Îți arătăm: mănâncă asta dacă vrei să slăbești ușor

slăbit

Pierdere în greutate/fotografie: Thinkstock

Fibra este un carbohidrat complex sau „bun” pe care corpul uman nu îl poate digera. Cu toate acestea, consumul acestuia are multe beneficii pentru sănătate și, de asemenea, face mai ușoară pierderea în greutate.

Toată lumea urmărește asta acum!

Totuși, Crăciunul poate fi alb: zăpada ajunge astăzi în Ungaria - Așteptați zăpadă în aceste locuri

Moment intim: Ákos și-a arătat familia - Du-te acasă - fotografii, video

Soiurile sale insolubile (insolubile în apă) ajută la mișcările regulate ale intestinului, de exemplu. Acestea includ alimente precum orezul brun, leguminoasele și castraveții.

Fibrele solubile pot reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului. Se pot găsi și în fulgi de ovăz, linte, afine și mere.

Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, aportul zilnic recomandat de fibre este de 20 până la 30 de grame. Dacă mâncăm puține legume, fructe, leguminoase, produse din cereale integrale, putem compensa și cantitatea lipsă cu suplimente alimentare care conțin fibre.