FATA ÎNVECINATĂ OBȚINE PUTEREA - SAU CUM SĂ O PRINĂ ÎN MISCARE?

Acest articol este destinat celor care sunt supraponderali și nu au nicio modalitate - sau doar o perioadă foarte grea - de a se face să se miște, să alerge.

În primul rând, înregistrăm că nu sunt nici antrenor, nici expert, nici atlet, nici antrenor, Pot să vă descriu pur și simplu prin ce am trecut și ce mi s-a dovedit ca o persoană obișnuită, obișnuită, o mamă care lucrează, adică o Fată Vecină.

Deci, oricine are puține cunoștințe despre sport sau îl face în mod regulat, derulează rapid, pentru că această discuție despre îmbrăcămintea femeilor nu este pentru el 😊

Oricum, tocmai am ieșit din duș, un confortabil de 60 de minute jogging după ce am apăsat un shake de proteine și Doar mestec o salată, în timp ce îți scriu. Intr-adevar! 😊

Mulți mi-au scris despre cum mă fac să mă mișc. Mă gândesc de zile întregi unde să obțin acest subiect pentru că sunt atât de multe detalii pe care vreau să vi le spun. Astăzi este o oră jogging timp în care imaginea s-a reunit în cele din urmă. Descriu piesele puzzle-ului din care mi-a venit mișcarea obișnuită.

Ei bine, hai să-l lovim, voi încerca să-l mențin scurt ...

→De ce?

Acesta este primul ingredient pe care îl duc prost de foarte mult timp. De ce să te miști? Ei bine, pentru a slăbi, mișcarea este dulce. De asemenea, m-am liniștit că fac jogging sau la sală și apoi am descoperit ouăle amestecate și Ciocolată Milka. Ei bine, nu. Din păcate, este cu adevărat adevărat că secretul pentru pierderea în greutate cu succes este de 70 până la 80 la sută din mese și doar 20 până la 30 la sută din exerciții. Iubita mea Csilla a făcut și ea dietă și a scăpat 20 de kilograme în timp ce zăcea acasă cu picioarele rupte. După ce ați învățat cum să mâncați corect, vă puteți mișca. Deci nu te mișca pentru că vei slăbi. Trebuie să te miști pentru că îți face un suflet teribil de bun, te simți ca un erou după aceea (oricât ai suferi între timp), vezi lumea pozitiv și nu te urăști câteva zile pentru a fi leneș și ton. De multe ori îți ajută și sufletul, nu doar corpul, și nu prin felul în care sângele tău strălucitor îți spală tot corpul, tot cartilajul tău prinde viață. Oh, și după mutare poți împinge una delicioasă shake proteic-et, care îți construiește mușchii.

→ Când?

Ei bine, acest factor a fost, de asemenea, o problemă serioasă pentru mine. Sunt bufniță, încep să trăiesc după opt seara când nu mai are nimic de-a face cu copiii, munca, gospodăria. Îmi spun degeaba că trebuie doar să te obișnuiești cu antrenamentul de dimineață și cât de mișto e să începi ziua ... În niciun caz. Mergeam și eu la cursuri de grup seara și îmi amintesc că îi spuneam mereu soțului meu la opt seara, ei bine, acum aș merge la jogging dacă nu era întuneric și picioarele mele nu ar izbucni în fiecare groapă. Atunci a luat naștere ideea pentru mine de a obține o bandă de alergat. (Dar acesta este subiectul paragrafului următor.) Deci, când este răspunsul: când este cel mai convenabil pentru dvs. Dacă sunteți vâlvă dimineața, mergeți dimineața, dacă sunteți bufniță, apoi seara. Dacă locuiți în timpul zilei, mergeți la sala de sport la prânz. O oră și jumătate poate fi combinată cu o oră de jogging.

→ Merre?

Știu că trebuie să faci jogging afară, fiecare expert spune asta. Uneori fac și jogging afară, dar, așa cum am scris, trăiesc seara și îmi apar gleznele în toate, în plus, mi-e teamă să fug singur în întuneric, am o bandă de alergat. Am rambursat-o timp de doi ani pentru că nu am vrut să cumpăr o porcărie „veche”, ci am vrut una mai serioasă, mai largă și mai confortabilă. El este loial de șase sau șapte ani, am mers 120 de lire pe el și acum conduc cu 40 de lire mai ușor, de câteva ori pe săptămână și nimic greșit. De fapt, au existat momente în care cămășile și bluzele de călcat atârnau pe ea, dar de ceva vreme sunt agățat de ea, nu hainele 😊 Prin aceasta nu vreau să spun că mergi să cumperi o bandă de alergat, ci că tu găsește cea mai potrivită formă pentru tine. Pentru cine sunt străzile adiacente, pentru cine este o sală de sport din apropiere. Să presupunem că, dacă ești acasă o bandă de alergat nenorocită de douăzeci de ani, nu suferi mai degrabă de asta ... Ar trebui, de asemenea, să experimentezi dacă îți place să mergi pe o pantă sau dacă terenul simplu este mai potrivit pentru tine. Îți place să te plimbi în grupuri? Mergeți la un antrenament de nordic walking. Singuratic, pe un teren plan? Apoi, în cazul meu, fie cu mașina până la fundul muntelui, alergând de acolo, apoi acasă cu mașina, fie mă opresc pe banda de alergat. Cei care vin cu o scară sau un antrenor eliptic ar putea fi chiar mai buni decât antrenamentul cu banda de alergat ...

→ Cât de mult?

În primul rând, trebuie să înceapă cumva. Acesta este cel mai greu. Cred că rețeta sigură este următoarea: începeți o muzică bună pe telefon. Atâta timp cât vorbește, se îmbracă și, până când un număr coboară, sunteți deja în prag cu ornament complet, gata să faceți jogging. În astfel de momente, fiica bărbatului se simte ca un super pui, până la primii 30 de metri, când se sufocă, gâfâind și își dorește „coasa” morții. 😀 Adevărat?

Motivația preferată a Fetei Vecine este că nu crede că este un alergător lent. Există doar alergători și toți ceilalți 🙂

De aceea NU ESTE NECESAR SA FUGI! Puneți muzica în ureche și mergeți ritmic. Ia-ți picioarele, dar nu fugi. Dacă simțiți că aveți forță și la sfârșitul primei piese, jogați puțin pe cor la următoarea piesă, apoi mergeți mai departe. Fac asta de foarte mult timp. Nu trebuie să urmăriți ceasul la X minute de mers pe jos și Y minute de jogging. Trece la cor, apoi merge. Câțiva pași de jogging, plimbări mai lungi. Dacă apeși pe o bandă de alergat, poți juca la urcare. Pentru a asculta muzică mai lentă, vă ridicați ritmul când vine o piesă mai rapidă, vă întoarceți direct și vă înmulțiți mai bine. Funcționează fără probleme. Am cântărit, de asemenea, 5-6-7 kilometri lin, la 120 de lire sterline în acest ritm. În felul acesta nu va strica nimic, mișcarea va cădea bine. Un lucru pe care l-am ținut întotdeauna în minte a fost că am apăsat timp de cel puțin 40 de minute, ci mai degrabă 60 de minute, pentru că după 40 de minute grăsimea începe să ardă și am fost cu ea, dacă deja mă lupt aici cu un ornament de luptă complet, hai să ardem deja niște grăsimi, nu numai că eu discotec eroic.

Un cuvânt se termină, de asemenea, într-o sută: prima sarcină: căutați pe YouTube, să zicem, muzica cu 10 bătăi care vă place și puneți-o într-un playlist (de preferință nu un gen de operă). Dacă nu astăzi, mergeți la un bloc sau poate la două, pentru muzică bună, mâine dimineață sau după-amiază. Nu contează când, nu trebuie să te adaptezi, doar la tine. Nimeni nu conduce, nimănui nu-i pasă ce fel de haine porți, cât vei merge și nu trebuie să asculți muzica altor persoane. Favoritele tale. Crede-mă, o mică mișcare va cădea foarte bine! Apoi, dacă reușiți să mergeți/grăbiți-vă la muzica preferată de două ori pe săptămână, veți vedea, după câteva săptămâni, nu numai că jogging-ul va merge la cor, dar nici nu veți observa, și zeci de minute și kilometrii vor aluneca.!

Ei bine, acum trebuie să faceți clic pe Youtube (da, AICI) și adăugați muzică de mâine pe lista dvs.! Cine va face jogging cu mine mâine? 😊

Dacă ți-a plăcut articolul Eva, îți va plăcea și asta - citește-l aici: