Blogul meu Endo

În primul rând, să începem cu ce este și pentru ce este bun.:)

Spinningul (o clasă de aerobic cu bicicletă de mare intensitate în sală) este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio care dezvoltă în același timp corp și suflet, abilități mentale și rezistență. Prin filare, putem arde până la 700-800 de calorii într-o oră, o parte semnificativă din care sunt carbohidrați.

Oricine, indiferent de vârstă sau sex, poate face acest lucru și este chiar util:

îmbunătățește semnificativ sistemul circulator, întărește inima, îmbunătățește capacitatea sângelui de a transporta oxigenul, întărește peretele vaselor de sânge.
rezistența noastră este mult îmbunătățită, la fel ca și eficiența plămânilor noștri,
protejăm, de asemenea, articulațiile genunchilor și ligamentele în timpul mișcării și, în același timp, le întărim,
cel mai eficient sport de ardere a grăsimilor din sala de sport
transpirație crescută datorită mișcării de intensitate mare, astfel încât detoxifierea începe și în organism
cu o întorsătură dinamică stresul acumulat în noi poate fi disipat foarte bine, astfel încât stresul poate fi depășit mai ușor
ne învață să luptăm, ne întărește voința

Am ajuns puțin speriat pentru prima clasă de spinning din viața mea, m-am înscris la un starter, așa că instructorul a ajutat fiecare începător să pună bicicleta în primele 10-15 minute ale clasei, din fericire nu a trebuit să „Suferi” cu ea.:)

Apoi, luminile s-au stins, discoteca și muzica au început, a fost fenomenal, nu mai participasem la o oră ca asta înainte.:)

În primele 5 minute de curs, am fost sigur că nu ar fi ușor să fac asta o oră până la capăt, sincer, nu a funcționat.:(

Am început pe teren plat, apoi a existat întotdeauna o ascensiune în care am putut face jumătate și un minut se oprește până la capăt, dar cele trei minute erau deja surprinse de mine. Am repetat aceste exerciții, dacă am numărat bine de vreo cinci ori într-o oră, până la sfârșitul a ceea ce să nu spun, eram obosit.:)

Acolo unde a fost posibil din punct de vedere omenesc, am transpir acolo, așa că este o idee bună să aduceți un prosop mic!:) Ceea ce este și mai important este să iau puțină apă oricum, naiv am făcut doar jumătate de litru, dar asta nu este suficient, până la urmă m-am concentrat foarte mult pe ea. Dacă chiar te apuci de filat, ar trebui să obții cu siguranță un pantof cu talpă tare care să-ți sprijine tălpile, să fie mult mai sănătos, să-ți testeze bine genunchii și să facă exercițiile mai ușoare.!

Muzica și instructorul m-au ajutat foarte mult să o opresc și cu orice preț, dar să continui să derulez, mi-a plăcut foarte mult clasa, deja m-am înscris pentru săptămâna viitoare!:)

Singurul lucru rău a fost că fundul meu a suferit de la prima oră de învârtire, pentru că șa era incomodă, astăzi nu aveam crampe musculare, ci fesele.: D Probabil că m-a ajutat și că înot o oră înainte de a mă roti, săptămâna viitoare va fi ratată, așa că mă voi întreba cât de mult va fi febra musculară.:)

La sfârșit de săptămână voi merge la cursurile de starter și stretching de la Kettlebell, voi raporta despre toate acestea, aș dori să vă prezint cursurile la care particip, să vă împărtășesc propriile experiențe pentru a vă ajuta și cu asta!:)

Pe scurt, voi merge cu siguranță la o altă clasă de spinning pentru că este foarte bună, îmbunătățește rezistența, arde grăsimile și pentru că vreau să o fac până la capăt fără oprire sau oprire pentru o oră!:) Am promis asta și instructorului și încerc să-mi țin promisiunea!:)

Împărtășește-mi experiența ta, aștept cu nerăbdare să te simți învârtind!:)