Expertul recomandă: este obligatoriu să consumați aceste 5 alimente după 18 ore

La recomandarea medicilor, după 18 ore, consumați următoarele alimente într-un mod aproape obligatoriu!

recomandă

Poate știm cu toții senzația de a deschide ușa frigiderului pentru un pic de fructe după ora 18:00 și apoi ne dăm seama cu greu unde a plecat un sandwich întreg și o felie de tort rămasă. Dar aceste „crime” cad atât de bine seara, după o zi întreagă, încât uneori simțim că merităm acest răsfăț.

Apoi, atunci, vinovăția vine de obicei și, dacă cădem în acest „păcat” în serie, ne va arăta după un timp. Recent, însă, nutriționiștii au permis un semnal verde pentru o masă după ora 18:00. Potrivit experților, nu este necesar să ne afectăm cu o dietă grea, dar în oră ar trebui să alegem alimente sănătoase care să promoveze un somn odihnitor.

Mai jos ne uităm la ce sunt aceste alimente pe care le putem consuma fără consecințe seara!

1. Ciocolata amara - a fost pe lista alimentelor interzise de mult timp, dar acest lucru s-a schimbat, deoarece acest dulce conține zahăr minim în comparație cu omologul său de ciocolată cu lapte de alune și, nu în ultimul rând, normalizează nivelul colesterolului din sânge.

2. Supe - consumul lor la culcare este foarte recomandat, deoarece toate tipurile de lichide au un efect calmant asupra organismului. Desigur, nu supa de linte, fasole sau mazăre este recomandată în acest scop, ci versiunea vegetală.

3. Migdale - poate fi o alegere bună pentru a ne satisface dorința de un pic de nas, deoarece, potrivit unei cercetări americane, nu afectează deloc creșterea în greutate.

4. Semințele de dovleac - este recomandat să îl consumați mai degrabă decât să consumați chipsuri și floricele în schimb. Elibereaza foarte bine foamea, este cunoscut ca fiind bogat in magneziu si are un efect bun asupra somnului.

5. Orez - cercetătorii spun că o dietă pe bază de orez contribuie cu 48% la prevenirea insomniei, întrucât vorbim despre un aliment cu un indice glicemic ridicat, care crește producția de melatonină din organism, care este cheia unui somn odihnitor.

În plus față de toate aceste trucuri, fii mereu atent la semnele corpului tău, deoarece foamea noastră poate proveni din nimic altceva decât că suntem pur și simplu sete, așa că mai întâi încearcă o cană cu ceai fierbinte de ghimbir.