Fă mișcare în apă și nu vei fi descurajat să te miști

chef

Autor Ferencz Róbert • 01.07.2014 • Familie, sănătate, ușor, sport, divertisment • Exercițiu în apă și nu te îndepărta de mișcare pentru a posta comentarii • 2411

Odată cu apariția caniculei, majoritatea oamenilor vor simți cu siguranță că se antrenează. În săli de sport, „modernizările” corpului de plajă se încheie și din ce în ce mai puține vor să se deplaseze în aer liber. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre nu sunt capabile să degajeze căldura potrivită în căldură, uneori chiar și cu transpirații abundente, astfel încât să putem supraîncălzi rapid. Așa se simt trupul și sufletul nostru și ne scutim în mod conștient. Dar există și o soluție dacă înotul ar fi prea plictisitor pentru noi. Aquafitness!

Acum sunt folosite mai multe metode de gimnastică în apă, dezvoltate în urmă cu aproape un secol. Au un lucru în comun! Apa de răcire. Rasele Aquafitness au scopuri diferite. Poate fi folosit și pentru întărire, dezvoltare a rezistenței, mobilitatea articulațiilor și pierderea în greutate. Este o alegere ideală pentru reabilitarea leziunilor sportive. Recomandat copiilor de la persoanele în vârstă până la persoanele cu dizabilități, oricui cu un handicap care dorește să transpire în apă. Secretul aquafitness constă în rezistența fluidă a apei și comportamentul său antigravitațional, deci pentru organizația noastră din această cauză extrem de sănătos și benefic. Pe lângă corpul nostru, vederea piscinei, a mării sau a lacului, sunetul ondulării apei are un efect calmant asupra sufletului și minții noastre.

Aceasta este probabil cea mai comună versiune a aquafitness. Putem face exercițiile cu propria greutate corporală sau cu dispozitive special dezvoltate de exemplu. cu bare de burete, gantere cu apă eventual cu minge etc. La fel ca și alte cursuri de fitness, mișcările pot merge adesea la muzică aici. Chiar și pentru cei supraponderali, această formă de exercițiu este recomandată, deoarece articulațiile lor nu sunt la fel de stresate ca în timpul antrenamentelor terestre. Deoarece cei care vor să slăbească vor avea în curând o frecvență cardiacă mai mare datorită rezistenței la lichide, așa că această mișcare în apă favorizează eliberarea excesului chiar și la intensitate medie.

Este alegerea potrivită pentru creșterea rezistenței și pentru construirea mușchilor. După cum sugerează și numele, acest lucru necesită un plămân și o inimă mai puternici. În timpul unui astfel de ceas pentru a obține încărcătura corectă, se folosesc multe unelte și intensitate ridicată.

Înfășurându-se în apă

THEquaspinning, unde ne îndreptăm ritmul cardiac în zona corespunzătoare înfășurându-ne pe o bicicletă specială cu paletă. La plimbarea pe apă (Aquawalk) în diferite adâncimi de apă, mergând cu viteze diferite. O versiune mai puternică a acestui lucru rulează Aquajogging. Versiunile care vizează relaxarea sunt Aquabalance, Aqua tai-csi și asta Aquarelax.

Un cuvânt se termină cu o sută, așa că nu avem nicio scuză pentru vară. La urma urmei, puteți avea, de asemenea, un antrenament distractiv, dar plăcut în mișcare, lângă apă sau o piscină.