună” și asta mi-a dat o forță extraordinară. Fiți întotdeauna motivați și nu doriți să salvați lumea imediat, planificați întotdeauna în pași mici, astfel încât să puteți merge mai încrezător!: D

Haide! Încă pierd în greutate, pentru mine până acum - 12 kg este recordul meu, dar o voi continua!: D

Felicitări pentru că ai slăbit! Cel mai important lucru este să rămâi răbdător! Cântarele au început destul de greu pentru mine, timp de aproape 3 luni nu spun aproape nimic, doar cm! Deci, aveți o perseverență extraordinară și fiți la îndemână!: D

Am început să slăbesc destul de greu în 2-3 săptămâni și scopul meu este să scap de 15 kg cât mai curând posibil, adică Crăciunul.:)

Am un antrenor eliptic, care îmi place pentru că nu mă doare genunchiul, iar când pun muzica, închid ochii, persoana se oprește aproape complet. Așadar, am cumpărat un gel de ardere a grăsimilor și când mă antrenez am pus centura de saună. Voi spune sincer că sunt în cea mai slabă treaptă, deoarece cred că consumă mai degrabă decât să construiască mușchi și așa că pot împinge 50-60 de minute în fiecare zi într-un ritm destul de bun.

După aceea, cobor la pământ și fac astfel de exerciții de 20 de minute de încălzire a picioarelor, așezate pe cont propriu.

Așa cum am scris, o fac de 2-3 săptămâni, dar nu văd prea multe schimbări la scară. Este adevărat că nu ar strica să mă alimentez mai bine, ceea ce am început, dar aș prefera să stau pe ea de mâine.

Voi scrie rezultatele, oricum vă pot recomanda Trainer pentru că mi-a fost foarte util!

Indiferent de exercițiile fizice pe care le aleg, este important să facem dieta care funcționează cel mai bine pentru dvs. alături de ea! Oricum, nu merită mult dacă nu sunteți sincronizat cu mâncarea și exercițiile fizice!

Antrenez o elipsă de 3 săptămâni și mă mișcă foarte bine și chiar îmi îmbunătățește rezistența. După 3 zile am simțit fără probleme că corpul meu inferior s-a format, dar altfel întregul corp a fost mișcat de această mașină. Adevărat, este cu adevărat totul, cu excepția abdomenului, dar îl poți frământa pe abdomen cu câteva serii după ce ai coborât din antrenorul eliptic.

S-ar putea să fiu puțin părtinitor, dar până acum acesta este cel mai bun aparat de gimnastică pentru care am fost vreodată acolo! Aveam deja un gândac - era prea monoton. Aveam deja o mașină de trepte - am simțit că nu este genul meu. Am cântărit și eu - am simțit că se întărește, am vrut să slăbesc. Am făcut exerciții de fitness pe DVD - problema era că nu eram sigur că fac bine mișcările.

Aici, pe de altă parte, sar pe el, apăs jos programul de antrenament care este important și stabilit pentru mine, iar cortegiul poate merge. A funcționat și pentru mine din punct de vedere al confortului. Nu mă simt unanim și, deși mulți susțin că nu mișcă burta, cred că depinde și de cât de intens te miști pe ea în tot corpul tău! Dacă îți incluzi partea superioară a corpului în antrenament (prin apucarea balustradei superioare), cred că îți va modela și șoldurile și îți „aruncă” abdomenul.

Haide și noroc cu asta!

Aș avea o întrebare, aș dori să vă cer părerile

Eram puțin mai moale, am un pic exces pe burtă, șolduri, pe exteriorul coapsei și, de asemenea, pe interiorul coapsei și îmi găsesc fesele mici comparativ cu coapsele.

elipsa este potrivită pentru mine?

și . ce să mai fac lângă el? (dieta, alte exerciții.)

În sfârșit, luăm un avion spre casă. Aduceți-l astăzi, abia aștept! Roată oscilantă față, 250e ft, gimnastică uzată. Până acum m-am antrenat pe o elipsă, îmi place foarte mult, pur și simplu nu am timp să merg regulat la sală. Aș recomanda mai mult tracțiunea față, am încercat și pe cea din spate, dar tracțiunea față nu pune prea multă presiune pe articulații, ceea ce este foarte bun din cauza genunchiului dureros al tatălui. Nu este un om bun care iubește să se miște, dar așteaptă cu nerăbdare acest lucru acum. Mă întreb cât vei folosi. dacă îl convinge, atunci practic oricine: D