PaleoVital Special
Ce fel de fizic ești?
Întrebarea a fost ridicată de nenumărate ori și în secțiunea de consiliere, așa că acum m-am îndrăgostit de el și am descris pe scurt caracteristicile celor trei tipuri de corp de bază. Când decideți să vă schimbați aspectul actual, poate cel mai important lucru este să fiți conștienți de ce masă începeți să frământați.
Teoretic trei tipuri de fizic de bază există. Acestea sunt mezomorfe, ectomorfe și endomorfe. Din moment ce majoritatea așa-numitelor. de tip mixt deci există mezo-endomorfe, mezo-ectomorfe sau ecto-mezomorfe și așa mai departe, variațiile rămase. Tipul din prefix este cel mai decisiv pentru individ, respectiv.
Să începem cu cel mai ideal, cel mai norocos fizic cu fizicul mezomorf.
Mesomorfe
De obicei, un tip muscular, cu umeri largi. Burtica ei este tare și pelvisul este îngust. Membrele sale sunt puternice, mușchii sunt bine formați și tonifiați. Deși tinde să stocheze aceeași cantitate de grăsime ca mușchiul, se scapă ușor de exces, deoarece o proporție mare de masă musculară asigură un metabolism rapid. Se adaptează cu ușurință la orice sport, mușchii săi rezistând formelor de mișcare care necesită explozivitate.
A face exerciții fizice:
Ca mezomorf, antrenamentul nostru ar trebui să fie variat, cu volume diferite. La fel și pentru acest tip ușor de crescut masa musculară, îmi place să slăbesc și tu. Mușchiul dobândit apare relativ formal, deși nu strică să includeți exerciții cardio în program dacă doriți să realizați mușchi cu adevărat în formă. Invidioși pe acest fizic, ei mai spun că, indiferent de ceea ce faci, te vei dezvolta în continuare.
Ectomorfe
De obicei, are o formă subțire, cu membrele și mușchii lungi și plate și cu bazin îngust. Datorită metabolismului său rapid, aproape că nu există grăsimi în corpul dumneavoastră. Nici tu nu scoți prea mult din mușchi, dar ceea ce ai este extrem de spectaculos. Da, au o burtă de zaruri de bază. Le este greu să se îngrașe sau să devină musculare. Pentru ei, creșterea în greutate în sens clasic abia există.
A face exerciții fizice:
Dacă fizicul tău este ectomorf, ești norocos deoarece mușchiul este greu de găsit, dar are o formă frumoasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o cantitate foarte gravă de calorii și singuri nu trebuie să vă temeți de efectul de grăsime al creșterii în greutate a milkshake-urilor. Antrenamentul dvs. ar trebui să fie plin de exerciții de forță deosebite, cum ar fi genuflexiuni, tracțiuni sau canotaj înclinat.
Endomorfii
Datorită metabolismului lor mai lent, corpul lor depozitează de obicei cantități mari de grăsime, în principal în talie, fese și coapse. Oasele lor sunt puternice, groase și deseori supraponderale. Pentru ei, cantitatea de mușchi poate fi crescută, iar excesul de grăsime poate fi redus cu cardio.
A face exerciții fizice:
Exercițiile excelente de forță sunt ușoare pentru dvs., dar aveți grijă, deoarece dacă nu faceți cardio lângă el, veți deveni mai groase și grăsimea va rămâne.
Utilizați imaginea și metoda de mai jos pentru a determina cu ușurință cărui tip de corp aparțineți. Apucă-ți cealaltă încheietură cu degetul mare și degetul mijlociu al unei mâini. Dacă degetul mijlociu se apleacă peste degetul mare, probabil că sunteți ectomorf. Dacă degetele se ating, dar nu se sprijină unul de celălalt, fizicul dvs. este mezomorf. Dacă degetele nu se ating deloc, probabil că te naști endomorf.
Le urez tuturor o încheietură plăcută bâjbâind și stând în fața unei oglinzi.
BB: - acest BB nu sunt eu:-)
- Știai când să bei apă într-o zi Bouvet - Ce antihelmintic să bei
- Știați că toată lumea supraponderală vrea să slăbească fără să vrea să facă nimic în legătură cu aceasta Cum să mănânci o
- Știi că trebuie să faci un ceai bun Sun Doctor
- Pastile pentru viermi, cum să alegeți Ce medicamente sunt cele mai eficiente pentru viermi
- Numărul meselor - Pierderea în greutate cât de des se mănâncă