Acordați atenție semnelor - ce fel de mâncare dorim?

Ce înseamnă dacă vreau asta?

In detaliu:
Dacă doriți o ciocolatăra, atunci magneziuai nevoie. În acest caz, alegeți această variantă, de preferință cu cel mai mare conținut de cacao, alune, supă verde de legume, semințe de dovleac.
Se recomandă, de asemenea, să luați magneziu dacă aveți deseori crampe la gambe, mușchii coapsei, coaste asemănătoare mușchilor noaptea sau dacă sunteți mai nervos, epuizat sau ieșit din comun - caz în care combinați cu B6. Dacă alegeți o tabletă, absorbția magneziului este inhibată de diuretice, alcool și calciu pe care îl luați cu el. Ajută la absorbția vitaminelor A și D.

Brânză - calciu, fosfor
THE calciu întărește dinții și oasele, joacă, de asemenea, un rol în funcția nervilor și mușchilor, reglarea tensiunii arteriale, reducerea simptomelor alergice. Dacă aveți crampe musculare, bătăi intense ale inimii, ar trebui să le luați împreună cu vitaminele K2 și D. THE fosfor joacă un rol în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, funcțiilor sistemului nervos, necesare pentru sinteza proteinelor. În acest caz, laptele, iaurtul, tonul, sardinele, broccoli și migdalele sunt, de asemenea, alegeri bune.

Alune prăjite, cremă de alune - vitamina B.
Dacă sunteți stresat, nervos, deprimat, fotosensibil, este posibil să aveți crampe musculare sau probleme ale pielii.

Dulciurile în general - cromate
Acesta joacă un rol în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, reglează cantitatea de insulină și lucrează cu aceasta pentru a ajuta la transportul glucozei din sânge către celule. Absorbția cromului este inhibată de alimentele bogate în zahăr. Pentru a umple golul, alege ficat, rinichi, carne de vită, pui, sfeclă, broccoli, sparanghel, cereale integrale, ouă.

Pepene galben, banană - deficit de potasiu, calciu, magneziu, fosfor, vitamina C

Carbohidrați - Triptofan
Deficitul de antioxidant anti-stres poate fi indicat chiar de starea proastă, nervozitate și dificultăți de somn. Aveți mai mult curcan, lapte, ouă, brânză de vaci, caju, alune în meniu.

Carne - fier, zinc
THE fier necesare pentru formarea de celule roșii din sânge și hemoglobină. Consumul crescut este necesar dacă faceți mișcare, dar și în timpul sarcinii și al menstruației, vitamina C ajută la absorbția acesteia. THE zinc participă la procesele metabolice, glucidele, proteinele, metabolismul grăsimilor și diviziunea celulară. Pentru absorbție este necesar un aport suficient de proteine. Lipsa pielii - indică probleme digestive. Dacă ați putea fi atras de gheață, ceva foarte rece, asta sugerează și asta. Ajută la carne roșie, midii, ton, sardine, linte, spanac, broccoli, afine, hrean, sfeclă, brânză, semințe de dovleac, eventual pâine cu semințe.

Ouă - seleniu, proteine în general
THE seleniu antioxidant anti-îmbătrânire, are un rol în funcția cardiovasculară, funcția hepatică, starea părului și a pielii și este, de asemenea, necesar pentru buna noastră viziune. Afectează funcționarea sistemului nostru imunitar, lupta împotriva infecțiilor și inflamațiilor. Este recomandat pentru utilizare dacă aveți probleme cardiovasculare, pentru a susține pierderea în greutate, pentru fumători și vârstnici.
Nevoia ta înseamnă și o lipsă de proteine, vitamine B și grăsimi.

În viitoarea parte a 2-a, vor veni dorința de mai multă mâncare și continuarea deficitelor cauzatoare și a altor cazuri.
Înscrieți-vă, astfel încât să nu ratați continuarea!

Între timp, mănâncă multe alimente sănătoase, experimentează.