Fii motivat când e cald afară

Înot ̵

alergare - După antrenamentul complet de gimnastică dimineața, îmi place să merg sau să fac jogging. Dimineața devreme este mai răcoros și îmi iau câinele cu mine să mă bucur de atmosfera liniștită a naturii. Acesta este serios momentul meu preferat al zilei și pot privi căprioarele din mers. Pentru unii, ascultarea de muzică sau cărți audio poate fi foarte utilă în deplasarea dimineața. Alții ar putea apuca un prieten și să facă o plimbare!

ciclism - Îmi place ciclismul de seară. Am o briză rece, ceea ce este bine dacă sunteți deja transpirat, dar doriți totuși un mic exercițiu în aer liber. Este, de asemenea, o oportunitate pentru întreaga familie de a se distra cu fitness-ul. Total Gym oferă, de asemenea, suplimentul Cyclo Trainer pentru cei care doresc să rămână în interior.

yoga - Puteți face yoga serios oricând, oriunde! Scoateți salteaua de yoga și vedeți cum vă simțiți. Călătorește cu un covor de yoga, astfel încât să îl poți folosi oricând și oriunde.

renaştere - Nu numai că este sănătos pentru sistemul limfatic, dar protejează și articulațiile. Promit că îți va aduce copilul interior! Săriți și intrați sau ieșiți bine. Copiii dvs. nu vor ști că este un antrenament!

cursuri de gimnastică - Poate ai nevoie de un impuls pentru a începe. Participați la un curs de fitness la o sală de gimnastică locală, cum ar fi Kickboxing sau Pilates. Când lucrezi cu un grup, rămâi motivat. Aceasta filtrează căldura și vă menține obiectivele de fitness actualizate.

videoclipuri de antrenament - În zilele noastre, cu toții avem acces la internet, așa că găsiți câteva antrenamente distractive unde vă puteți bucura de dans! Puteți face acest lucru în interior sau liber! Mutați-vă într-un mod distractiv, care vă emoționează să o faceți în fiecare zi. Există atât de multe opțiuni online și poate că încercați un nou site care funcționează cu adevărat pentru dvs.

geanta de voiaj „Geanta mea este plină de o pungă de activități, așa că fiica mea este întotdeauna în parcul în care vreau să mă pregătesc. Împachetez o frânghie, frisbee, baschet, rachetă de tenis și volei. Faceți-vă propriul sac cu lucruri cărora le place familiei voastre să le mute.

timpul de joc - Joacă-te cu practica copiilor! Bonus, corect! De la Hin- și Herrennen prin sistemul de aspersoare sau glisorul până la lupta cu bile de apă, puteți arde toate caloriile într-o explozie simultană.

horticultură - Este posibil să nu doriți să lucrați liber pentru un antrenament formal, dar cu siguranță contează. Tunderea curții, spălarea mașinii și lucrul în grădină este muncă fizică, deci contează ca mișcare. Cu cât putem muta mai bine corpurile, cu atât mai bine.

Uneori, tot ce aveți nevoie este o persoană responsabilă care să vă împingă atunci când este greu să vă arătați. Este important să facem din sănătatea noastră o prioritate. Cereți unui prieten să vă conducă într-o excursie de fitness, poate să vă alăturați unui curs de fitness, să faceți o plimbare sau chiar să împărtășiți Total Gym. Împărtășirea întregii săli de sport m-a pus în forma pe care o am astăzi. Aflați ce vă place și faceți mai mult din asta. Uităm mereu de vitamina F, de distracție! Crește și ne conduce către o mentalitate mai sănătoasă și va fi o binecuvântare să-ți iei prietenul cu tine.
Creați-vă mediul pentru succes:

Pune-ți treningul cu o seară înainte ca să te poți ridica și să începi. Pregătește-te pentru vreme, pregătește-te, poartă pălărie și protecție solară. Este mai probabil să beți atunci când este disponibil și să protejați mediul înconjurător, neîncărcând apă minerală. Începeți și încheiați ziua cu apă. O modalitate ușoară de a găsi cantitatea potrivită de apă este să beți jumătate din greutatea corpului în uncii. Deci, dacă cântăriți 150 de kilograme, trebuie să beți 75 de uncii de apă. Amintiți-vă, dacă transpirați mult, va trebui probabil să adăugați și mai mult. Începeți prin adăugarea unui pahar pe zi până când vă atingeți obiectivul. Fructele sunt un alt mod excelent de a rămâne hidratat vara. Iubesc pepenii! Aveți o tavă de fructe gata de consumat în frigider în fiecare săptămână pentru a vă hidrata și a aduce beneficii întregii familii.

Muzica este cu siguranță o forță motrice! Cine nu mișcă melodia Rocky? Creați o listă de redare și selectați muzica preferată care va fi o bucurie.

Când aflați ce mișcare vă place cel mai mult, planificați câte zile lucrați pe săptămână. Dacă aveți 3 zile, introduceți-l în calendarul personal. Găsiți o ofertă specială care sună cu dvs. și atașați-o la oglinda de la baie și spuneți-o cu voce tare în fiecare dimineață pentru a vă reaminti de ce sănătatea este importantă.

Câteva citate care îmi plac:

Se pare că vreau să știu ce se întâmplă dacă nu. "

„Pot și voi face.” „Merită.

Când vine vorba de sănătate, calitatea vieții este totul. Putem alege modul în care ne îmbrăcăm. Decidem zilnic dacă mâncăm alimente nutritive și facem exerciții fizice. În fiecare zi avem o ocazie unică de a ne crea o viață sănătoasă sau de a ne sabota. Vreau să fiu sănătos pentru familia mea și să o învăț pe fiica mea să facă la fel. Sper că puteți rămâne activ cu aceste sfaturi și să vă bucurați de restul verii. Spune-i că rămâi bine vara!

Găsește-l pe Facebook în grupul Total Gym Addicts și pe Cassandra Total Fitness pe Facebook, Instagram și YouTube.

Cassandra Kurpiel
Ambasador complet al mărcii de gimnastică [19659021]