Experimente de slăbire nsw

În cele ce urmează, încercăm să arătăm și să iluminăm punctele esențiale, beneficiile pe termen scurt ale dietei ketogenice și capcanele pe termen lung. Ce este o dietă ketogenică?

Cele mai bune 10 imagini pentru îndepărtarea petelor din | Curățare, Sfaturi de curățare, Rețete de curățare
Звука не было - только внезапный, вызвавший легкое помутнение грени гага.
Despre hipnoza cu ochii de azi
Aș face orice pentru a slăbi
Sectorul agricol august de Horizont Média Kft. - Issuu
Pericolele unei diete ketogenice - de ce nu este durabilă pentru oameni?

O dietă ketogenică este o dietă în care aportul de carbohidrați este sursa numărul unu de energie pentru corpul nostru foarte strict, în timp ce aportul de proteine este ușor limitat și, în plus, grăsimile asigură majoritatea aportului nostru caloric zilnic. Majoritatea oamenilor încep o dietă ketogenică, deoarece îi ajută să piardă excesul de greutate, mai exact excesul de grăsime corporală.

Pericolele unei diete ketogenice - de ce nu este durabilă pentru oameni?

Dar la ce preț? De ce s-a dezvoltat? Dieta a fost dezvoltată de Dr. Russell Wilder la renumitul Spital American de Predare, Clinica Mayo, pentru a trata epilepsia refractară la copii.

Din cercetările anterioare care au arătat că postul a fost eficient în ameliorarea crizelor, Wilder a concluzionat în experimentele de slăbire nsw că corpurile cetonice induse de post au un efect antispastic. Cu toate acestea, problema este că postul nu poate fi continuat la nesfârșit, altfel ar duce la înfometare și, în cele din urmă, la moarte.

În plus, corpul pediatric, datorită ratei rapide de creștere și a necesităților de energie nsw pentru experimentele de slăbire, are doar o capacitate foarte limitată de a posta. Wilder, pe de altă parte, și-a dat seama că furnizarea de energie zilnică preponderent din grăsimi, în timp ce limitează aportul de carbohidrați și proteine, a dus la pierderea în greutate a experimentelor nsw în ceea ce privește postul, o creștere a corpurilor cetonice și o scădere a nivelului de zahăr din sânge - adică cetoză.

Știați? Unde arată părul dacă slăbim?

În dieta dezvoltată de Wilder, așa-numitul. Deși urmărirea dietetică a dat rezultate extrem de eficiente pentru unii copii, după cum s-a identificat un experiment de pierdere în greutate ponderat cu aur nsw în doar 11 studii randomizate controlate care au testat dieta ketogenică la pacienții epileptici.

În plus, în anul următor dezvoltării dietei, o singură persoană a fost inclusă în studiu și un singur caz a inclus adulți cu epilepsie. Rezultatele expertului Cochrane au fost următoarele: Efectele secundare pe termen scurt ale dietelor ketogenice includ diaree, constipație și vărsături. Efectele pe termen lung ale acestor studii sunt necunoscute. În toate studiile, au fost raportate experimente de scădere în greutate din cauza nsw, lipsei de îmbunătățire a convulsiilor și toleranței dietetice slabe.

Studiile incluse în revizuire au fost considerate limitate din cauza numărului mic de participanți și, în plus, 10 dintre studii au implicat numai copii în cercetare, astfel încât am considerat că calitatea dovezilor este foarte scăzută. În prezent există puține cercetări privind testarea unor astfel de diete la adulți, așa că sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

Ce înseamnă corpurile cetonice și ce rol joacă în metabolismul nostru în timpul postului?

Termenul cetone se referă la grupuri de substanțe care sunt produse în cantități mari în timpul cetozei induse de foame. Înainte de a explica modul în care corpurile cetonice sunt legate de arderea grăsimilor, să începem cu o prezentare rapidă a metabolismului uman și cum se modifică acest proces în timpul postului.

Glucoza este derivată din descompunerea carbohidraților și este combustibilul principal și preferat pentru majoritatea celulelor din corpul nostru. O parte din creierul nostru, celulele roșii din sânge, celulele pielii și experimentele de scădere în greutate nsw sunt hrănite în mod specific de aceasta. Când se mănâncă un aliment care conține carbohidrați, glucoza este absorbită în sânge, determinând pancreasul să elibereze un hormon numit insulină.

Acest hormon permite celulelor noastre să preia glucoză și să o folosească drept combustibil. De asemenea, insulina este necesară pentru absorbția aminoacizilor în celule, în timpul cărora organismul produce proteine musculare, enzime digestive și metabolice, neurotransmițători și anumiți hormoni.

Ficatul și mușchii noștri sunt capabili să transforme excesul de glucoză în glicogen și să-l stocheze ca energie pe termen scurt. Între mese, ficatul descompune glicogenul în glucoză și glicogenolizează în sânge pentru a se asigura că toate celulele noastre slăbesc. Zambia are o cantitate constantă de combustibil.

Post și cetoză Corpurile cetonice joacă un rol atunci când petrecem ore întregi fără mâncare. Depozitele de glicogen din ficat sunt apoi epuizate, forțând țesuturile să treacă la o sursă alternativă de combustibil, menținând nivelul zahărului din sânge și hrănind creierul înfometat cu glucoză. Acest proces se numește gluconeogeneză și ingredientele sale sunt următoarele: Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor: în timpul postului, mușchii noștri descompun proteinele pentru a livra aminoacizi în fluxul sanguin, dintre care majoritatea pot fi transformați în glucoză.

Acest proces atinge maximul în noua zi de experimente de slăbire. Glicerina rămâne în urma descompunerii acizilor grași liberi în timpul descompunerii grăsimilor stocate: după o zi fără alimente, celulele grase încep să elibereze glicerină și acid gras, iar apoi ficatul le transformă în experimente de pierdere a cetonei.

Sunt folosite de creier, schelet și mușchiul visceral ca sursă de combustibil. Cu toate acestea, creierul nu este capabil doar să-și mențină funcția în experimentele de slăbire, ci are nevoie și de o cantitate mică de 30 g de glucoză, care este extrasă din descompunerea proteinelor și gluconeogeneză continuă din glicerol.

Dar, după o abstinență totală de la hrana însorită, producția corpului cetonic mai întâi la femei și mai târziu la bărbați atinge un punct în care poate acoperi deja cea mai mare parte a nevoilor de energie ale creierului. Postul Acest mod de a trece la cetoza permite organismului să mențină funcția creierului, conservând în același timp sursele vitale de proteine.

Pe baza celor de mai sus - în ceea ce privește pierderea în greutate care trebuie realizată prin post, merită să ținem cont de următoarele: Experimentele de pierdere în greutate nsw post nu are ca rezultat cetoza semnificativă în mai puțin de o zi, astfel încât cea mai mare parte a greutății pierdute în timpul nu din grăsimi, ci din depozitarea glicogenului epuizată.rezultă din pierderea de apă asociată.

Un adult stochează g de glicogen și fiecare gram de glicogen leagă g de apă, așa că, dacă epuizăm stocurile de glicogen prin post, putem pierde câteva kilograme în câteva zile.

Din păcate, această greutate este recâștigată odată cu creșterea carbohidraților. Deoarece defalcarea proteinelor musculare este mai rapidă în primele etape ale postului, posturile scurte repetitive duc la multe experimente de scădere în greutate cu o cantitate nsw de pierdere musculară decât un singur post mai lung. Scopul pierderii în greutate este de a schimba compoziția corpului - mai mult mușchi, mai puțină grăsime - dar obținem opusul complet al înfometării repetate pe termen scurt. Cetoza la oamenii preistorici Cetoza este o afecțiune adaptativă care le-a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască experimentelor de scădere în greutate nsw lipsă temporară de alimente.

Când hrana nu era deloc disponibilă sau singurele surse disponibile erau experimentele de pierdere în greutate extremă, ofereau energie nsw, cum ar fi frunzele și corpul erbivorelor noastre, după ce câteva zile au ajuns la rezervele de grăsime ale corpului și au început să le descompună. Corpurile cetonice formate ca urmare a procesului au făcut posibilă asigurarea unei funcții sănătoase a creierului, precum și a mușchilor și a proteinelor vitale suplimentare, fără a încerca să slăbească.

Strămoșii noștri nu ar fi fost capabili să mențină starea ketotică creată de post pe termen lung, deoarece în curând și-ar fi epuizat rezervele de grăsime, care erau probabil mult mai limitate decât un post conștient ar fi dus la înfometare severă în timp și apoi moarte.

Pericolele unei diete ketogenice - de ce nu este durabilă pentru oameni?

Susținătorii dietei ketogenice susțin că, pentru a reuși, trebuie să ne străduim să menținem cetoza continuu, dar nu găsim niciun exemplu în istoria rasei umane sau în dietele altor animale. Atât omnivorii, precum urșii și câinii, cât și prădătorii cu conținut scăzut de carbohidrați, precum pisicile, transformă aminoacizii din proteine în glucoză prin glicogeneză.

Acest lucru le permite să mențină niveluri optime de zahăr din sânge și astfel să satisfacă nevoile organismului de glucoză. Aceste animale intră în cetoză exclusiv în experimentele de scădere în greutate pe termen lung, în condiții nsw sau diabetice.

Nici urșii care hibernează nu cad în cetoză. Natura și-a făcut treaba bine, deoarece supraviețuirea prădătorilor depinde de capacitatea lor de a-și ucide prada suficient de repede, ceea ce necesită o activitate intensă de la ei.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Iar performanța sportivă necesară sprinturilor este influențată în principal de cantitatea de glucoză preluată. Deteriorarea performanței sportive datorată cetozei poate fi, de asemenea, detectată devreme prin trecerea la o dietă. Chiar și în exercițiile de intensitate moderată, putem observa o accelerare mai rapidă a bătăilor inimii și o creștere mai bună a nivelurilor de adrenalină în experimentele de slăbire cu conținut ridicat de grăsimi din dietele de tip carbohidrat nsw, spre deosebire de cele din dietele predominant cu carbohidrați.

Acest lucru înseamnă că persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi lucrează mult mai greu pentru a atinge aceeași viteză ca cei care trag energie din glucoză și sunt mult mai greu de accelerat atunci când, de exemplu, sprintează sau urcă. Chiar și performanța în sporturile de anduranță fără cardio de intensitate mare este afectată negativ de dieta ketogenică. Un articol din studiul de medicină sportivă despre relația dintre stilul de viață ketogen și sport afirmă: O dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce utilizarea carbohidraților în timpul exercițiului, care este un combustibil cheie pentru antrenamentul de rezistență.

În prezent nu există date disponibile care să sugereze că utilizarea corpurilor cetonice în timpul antrenamentului îmbunătățește performanța sportivilor.

Dieta strămoșilor noștri Strămoșii noștri nu trăiau pe o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, așa că nu au putut evita în mod eficient arderea grăsimilor indusă de post. Chiar și cei mai de succes vânători timpurii nu ar fi reușit să obțină suficientă grăsime pentru a declanșa cetoza, deoarece carnea faunei sălbatice africane, cum ar fi gnu, mistreț și impala, este extrem de săracă în grăsimi.

Acest lucru se datorează incapacității ficatului uman de a regla în mod satisfăcător sinteza nsw în experimentele de scădere în greutate ca răspuns la cantități excesive de proteine. În consecință, în decurs de o săptămână pot apărea hiperaminoacidemie, tentative de scădere în greutate nsw, hiperinsulinemie, greață, diaree și chiar moarte. Aceste efecte au fost demonstrate istoric la începutul exploratorilor americani care consumau vânat slab.

Dar ce zici de inuit?

Experimentele din Groenlanda, Canada și pierderea în greutate a popoarelor eschimioase inuit suedeze din regiunile arctice Nsw sunt adesea citate ca exemple de populație care se adaptează la dietele ketogenice, pierderea în greutate, care provoacă disfuncție erectilă și o dietă săracă în grăsimi, cu un conținut scăzut de carbohidrați, și relativ scăzut de proteine. Cercetările efectuate au vizat persoanele din grupul inuit care încă trăiau în dieta tradițională, antică, ceea ce însemna un aport zilnic mediu de g de proteine, g sau grăsimi și 54 g de carbohidrați - acesta din urmă derivând în principal din glicogen muscular în materie primă carne.

Cercetătorii au ajuns la următoarele concluzii: inuții nu erau în cetoză în dieta lor obișnuită; în schimb, aportul lor ridicat de proteine a dus la gluconeogeneză - așa cum este cazul animalelor carnivore și omnivore.

Chiar și în starea de foame, corpul eschimos a manifestat rezistență la angajarea în cetoză. În ciuda faptului că, chiar și până la vârsta de doi ani, chiar și inuitul hrănea doar cu nou-născuți cu lapte matern, abia după aceea au introdus carne în dietele lor. Cu alte cuvinte, în perioada cea mai crucială a dezvoltării creierului, inuții, care altfel consumau alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, au fost singurele experimente de scădere în greutate a carbohidraților care le-au oferit copiilor lor alimente nsw - lapte uman.

experimente de scădere în greutate nsw href = "http://bassment.hu/howan-kell-fogyni-a-menopauza.php"> Cum să slăbești în cazul copiilor menopauzi, ca creier adult și încearcă, de asemenea, să demonstreze că creierul nostru preferă cetonele și funcționează optim pe o dietă ketogenică. În același timp, nu putea fi mai departe de realitate.

Ceas inteligent pe lista neagră

Glucoza joacă un rol crucial în dezvoltarea creierului, nu numai ca substrat primar pentru producerea de energie, ci și în activarea proceselor biosintetice normale. Deci, încă din copilărie, creierul nostru se bazează în principal pe glucoză, folosind cetone doar ca sursă de combustibil de rezervă. Mai mult, cu cât creierul nostru se străduiește să realizeze, cu atât mai multă glucoză are nevoie.

Motivul pentru toate acestea, experimente de scădere în greutate nsw glucoza dă mai multă energie prin moleculele lor de adenozin trifosfat [ATP] decât cetonele 36 ATP ca moleculă de glucoză și 24 ATP ca acetoacetat cetonă testaz și creierul uman are nevoie de ea din cauza disproporției sale cantitatea necesită energie.

Ei bine, iată rezumatul: motivul pentru care inuții nu intră atât de ușor în cetoză în comparație cu alte grupuri etnice este o mutație mare dăunătoare a genei CPT1A, un sistem limfatic de slăbire. Această mutație a făcut posibilă adaptarea la o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, în sensul că cei care poartă gena pot supraviețui vârstei de reproducere în timp ce trăiesc cu o dietă care este complet în contradicție cu istoria noastră de dezvoltare.

Cu toate acestea, această genă are ca rezultat o mortalitate infantilă ridicată datorată hipoglicemiei: dacă nivelurile de zahăr din sânge nsw din experimentele de scădere în greutate ale inuitilor scad, ele nu pot folosi corpuri cetonice pentru a-și menține creierul. O mutație care permite adulților să supraviețuiască în condiții extreme amenință sănătatea sugarului - oferind un exemplu excelent de compromisuri evolutive.

Oamenii se pot adapta cu adevărat la medii extreme și la diete extreme, dar pentru adaptare există un preț mare de plătit.

Toate femeile devin rezistente la insulină în timpul unei sarcini normale, deoarece glucoza este îndreptată către copilul în curs de dezvoltare. Femeile gravide private de carbohidrați prezintă un risc ridicat de a dezvolta cetoacidoză în etapele ulterioare ale experimentelor de slăbire nsw.

Această afecțiune periculoasă poate apărea atunci când necesarul de nutrienți al unui făt în curs de dezvoltare ating un vârf și crește producția de cetone în corpul mamei. În experimentele efectuate pe șoareci, dezvoltarea anormală a organelor și modelele de creștere au fost detectate la fătul unei mame pe o dietă ketogenică. Un studiu al rolului carbohidraților în dezvoltarea evoluției umane a subliniat: Glucoza este principala sursă de energie necesară pentru creșterea fetală, iar experimentele de scădere în greutate reduse Nivelurile de glucoză nsw pot compromite experimentele nsw de supraviețuire fetală.

Femeile gravide au nevoie de 70 g de glucoză sau echivalent de glucoză pe zi pentru a menține funcția cognitivă optimă și pentru a hrăni fătul. Având în vedere aceste fapte, este în mod evident imprudent să recomandăm viitoarelor mame să urmeze o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, totuși mulți bloggeri și site-uri web de fitness o fac.

Până în prezent, din experimentele de scădere în greutate este clar că o dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați nu este adecvată pentru specia umană, iar cetoza pe termen lung sau permanentă nu poate fi susținută fără consecințe asupra sănătății.

Din fericire pentru noi, spre deosebire de eschimoșii inuit, avem ocazia să urmăm o dietă completă a plantelor, specifică și optimă pentru rasa umană, bogată în carbohidrați sănătoși și glucoză.

Rea Publicist, economist, comerciant Sunt Rea, economist și comerciant. Am evitat instinctiv carnea de când eram copil și apoi am fost exilat timp de 7 ani, când m-am familiarizat cu dieta crudă vegană. Acest lucru a început spre un stil de viață mai sănătos și mai conștient, experimente de slăbire nsw Rezultatul bunăstării mele poate fi măsurat în kilograme.

Și singurul bonus este că a mânca sănătos nu dăunează animalelor sau planetei noastre. Cred că marketingul și mijloacele corecte de comunicare joacă un rol imens în transmiterea informațiilor autentice. De aceea mă bucur să demonstrez asta. Citeste mai mult.