Dieta potrivită

Simptome asociate:

Scopul dietei este de a reduce grăsimea corporală și de a menține greutatea pe care ați câștigat-o.

Este important ca a dietă acordați o atenție deosebită faptului că organizația noastră nu este una în nutrienți, vitamine și în materie minerală nu suferi lipsuri de atunci tulburări metabolice se poate dezvolta.

Primul și cel mai important lucru este să nu aduci mai multe calorii decât ai nevoie și să ai partea corectă a stilului tău de viață., sport regulats. dietă fii echilibrat, energie- și conținut scăzut de grăsimi (dar nu fără grăsimi!), cristaloid din carbohidrați gratuit, de asemenea în proteine, bogat în cereale integrale și fibre dietetice. Consumați cantitatea de energie pe care o puteți consuma cu 4-5 mese pe zi.

Corectul este deosebit de important aportul de lichide cu băuturi fără energie, deoarece apa consumată înainte de mese contribuie la senzația de plenitudine, în plus, fibrele dietetice își pot exercita efectul de saturație împreună cu lichide.

Oferta farmaciei online BENU:

Comprimate XLS (XL-S) Medical Max Strength 120x

Reduce aportul caloric din substanțele nutritive cheie: carbohidrați, zaharuri, grăsimi

Deficitul de vitamine este periculos

Dieta trebuie făcută pentru a evita deficiențele de vitamine, de aceea se recomandă consumul unui preparat complex multivitaminic și mineral pe lângă coloana vertebrală a legumelor bogate în fibre dietetice și a fructelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Deficitul de vitamina K se poate dezvolta dacă luați un medicament care previne absorbția grăsimilor, de aceea este recomandat să încetați să luați aceste medicamente sau să luați suplimente de vitamina K.

Vitamina B2 este potrivită pentru ameliorarea problemelor de stomac și a crampelor, precum și pentru reducerea senzației de oboseală. Vitaminele B6 cresc metabolismul grăsimilor, reglează și nivelul colesterolului, iar acidul pantotenic descompune acizii grași nocivi. Vitamina C este esențială pentru buna funcționare a metabolismului.

Omega 3 și omega-6 acizii grași sunt necesari pentru funcționarea normală a organismului, de aceea se recomandă consumul de ulei de pește sau ulei de semințe de in ca supliment alimentar care promovează nivelul colesterolului din sânge într-o direcție favorabilă. L-Carnitina îmbunătățește arderea grăsimilor, cu un aport zilnic de 500 mg. Dintre minerale, s-a demonstrat că cromul favorizează pierderea în greutate, reglează nivelul zahărului din sânge și hipertensiunea arterială. Magneziul este, de asemenea, esențial în reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Ceaiurile verzi accelerează metabolismul, de aceea este recomandat să le consumi, mai ales în lunile mai reci. Ceaiurile mate dau un sentiment de plenitudine, reduc o nivelul zahărului din sânge si tensiune arteriala, au un efect diuretic ușor. Diferitele substanțe care suprimă pofta de mâncare (de exemplu, comprimate, spray-uri de gură) pot ajuta, de asemenea, la menținerea greutății corporale, la alegerea preparatelor care conțin ingrediente active naturale care nu provoacă efecte secundare.

Produsele medicamentoase și medicamentele nemedicinale trebuie utilizate numai în consultare cu un medic. Feriți-vă de tratamentele miraculoase pe care le cumpărați din surse nesigure (cum ar fi televizorul, telefonul sau internetul), deoarece acestea nu au fost dovedite clinic eficiente și pot provoca efecte secundare neașteptate.