ZIUA ZI
SAU
DE ASTAZI -
DECIZIA TA

fitlife

FORMAREA HASHIMOTO - DAR DE CE?

FORMAREA HASHIMOTO - DAR DE CE?

Vă mai amintiți „provocarea cu găleată de gheață”? Pentru mine, aceasta este prima provocare online pe care mi-o amintesc - și astăzi, datorită Facebook, Instagram, Twitter, tot mai multe provocări speciale se răspândesc într-un ritm furtunos. Acestea includ cele concepute pentru a ajuta participanții să piardă în greutate mai puțin/mai mare. este posibil?

Obținerea pierderii în greutate de durată și menținerea greutății pe care am obținut-o reprezintă o provocare fizică și mentală. Pentru mulți, o comunitate poate ajuta la acest lucru, chiar dacă este doar virtuală. Să vedem care sunt argumentele pentru atingerea greutății dorite cu o astfel de provocare online și care sunt argumentele împotriva acestei metode.

PRO

Pentru participanții la provocări online, provocarea online în sine ajută la stabilirea unui obiectiv și determină durata în care participanții trebuie să își atingă obiectivele. Participanții sunt ușor „responsabili”.

PRO

Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice și un stil de viață sănătos sunt „contagioase” social, ceea ce înseamnă că tiparele de stil de viață pe care le vedem au un efect inspirator asupra vieții noastre de zi cu zi. Apartenența la o astfel de comunitate online poate fi utilă în special atunci când nu există o familie de sprijin sau un mediu prietenos. Fără sprijin, este aproape de neconceput să faci modificări ale stilului de viață sau să slăbești.

CONTRACTA

Mulți aderă la obiective care sunt prea pe termen scurt, dar fac aproape tot ce pot pentru a le atinge. Dacă luăm mâncare pentru o lungă perioadă de timp, excesiv de necesarul nostru minim de calorii, corpul nostru „iepuri” propriile sale magazine pentru a menține funcția - adică pierderea în greutate în sine. Se poate întâmpla cu ușurință ca cineva să depășească ținta și să poată fi o povară pentru multe organe vitale. În cazuri extreme, o dietă excesivă poate duce chiar la tulburări de alimentație - o comunitate online în care toată lumea dorește să slăbească poate să nu ofere feedback în timp util.

CONTRACTA

Unii oameni consideră că este suficient de ușor să vă înscrieți, este deja suficient să aveți motivația corectă. Deși acest lucru este valabil pentru unii oameni, înscrierea într-o provocare online nu vă mărește șansele de angajament pe termen lung. Provocările online sunt extrem de divizive, deoarece funcționează bine pentru unii indivizi și se dovedesc complet ineficiente pentru alții. Totul depinde de individ, cel mai important dacă este cu adevărat gata să-și schimbe stilul de viață.

SFATURI

Dacă puteți fi mai bine de acord cu argumentele PRO din argumentele de mai sus, nu ezitați să vă alăturați unei comunități online.

Dacă sunteți chiar acum la începutul unei schimbări de stil de viață, alegeți o provocare în care schimbarea este de cel puțin intensitate medie și durata provocării este scurtă. (Pentru o doamnă de 70 kg, de exemplu, 4 săptămâni -5 kg ​​poate fi o astfel de provocare.)

Dacă aveți nevoie de schimbări extreme pentru a atinge obiectivul provocării, cum ar fi o reducere extraordinară a aportului de calorii sau abandonarea completă a meselor, asigurați-vă că îl luați ca un avertisment și gândiți-vă dacă va duce într-adevăr la un stil de viață durabil pe termen lung Schimbare.

Dacă puteți utiliza în mod eficient provocări pe termen scurt, de intensitate mai mică pentru începători - folosiți provocări mai târziu decât un fel de „turbo” - provocări mai lungi sau obiective mai ambițioase vă pot ajuta să faceți schimbări suplimentare.

Sportul a făcut parte din viața mea de când eram copil. Am jucat handbal competitiv până când eram adolescent și am iubit cam fiecare joc de minge. În timpul facultății, sportul nu mai era rolul principal, dar după absolvire, am început să lucrez pentru o companie de sport. Șeful meu a fost infectat cu alergare, iar colegii mei au fost infectați cu o dragoste pentru cursurile de aerobic. Genele mele și faptul că îmi place să mănânc, chiar dacă l-am adus de acasă.