FORMARE CARDIO ONLINE

Programul Málnárium HOME-FITNESS ONLINE este pentru tine! Vă putem oferi o soluție complexă în care nu trebuie să vă temeți de vătămări legate de vârstă, deoarece cu mentorii noștri competenți vă veți urmări fiecare mișcare, în timpul căreia nu numai că puteți arde excesul de grăsime, ci și împiedica dezvoltarea mai multor probleme de sanatate.

Prețul unui abonament online nelimitat de 30 de zile este de 7.000 HUF
Instruire de 30 de zile cu îndrumare 9.000 HUF
Prețul abonamentului de 30 de zile SĂPTĂMÂNĂ 9.600 HUF

ACȚIUNE! Abonați-vă în același timp timp de minimum 3 luni și obțineți o REDUCERE de 10%!

Dacă doriți să vă abonați la mai multe luni în același timp, setați suma corespunzătoare (de exemplu, pentru un abonament de 3 luni, alegeți un abonament de 3 x 30 de zile). Puzzle-ul este creditat automat în coș!

Caracteristici de formare:

Durata antrenamentului: 40-45 minute
Puterea antrenamentului: ușor/mediu
Instrumente: 1 fotoliu cu bandă sau centură pentru întindere
Tipul mișcării: cardio

Ce este antrenamentul?

Antrenamentul cardio constă în mișcări dinamice care sunt alternate în cicluri de 33 de secunde. Puteți participa la o sesiune foarte ocupată și semnificativă. În timpul antrenamentului cardio, ritmul cardiac rămâne aproximativ același, ceea ce este un 60-70% din ritmul cardiac maxim. Cu ajutorul sondajului online privind starea chestionarului, puteți afla ritmul cardiac personalizat recomandat pentru antrenamentul cardio. Această valoare este utilizată pentru anumite boli sau medicamente, de ex. scăderea tensiunii arteriale poate face o mare diferență, în astfel de cazuri vă rugăm să ne consultați înainte de a începe să vă exercitați! Antrenamentul constă dintr-o încălzire, o parte de reglare, o parte principală și derivare și întindere. Efectele pozitive ale mișcării asupra sistemului cardiovascular și asupra sănătății au fost dovedite științific!

Cui îi recomandăm?

Antrenamentul cardio cu zmeură, care poate fi făcut acasă, este foarte recomandat pentru 40+, 50+ și 60+ doamne. Antrenamentele online au fost organizate astfel încât toată lumea să poată găsi nivelul corect de dificultate în cadrul antrenamentului.

În caz de boli cardiovasculare, consultați medicul, dar în general este recomandat să faceți exerciții aerobice în timpul antrenamentului cardio, care accelerează circulația sângelui și vă crește ritmul cardiac la nivelul menționat mai sus. THE antrenamentul regulat reduce ritmul cardiac de odihnă, și astfel inima va avea mai multe rezerve la efort. Gândiți-vă, dacă o persoană instruită și o persoană neinstruită aleargă la etajul al doilea, persoana neinstruită va avea o frecvență cardiacă de 150, iar persoana instruită va avea doar o frecvență cardiacă de 80.

Avantajele antrenamentului

îți întărește inima
îți întărește plămânii, îi mărește capacitatea
îmbunătățește starea generală de fitness
îmbunătățește metabolismul
ajută la arderea caloriilor
te ajuta sa slabesti
reduce stresul cotidian
îți îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea
crește nivelul de energie
promovează un somn odihnitor, odihnitor
simplu, sigur de urmat exerciții sigure

Ce rezultate vă puteți aștepta de la antrenament și pentru cât timp?

Antrenamentul cardio are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și al sistemului respirator, dar grăsimea este arsă și în timpul exercițiilor. Este una dintre cele mai recomandate forme de antrenament în ceea ce privește menținerea sănătății. Efectuarea unui program de exerciții de 3-4 ori pe săptămână joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare și putem chiar lupta împotriva tensiunii arteriale crescute, care afectează atât de mulți oameni, în acest fel. În tratamentul hipertensiunii, este cu siguranță benefic să se sublinieze mișcările cardio-similare, chiar și cu terapia medicamentoasă. THE un minim de 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână poate reduce tensiunea arterială de repaus cu până la 10-15 milimetri de mercur. Antrenamentul constă în mișcări dinamice care sporesc starea de spirit și bunăstarea în timpul și după antrenament.

După antrenamentul Raspberry ONLINE - CARDIO, poți experimenta pentru primele câteva ori în timpul exercițiului hormonii fericirii sunt eliberați, în urma căreia starea ta de bine se îmbunătățește. Pe termen lung, după câteva luni, în cazul antrenamentului de cel puțin 3-4 ori pe săptămână într-o mare măsură poate îmbunătăți capacitatea de încărcare, nivelul de energie, precum și combinat cu alte cursuri online la Raspberry, există șanse și mai mari de a vă scădea grăsimea corporală. Pentru o eficiență mai mare, consultați mentorul ales și utilizați un monitor de ritm cardiac! Antrenamentul cardio poate fi un plus excelent la tururile cu interval de zmeură, dar își menține poziția, de asemenea, dacă obiectivul este de a spori sănătatea și bunăstarea.

Forma ideală depinde de 30% de mișcare și 70% de nutriție! Aflați propriul tip de metabolism cu ajutorul programului de nutriție online Raspberry!

Provocare

Vă recomandăm să vă faceți cu siguranță antrenamentele înainte de a începe stabiliți-vă obiective în fața voastră. Descompuneți obiectivele pe termen lung în pași, adică obiective pe termen scurt. Sondajul nostru online de sănătate vă poate ajuta în acest sens.

Cine continuă să se antreneze?

Instruirea este dată de Mesi, care este un organizator de recreere și dezvoltator de sănătate, antrenor și mentor Raspberry. Puteți conta întotdeauna pe distracție, sprijin și varietate în antrenamentele dvs.!

Unde și cum să ajungi acolo?

Puteți accesa programul de antrenament pentru o perioadă nelimitată de 72 de ore, la 30 de zile de la achiziționarea abonamentului www.fitt.malnasoft.com pagina cu propriul cod de acces, pe care vi-l vom trimite prin e-mail.

ANCHETE ONLINE DE CHESTIONAR

PE NET Înainte de a începe antrenamentele acasă, vă recomandăm să completați un chestionar de evaluare a stării de sănătate pentru a vă personaliza programul, pentru a vă face antrenamentul cât mai EFICIENT și SIGUR.

Rezultatele evaluării chestionarului:

aflați ce frecvență cardiacă este cea mai eficientă pentru antrenamentul dvs. - calculăm frecvența cardiacă inferioară și superioară pentru a obține în timpul antrenamentului dvs. online. Pentru un antrenament eficient, vă recomandăm să utilizați un monitor de ritm cardiac care vă permite să urmăriți ritmul cardiac în timpul antrenamentului dvs. online.
Vă determinăm valorile ideale ale greutății corporale.
Calculăm nevoile tale metabolice, care sunt necesare pentru o viață optimă chiar și atunci când ești odihnit sau.
De asemenea, vă calculăm necesarul caloric zilnic în funcție de vârsta, greutatea, înălțimea curentă.
Cele două nevoi calorice vă vor ajuta să determinați valoarea calorică zilnică esențială pentru GREUTATE.
Pe baza răspunsurilor la întrebările suplimentare, vă recomandăm un program de antrenament și oferim sfaturi despre stilul de viață.

De asemenea, este posibil ca expertul care evaluează chestionarul să nu vă recomande formularul de instruire online pe care l-ați ales pentru a vă atinge obiectivele. Desigur, alegerea este a ta, facem doar o recomandare pentru tine.

PUNCTE MOTIVAȚIONALE

Pentru fiecare antrenament Raspberry, primiți 1 punct Raspberry. Punctele pe care le strângeți în timpul antrenamentelor vă laudă diligența și perseverența, pe care dorim să le recompensăm cu servicii și cadouri suplimentare.

20 de puncte Raspberry - 50% reducere la prețul abonamentului următor
30 de puncte Raspberry - 50% reducere la prețul sfaturilor nutriționale Horisan Metabolic Typing
100 de puncte RASPBERRY - cadou pentru monitorizarea ritmului cardiac

SUPORT DE MENTORIZARE

Antrenamentele online sunt efectuate de profesioniști instruiți. Cu toate acestea, deoarece nu există nicio posibilitate de comunicare orală personală în timpul antrenamentelor, oferim posibilitatea de a comenta comentariile textului, întrebările și opiniile din timpul antrenamentelor din timpul antrenamentelor, la care încercăm să răspundem în toate cazurile, dacă este necesar.

Oferim motivație personală și răspunsul la orice întrebări individuale cu MENTOR SUPPORT în așa fel încât antrenorul care prezintă pregătirea la alegere sau, dacă este necesar, un alt antrenor să poată fi consultat online, rezervând o programare.