Folosește-l sau pierde-l II. - Sfaturi pentru repararea mobilității articulare

În această serie, vreau să ofer sfaturi utile pentru slăbirea îmbinărilor ruginite. Sunt exerciții de 5-10 minute pe zi care se pot face acasă, care nu sunt foarte complicate de făcut, doar foarte puțini oameni se gândesc la ele. Termenul simplu și minunat li se potrivește.

În primul rând, recomand o serie de exerciții de dezvoltare a mobilității șold-coloanei vertebrale-umăr de la meritul popular „guru al mișcării” de astăzi, Ido Portal, care ajută și la reactivarea poziției noastre ghemuit uitate. Pentru cea mai bună ilustrație, iată un videoclip despre aceasta:

Următorul videoclip explică o idee interesantă: unitatea umerilor și a umerilor a fost inventată pentru a atârna, a atârna.

Metoda nu dăunează sigur, de fapt ... Antrenorul meu MovNat (și deja colegul meu:)), Jerome a folosit acest lucru în viața de zi cu zi după cum urmează. Din moment ce nu se grăbește din timpul liber și merge la muncă la metrou, a profitat cu îndemânare de timpul mort asociat transportului. A început să atârne pe balustrada metroului! Pe măsură ce vehiculul mergea, el atârna și se odihnea la stații. Undeva cu ambele mâini, undeva cu o mână. Cu privirea uimită, de neînțeles a colegilor săi. Acest lucru a făcut mai ușor să ne întâlnim timp de 20-25 de minute pe zi, ceea ce a contribuit la funcționarea perfectă a articulației umărului. Desigur, oricui nu îi place această mică concentrare pe vehicul o va face pe orice targă sau ramură de copac. Ideea este să o faci! În mod regulat, chiar și în fiecare zi. Dacă suspensia cu două mâini merge deja bine, puteți crește durata, puteți agăța cu o singură mână și puteți călări și într-o structură adecvată! Așadar, nu numai că poți să stai la școală, există și o aplicație mai utilă a acestui verb.

Foloseste-o sau pierde-o! Folosiți-l, mișcați-vă mușchii și articulațiile peste tot în fiecare zi!