Femeile gravide și dietele

12 mai 2011.

Puteți pierde în greutate în orice moment, dar la câteva luni după ce ați născut, devine o întrebare în timp util pentru majoritatea femeilor însărcinate cu privire la modul de a scăpa de kilogramele în plus cel mai ușor. Interlocutorii mei, Katalin Dudás, gastropsiholog, Elmira Mezei, expert în nutriție, și Zsuzsa Veréb, dietetician, afirmă de la bun început că trebuie să ne ocupăm de o mulțime de cauze psihologice atunci când investigăm cauzele obezității și acest lucru este adevărat mai ales de ani petrecuți cu copii mici. Noi, femeile, suntem creați pentru a ne concentra pe hrănirea, protejarea și educarea descendenților cu toată forța. Pentru mulți, a deveni mamă are ca rezultat marginalizarea extremă a propriilor nevoi. Dar merită să ne întrebăm de ce. După cum au spus Îngerii: este convenabil să ne urâm pe noi înșine, iar obezitatea este una dintre cele mai eficiente modalități de a face acest lucru. Cochilia formează un strat izolator între tine și lumea exterioară, protejându-ți lumea interioară de atac. Vă oferă o scuză pentru sex, pentru un aspect arătos, pentru că trebuie să acționați ca o femeie seducătoare aici și acum, pentru că această perioadă, cel puțin la început, nu este despre asta. Este recomandabil să fiți conștienți de acest lucru, deoarece este un fenomen natural și normal pentru care corpul dumneavoastră trebuie să rezerve.

Cele mai frecvente cinci motive pentru care mamele se îngrașă

Alegeți din ofertă! Care este adevărat pentru tine? Merită să aflăm de ce echilibrul arată la fel de mult ca și el, deoarece chiar și cea mai eficientă scădere în greutate rămâne inutilă dacă continuăm din nou acolo unde ne-am oprit înainte de dietă.

1. Îmi permit acum! În opinia publică, așteptarea unui copil și alăptarea sunt o scuză pentru a limita în mod rezonabil atacurile alimentare. Mănânci în loc de două! - te calmezi și mănânci multele prăjituri și flăcări. Aceasta se numește plăcerea obezității îngerilor, deoarece simțiți că, după dietele continue anterioare, vă puteți răsfăța în sfârșit cu mâncarea. Cu toate acestea, în realitate, așteptarea unui copil și alăptarea nu duc la un exces atât de mare de energie, încât ar fi justificat consumul de dulciuri cu substanțe nutritive puține sau deloc utile.

2. Efect de porc, adică te simți obligat să devorezi toate resturile. De ce? Pe de o parte, ar fi păcat să-l arunci, întrucât toată gătitul tău este o capodoperă. Pe de altă parte, vă înșelați că acest mic nu contează! Marginea tortului, firimiturile care se sfărâmă, degustarea constantă în timpul gătitului fac obiectul aceleiași evaluări. O mulțime de lucruri mici merg mult!

3. Nu ai timp să mănânci! Cel puțin așezându-se la masa stabilită și mâncând mâncarea cu cuțitul și furculița, în ordine și manieră. Și din moment ce nu ai timp pentru asta, mănânci tot timpul, asta și aia toată ziua. Familia trebuie servită! - aceasta este parola ta. Ești o mamă conștiincioasă care se străduiește pentru perfecțiune în îngrijirea celor dragi. Desigur, nu mai ai mult timp. Nici măcar nu am mâncat nimic toată ziua, mulți susțin că se umplu într-o fugă de câine, între sau în timpul a două sarcini. Și, într-o anumită măsură, aveți dreptate, ceea ce numim de fapt o masă este într-adevăr din viața voastră.

4. Nu bei suficient! Este o afirmație surprinzătoare, dar sunt obligat să cred îngerilor: mulți pur și simplu confundă foamea cu sete și mănâncă chiar și atunci când ar trebui să bea mai degrabă. De asemenea, pentru alăptare este important să beți suficient. O soluție practică este de a face jumătate de litru de apă de lămâie, ceai de fructe, suc diluat sau suc de legume, lapte de orez de fiecare dată când alăptați și îl beți imediat ce vă este sete în timp ce alăptați. Poate că veți uita să beți în mijlocul atâtor lucruri de făcut! În astfel de cazuri, ajută la plasarea unei cani mari de băutură în diferite puncte din apartament. De asemenea, aveți grijă să nu beți prea mult (de exemplu, patru litri în condiții normale - deci nu în căldură - este deja o exagerare)!

5. Te menții treaz mâncând. Mamele cu copii mici, cu puține excepții, sunt adesea obosite și insomne. Ar fi frumos să faci un pui de somn, dar sunt cei mici care nu pot fi lăsați nesupravegheați. Atunci vine o mâncare puțin treaz. Crește nivelul zahărului din sânge, te umple de o senzație bună (ceva ce am făcut pentru mine.), Mă calmează puțin, poartă temperamentul și branhiile copiilor mai calm.

Este foarte important ca o femeie însărcinată să își consulte medicul înainte de a tăia ceva, deoarece bebelușul este primul.

Cel mai important lucru este ca mama să o conștientizeze pe ceea ce vrea să realizeze și să slăbească și să facă mișcare.

În calitate de antrenor personal, le recomand acelor viitoare mame să continue să se miște dacă s-au mai mutat, deoarece mutând pe cineva pot scăpa de kilogramele în plus. Gradualitatea este punctul în care nu v-ați mișcat în mod regulat înainte, un pic de mers, de mers pe jos, vizitând o sală de fitness. Săptămânal, deoarece regularitatea este cheia. Dacă o persoană este atentă la mișcare și la a lua substanțe nutritive valoroase, care sunt bune pentru bebeluș, atunci nu vor mai veni la noi kilograme în plus.