Flora intestinală și echilibrul acesteia

Mi-a placut? Împărtășiți-l cu alții!

Flora intestinală

Termenul de floră intestinală se bazează pe faptul că bacteriile au fost tratate anterior de știință ca parte a tărâmului plantelor. Astăzi vorbim despre așa-numitul „microbiot intestinal, microbiom”. Prin aceasta, oamenii de știință se referă la comunitatea de microorganisme care trăiesc în intestinele noastre, dintre care 99% sunt formate din bacterii.

În stomac, „densitatea populației” bacteriilor, adică numărul de germeni, este foarte scăzută, deoarece acidul din stomac ucide majoritatea bacteriilor. Partea superioară a intestinului subțire este locuită de bacterii slab populate, aici rolul principal îl joacă enzimele digestive: prin tăierea alimentelor în cele mai mici unități posibile. Proteinele, grăsimile și carbohidrații descompuși în molecule ajung în circulația noastră prin peretele intestinal. Colonul, pe de altă parte, se ocupă cu utilizarea reziduurilor alimentare pe care intestinul subțire nu le poate prelucra. Face acest lucru cu ajutorul florei intestinale, care este esențială aici pentru sistemul imunitar și este alcătuită din bacterii intestinale. Absorbția unor minerale (de exemplu, calciu) are loc exclusiv aici, iar acizii grași și vitaminele importante sunt produse și în colon.

În ce constă flora intestinală?

Compoziția florei intestinale este la fel de unică pentru fiecare persoană ca amprenta. Este un ecosistem fragil a cărui compoziție poate fi influențată de diverși factori precum dieta, stresul sau medicația. Odată cu vârsta sau în unele boli, flora intestinală devine adesea mai instabilă și diversitatea bacteriilor intestinale scade. Până în prezent, în intestin au fost identificate aproximativ 1.000 de tulpini bacteriene diferite. Bacteriile intestinale benefice includ lactobacili și bifidobacterii.

Diversitatea bacteriilor din intestin este de obicei foarte de dorit, iar intestinul în sine asigură menținerea acestuia (de exemplu, prin apendicele cecului). Este important să știm că echilibrul florei intestinale înseamnă, de fapt, că raportul dintre bacteriile benefice și bacteriile nedorite este adecvat. Rolul bacteriilor benefice în protejarea sănătății noastre este incontestabil, dar avem nevoie și (într-o mică măsură) de bacterii nedorite pentru a ne menține rezistența. În cazul diversității bacteriene scăzute sau al supărării echilibrului bacteriilor benefice și nedorite, vorbim despre tulburarea florei intestinale. În astfel de cazuri, scopul este de a restabili echilibrul florei intestinale cât mai curând posibil și de a susține flora intestinală în așa fel încât, în ciuda stresului posibil, a medicației sau a caracteristicilor specifice vârstei, confortul intestinal poate fi recâștigat.

Dacă echilibrul florei intestinale este supărat

Întreruperea echilibrului florei intestinale vă poate afecta sănătatea și bunăstarea fizică și mentală sub mai multe forme, mai ales dacă această afecțiune persistă mult timp.
Semnele de tulburare a florei intestinale pot include:

Dureri abdominale, senzație de plin
Puffiness, creșterea formării gazelor
Diaree
Constipație

Dar scăderea apărării imune, poftele pentru anumite alimente, oboseală și unele intoleranțe alimentare pot fi, de asemenea, asociate cu starea florei intestinale. În acest caz, este necesar să se reechilibreze flora intestinală cât mai curând posibil.

Aveți vreunul dintre următoarele două simptome: diaree sau constipație? Pot exista numeroase cauze ale diareei și constipației. La prima vedere, cele două simptome par să nu aibă nimic în comun în afară de disconfortul evident. Cu toate acestea, dacă considerăm că ambele pot fi atribuite modificărilor florei intestinale, relația este deja mai ușor de înțeles.

Intestinul joacă un rol important în reglarea echilibrului de apă și electrolit (sare) în gospodărie: este capabil să absoarbă și să excrete cantități mari de lichid. Dacă echilibrul florei intestinale este perturbat, aceste funcții intestinale pot fi, de asemenea, grav afectate. Intestinul poate aspira prea multă apă din spate. Rezultatul: plângeri de constipație. Dacă colonul nu mai poate extrage în mod corespunzător apa din conținutul intestinal, apar simptome de diaree neplăcute.

După cum se poate observa, simptomele constipației și diareei sunt foarte frecvente la persoanele cu dezechilibru al florei intestinale. În acest caz, este necesar să se reechilibreze flora intestinală cât mai curând posibil.

Factori care pot afecta flora intestinală

Compoziția și echilibrul florei intestinale sunt influențate de diverși factori. Oamenii de știință au identificat obiceiurile alimentare, stresul, stilul de viață sedentar și efectele secundare ale diferitelor medicamente ca fiind cele mai frecvente. Următoarea listă prezintă câțiva dintre factorii care pot avea un efect special asupra florei intestinale:

laxativ
alcool
antibiotice
lianți ai acidului gastric
schimbarea dietei
conservanți
grăsimi animale
zaharuri

Cu toate acestea, fără oricare dintre factorii enumerați mai sus, echilibrul florei intestinale poate fi perturbat. De exemplu, atunci când bacteriile intestinale benefice primesc puțini nutrienți. În cazul în care bacteriile intestinale benefice nu au un aport suficient de nutrienți, vor putea să se reproducă și să își îndeplinească rolul important în digestie într-o măsură limitată. Diferite specii bacteriene au nevoie de nutrienți diferiți pentru a crește. În timp ce bacteriile nedorite sunt „susținute” de zaharuri, anumite tipuri de bacterii benefice - așa-numitele solubile în apă - au nevoie de fibre vegetale pentru dezvoltare. O nutriție adecvată a bacteriilor intestinale benefice poate fi asigurată prin nutriție conștientă (în special aportul de legume și fructe).