Planificarea săptămânală a dietei
Duminica ar trebui să fie ziua de planificare pentru săptămâna următoare și pentru tine. Adunați în linii mari ce zi veți fi unde veți face. Apoi, uitați-vă unde mai este loc în calendarul dvs. pentru a vă deplasa, chiar și pentru doar o jumătate de oră. Și apoi vă puteți planifica dieta săptămânală. Acum ne vom concentra pe acestea din urmă, dar înainte de asta trebuie să știți cum va arăta săptămâna dvs., când, cum veți avea ocazia să vă mâncați ora zece, prânzul, cina.
Cum vă ajută să pierdeți în greutate planificarea unei diete săptămânale? Pe de o parte, veți stabili din timp ce mâncați, cât mâncați, aportul zilnic de calorii va fi urmărit cu precizie și, pe de altă parte, nu veți fi atât de ușor sedus de gustări nesănătoase, deoarece veți fi mai mult controlând în mod conștient mesele.
Plan săptămânal cu numărarea caloriilor
Dacă doriți să reduceți aportul zilnic de calorii, nu întrerupeți imediat excesul, deoarece acest lucru vă va înfometa foarte mult și nu veți putea să vă păstrați planul. Reduceți treptat de la o săptămână la alta. Păstrați un calendar în care vă țineți doar evidența meselor!
Apă potabilă cu rețete
Dacă doriți să accelerați în continuare ritmul pierderii în greutate, faceți-vă să beți apă și beți-le dimineața. Cu siguranță veți simți rezultatul într-o săptămână sau două.
- Asta este tot ce aveți nevoie pentru proteine, carbohidrați și grăsimi dacă doriți să slăbiți rapid - Diet Femina
- Veți pierde în greutate chiar și fără o dietă, așa că învățați să recunoașteți nevoile corpului dumneavoastră - Diet Femina
- Istoric de pierdere în greutate - Misty Mitchell - Dieting la Femina Slăbește la 62 de ani
- Mănâncă-le la micul dejun dacă vrei să slăbești! În imagini 8 delicatese de ardere a grăsimilor - Dieting Femina
- Pierde 4 kilograme în 10 zile cu dieta condiție - Diet Femina - Pierde în greutate la Paris