Faza de atac I

Faza de atac Ziua I.

Mi-am început dieta cu 92,4 kg și obiectivul este de 78-80 kg !

Am făcut o plăcintă cu ovăz la micul dejun. Citind rețeta, nu credeam că asta este. Am mâncat curcan și a fost foarte hrănitor. Atât de mult încât nici măcar nu mi-a fost foame până la ora 16:00. Dar însetat cu atât mai mult. Am continuat să beau și să mă duc la toaletă, ceea ce arată că rinichii mei au început normal.

La prânz, am cotlet de vită la grătar pe un grătar, frecat cu un amestec mic de condimente la grătar. Deoarece carnea de vită este uscată, am preparat un astfel de sos de maioneză din iaurt natural și 3 linguri de muștar, condimentate cu puțin piper măcinat. Are un gust puțin acru din muștar și iaurt, dar îndepărtează mai repede senzația de foame.

Pentru seară un ou tare și câteva midii, conserve din meniu.

Aștept cu nerăbdare mâine dimineață să văd efectul primei zile.

Rețetă de plăcintă cu fulgi de ovăz (din carte):

Puneți 1 ½ lingură de tărâțe de ovăz într-un castron, turnați-o
1 ½ linguri iaurt sau brânză de vaci, un albus de ou
și, dacă nu aveți probleme cu colesterolul, a
ouă întregi. Se sare sau se îndulcește după dorință (acesta din urmă
caz cu o lingură de aspartam sau xilitol). Amesteca bine
întreg, neted cu câteva picături de ulei frecate
într-o tigaie din silicon și coaceți pe ambele părți timp de 2-3 minute.