Etapele etapei de parcurgere 1.: Bounce

De multe ori auziți expresia că alergarea este o mișcare „ciclică”. Dar ce anume înțelegem prin asta? Foarte pe scurt, mișcarea de alergare se bazează pe o serie de mișcări care se repetă iar și iar. Această secvență de mișcări se numește un ciclu de mișcare de rulare, cunoscut și sub numele de pas complet de rulare. Un ciclu de rulare este perioada de mișcare de la primul contact la sol al piciorului supus încercării la următorul contact la sol al aceluiași picior. (De la săritură la săritură putem vorbi despre un ciclu în același mod).

Fazele etapei de alergare și etapele lor principale

Un astfel de ciclu de mișcare de rulare poate fi împărțit în două faze principale. Din punct de vedere al piciorului examinat distingem:

momentul detașării și apoi impulsul ulterior și
momentul contactului cu solul și faza de sprijin ulterioară.

Una dintre diferențele importante dintre alergare și mers este că în timpul alergării are faze de zbor în etapele inițiale și finale ale fazei de leagăn, în timpul cărora ambele picioare sunt în aer, în timp ce mersul pe jos un membru atinge întotdeauna solul, deci nu putem vorbește despre faza de zbor acolo.

În timpul unui ciclu de mișcare de rulare, mișcarea înainte a centrului de greutate se mișcă mai repede față de mers și cu devieri mai mari în direcția verticală. Acest lucru este important, deoarece mușchii necesari pentru a accelera și a ridica centrul de greutate la sărituri și pentru a frâna după atingerea solului trebuie să fie asigurați de mușchi.
Cu toate acestea, această forță nu este neglijabilă. Când alergăm plat când sărim și prindem solul, ne accelerăm sau doar ne frânăm propriul corp cu o forță egală cu 2,5-3 ori greutatea corpului nostru, ceea ce înseamnă o presiune crescută asupra mușchilor implicați.

Cu ajutorul energiei elastice stocate în mușchii care declanșează mișcarea în timpul săriturii, corpul nostru se împinge de la sol, de fapt, așa se realizează progresul nostru în timpul mișcării de alergare. Cu săritura, impulsul pasului de alergare începe în același timp. Pentru ca corpul nostru să se ridice în aer, cu alte cuvinte, să sară, să sară de pe sol, în poziția optimă a articulațiilor noastre și munca coordonată a mușchilor care fac acest lucru posibil.