Pierde vârfurile de greutate

Slăbește vârfurile 0 Lucrezi mult în fiecare zi și nu ai timp să mergi la antrenament? Vă vom arăta cum să obțineți forma dorită cu câteva exerciții simple!

Abonati-va

Carisma strânsă: folosește un prosop! A venit epoca topurilor și tricourilor fără mâneci, așa că cu siguranță trebuie să vă antrenați brațul. Pentru a face acest lucru, luați în mână un prosop de baie pentru scăderea în greutate, apoi prefaceți-vă că doriți să îl deșurubați puternic.

Alternativ, înfășurați-vă mai puternic cu mâna dreaptă și stângă, în total de opt ori pentru a pierde ambele topuri.

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Coapse bine formate: vid! Ca poziție de bază, apucați tubul aspiratorului și întindeți unul dintre picioare înainte pentru a vă asigura echilibrul. Sprijiniți-vă pe tocuri și plasați-vă greutatea pe picioarele din spate, apoi aplecați-vă înainte și rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

Fă-o de cinci ori, schimbând picioarele.

Coapse bine formate: vid!

Vedeți, nu numai că va dispărea cartilajul, dar și mușchiul coapsei din spate va fi mai dezvoltat! Întărirea bicepsului-tricepsului: direcția spre magazin! Bine, chiar trebuie să te îndepărtezi de casă pentru asta, dar numai la magazinul din colț. Merită: purtarea acasă a ingredientelor pentru prânzul de weekend este bună pentru silueta ta!

Acum sigur, acesta este cel mai bun sport dacă vrei să slăbești

Aranjați produsele achiziționate în două pungi astfel încât greutatea lor să fie aproape aceeași. Luarea lor acasă cu un braț ușor îndoit nu numai că vă va antrena vârfurile pierzătoare biceps, ci și vârfurile de slăbire. Mușchii umeri invidiați: o sticlă de apă minerală în mână! Stați pe o targă cu lățimea umerilor, un procent sănătos de pierdere în greutate în mână în fiecare lună, cu o sticlă completă de jumătate de litru.

Haine și accesorii

Ridicați brațul spre stâlpul central lateral, apoi înapoi. Repetați de zece ori. În curând veți avea umeri atât de rotunzi, încât toată lumea vă va admira! Formarea antebrațului: antrenează-te cu o spălare!

Oricât de incredibil ar părea, un burete de spălat vase este cu siguranță o parte importantă a programului dvs. de fitness acasă! În timp ce curățați plăcile cu el, strângeți energic de câte ori este posibil, mai întâi cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă.

Fund strâns: scări în loc de lifturi! Nu este nevoie să mergeți la sală și să petreceți o jumătate de oră pe bandă de alergat pentru a vă menține spatele strâns.

Proteine și pierderea în greutate: Cum afectează proteinele pierderea în greutate?

Este suficient să urci la etaj peste tot pe scări. Dacă locuiți doar pe primul sau pe al doilea, luați gradele în perechi cu dificultate. Nu ai chef să faci jogging sau să alergi?

Înlocuiți cu un salt simplu! Mergeți de trei ori pe săptămână timp de cinci minute, cu picioarele împerecheate sau alternante după cum doriți, vârfurile cu coapsa în jos, cu tocurile ridicate. Exercițiul începe să ardă grăsimile. Stomac plat: întindeți-vă pe podea!

Desigur, există un mic truc: odată ce ați terminat, trageți piciorul în sus, astfel încât piciorul să rămână pe pământ, apoi puneți o minge mică pe burtă. Apoi ridicați partea superioară a corpului, astfel încât mingea să se rostogolească pe coapsă.

Yoyo oprește-te! O dietă de calitate în toamnă

Slim pentru a pierde în greutate topuri uita-te la TV! Între timp, întindeți-vă pe partea dreaptă pe canapea, susțineți-vă capul pentru a slăbi cu palmele în sus. Așezați cealaltă mână liber în fața vârfurilor pentru slăbit.

Îndoiți piciorul drept și ridicați piciorul stâng afară, apoi coborâți-l încet. Repetați de zece ori.

Astăzi este ziua Amaliei!

Apoi, întoarce-te către cealaltă parte și fă exercițiul oricum. Veți vedea dacă pierdeți greutăți, veți scăpa în curând de tampoanele de grăsime. Vițel muscular: aruncă o minge de arici! Puteți obține cu ușurință această sferă de plastic spiky în orice magazin de sport sau supermarket. Odată ce sună muzica tematică pentru noua parte a seriei preferate, așezați-vă pe un scaun sau canapea și începeți să derulați ariciul cu piciorul.

Înconjoară-l spre dreapta și apoi spre stânga, slăbește de opt ori în direcția superioară.