Dieta de vară

1, înlocuirea fluidului

vârf
Știu că acest lucru continuă și cu robinetul, dar nu-ți dai seama suficient. Cantitatea potrivită de lichid (apă, ceai fără zahăr etc.) nu numai că vă va proteja de deshidratare! Este posibil să aveți tendința de a confunda setea cu foamea, aducând în plus calorii! Aveți întotdeauna apă minerală la îndemână sau o înghițitură sănătoasă! Perechea de salvare a vieții BCAA și Glutamină este cea mai bună alegere în acest caz!

2, Fructe cu fructe

Deși sezonul căpșunilor s-a încheiat, „sărbătoarea” piersicilor, cireșelor și cireșelor este în plină desfășurare și, încet, a sosit și pepenele bun maghiar. Totuși, nu strică să păstrezi o măsură! Ai putea spune că este mai bine să mănânci fructe decât dulciurile zaharate și ai dreptate! Dar puteți uita cu ușurință că darurile dulci ale naturii conțin, de asemenea, o mână de carbohidrați cu cea mai rapidă absorbție, care vă pot face să vă simțiți din nou înfometați în curând, ca să nu mai vorbim de conținutul lor caloric. Nu mă înțelegeți greșit, nu vreau să vă scot din fructe, dar este important să-l păstrați!

3, coacere-gătit în aer liber

Este timpul pentru grill, care este într-adevăr o parte a verii. Cu toate acestea, nu este bine dacă te exagerezi! Carnea gătită la foc deschis este un fel de mâncare excelent, dar dacă turnați o varietate de sosuri la gât sau mâncați nenumărate pâine grasă după prăjirea slănină, delicatese care se pot face într-un mod sănătos nu vor mai fi tovarășul vostru în dieta, de fapt! Există momente în care poți să te dai afară din piele, dar dacă te duci peste bord în fiecare săptămână sau de fiecare dată când gătești sau gătești în aer liber, până în septembrie vei fi nu numai mai bogat în experiențe, ci și în câteva kilograme!

Dieta de vară pentru femei

4, Snacking

Uneori nu ai poftă mai mare decât o înghețată delicioasă și cremoasă? Dacă este vorba doar de ocazii excepționale, este în regulă. Dar dacă criminalizați o mică înghețată, o mică prăjitură dulce sau doar ceva sărat în fiecare zi, va apărea mai devreme sau mai târziu! Vara este într-adevăr un pic despre relaxare și libertate, dar trebuie să decideți dacă doriți să păstrați permanent ceea ce ați realizat până acum sau a fost doar o luptă pentru vară să vă distrați în bikini? Dacă nu vrei să te strecoare nici iarna și să te lupți din nou cu kilogramele pe măsură ce vara se apropie; este mai bine să te reții acum! Vara nu va fi reală dacă mănânci orice vrei!

5, Alcool și colab

Înainte de a protesta cu voce tare, nu vă faceți griji, nu vreau să vă descurajez să beți un pahar de vin la o petrecere, o seară cu prietenii sau o sărbătoare de familie! Este mai mult un fapt că, în căldură, trebuie să acordați o atenție deosebită aportului adecvat de lichide, dar băuturile alcoolice devin și mai deshidratate! Deci, dacă beți acest lucru, trebuie să consumați și mai multă apă minerală, ceai fără zahăr sau un răcitor de dietă de casă! În plus, majoritatea alcoolului nu este doar un calmant al setei inadecvat, ci conține chiar și o mulțime de calorii! Și aici încercați să găsiți mijlocul de aur!

Puteți vedea că vara are și capcanele ei, cu care vă puteți anula munca de până acum! Fii atent la tine și la semnalele organizației tale. Nu numai că vara este a ta, dar începe și toamna cu încredere și frumos!