Disbioză și depresie

Nu te face fericit! Revista Diavitas Depresia este o boală extrem de frecventă care pune o povară economică și socială semnificativă.

flora

Disbioză

Pentru a ajuta la înțelegerea și tratarea tulburării, a fost descrisă o nouă paradigmă, axa creier-intestin-microbiom. Există acum numeroase dovezi că microbiomul intestinal influențează foarte mult procesele chimice și comportamentul sistemului nervos central, în special tulburările legate de stres, cum ar fi depresia.

Studii recente arată că pacienții cu depresie au o floră intestinală disbiotică, adică supărată, alterată. Cauza specifică a disbiozei este încă necunoscută astăzi, însă trebuie remarcat faptul că în ultimele decenii, obiceiurile alimentare europene au suferit modificări compoziționale semnificative: aportul crescut de carne roșie, alimente bogate în grăsimi și zaharuri rafinate a devenit o caracteristică.

Dieta de slabă calitate se observă și în depresie, poate rezulta modificarea microbiomului.

(T) Fă-te fericit! - Relațiile dintre dietă, microbiom și depresie

Hrănirea unilaterală, aportul mai mic de substanțe nutritive esențiale poate reduce nivelul substraturilor necesare pentru creșterea microbiană specifică, iar acest lucru poate contribui la dezvoltarea disbiozei. Efectele bacteriilor asupra sistemului nervos Multe bacterii sunt capabile să elibereze neurotransmițători: Escheridia, Bacillus și Saccharomyces noradrenalina, Disbioza și depresia, Streptococul, Escheridia și Enterococcus serotonina disbioza și depresia Într-un alt studiu, prezența Bifidobacterium longum a crescut nivelurile de triptofan plasmatic, care sunt necesare pentru a produce serotonină.

Este probabil ca acești neurotransmițători bacterieni să acționeze asupra sistemului nervos periferic.

Într-un experiment, o infecție orală minoră cu Champylobacter jejuni care nu a provocat încă un răspuns imun a cauzat disbioză de anxietate și depresie la rozătoare. Într-un alt studiu, microbii obținuți de la indivizi deprimați și sănătoși au fost implantați la șobolani, unde șobolanii care primeau microbiomi de la pacienții deprimați au dezvoltat un fenotip al depresiei atât în ​​răspunsul imun, cât și în comportament.

Disbioză, dezechilibru al florei intestinale

Ce se poate face? Sondajele arată că persoanele care trăiesc cu o dietă mediteraneană au o incidență mai mică a depresiei. Și, potrivit unui studiu recent, dieta mediteraneană are proprietăți antidepresive.

Presupunând că acesta este cazul, se pune întrebarea cu privire la componentele dietei mediteraneene care mediază aceste efecte pozitive.?

Pești Efectele cardiovasculare pozitive ale acizilor grași omega-3, asociați în principal cu consumul de pește, sunt cunoscute de mult timp.

Recent, însă, accentul a fost pus pe impactul lor asupra depresiei. Studiile asupra paraziților dominanți arată că țările cu un consum ridicat de pește au rate mai mici de depresie.

Acesta este motivul pentru care poate fi important să recomandați peștii în dieta persoanelor cu depresie, dar nu există suficiente date pentru a recomanda acizii grași omega-3 ca supliment alimentar.

Carnea ca sursă de proteine?

  1. Giardia în sarcină
  2. Flora intestinală, autismul și tulburările de dispoziție - Care ar putea fi conexiunea?
  3. Ce poate provoca flora intestinală? (x) | Farmaciile BENU

Spre deosebire de pește, o meta-analiză recentă a altor produse din carne sugerează că consumul crescut al acestora poate fi asociat cu un risc moderat mai mare de depresie. Toate acestea sunt valabile în special pentru produsele din carne prelucrate intens. Prebioticele includ legume precum disbioza și depresia precum țelina, anghinarea, usturoiul.

Flora intestinală, autismul și tulburările de dispoziție - Care ar putea fi conexiunea?

Au fost efectuate o serie de studii clinice mai mici, controlate clinic, cu rezultate promițătoare cu privire la eficacitatea unor prebiotice în ceea ce privește rezultatele psihologice. În plus, mai multe studii au raportat că o dietă bogată în fibre este asociată cu mai puține simptome depresive.

În schimb, o dietă bogată în zahăr rafinat este asociată cu o incidență mai mare a depresiei. Rezumat Observațiile sugerează că dieta mediteraneană este asociată cu o rată mai mică de depresie, afectează în mod optim microbiomul intestinal și dovezi în creștere sugerează că aceasta poate avea efecte antidepresive.

Conform acestui fapt, merită încurajate persoanele cu sau susceptibile la depresie la o dietă pe bază de plante, în care, pe lângă fibrele vegetale, consumul de pește joacă și un rol important. O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește poate proteja împotriva depresiei, în timp ce alimentele procesate industrial și bogate în zahăr pot predispune la depresie.

Cu toate acestea, autorii articolului au evidențiat, de asemenea, importanța exercițiului și a controlului greutății.

Ce poate provoca flora intestinală? (X)

Este important de menționat că datele pe care se bazează concluziile sunt de natură observațională. În prezent există un deficit de studii controlate corespunzător pe această temă. Se presupune dacă efectele pozitive ale dietei mediteraneene în depresie sunt mediate de axa microbiomului intestinal, dar nu a fost încă dovedit în mod concludent. Sursa: Articolul original a fost creat ca parte a proiectului MyNewGut.