Mai puternic, mai rapid, mai musculos

Cei mai importanți hormoni Partea 1

Dintre orbi, regele este cu un ochi. Și recunosc, totuși, că este greu să fii văzător astăzi. În această lume bazată pe interese, nu este în interesul nimănui să fii văzător. Dar, de ce scriu asta? Ce legătură au toate acestea cu sistemul hormonal? Vei înțelege imediat!

Proliferarea ciupercilor și vânzătorii și producătorii de suplimente alimentare pentru antrenament, un corp sănătos, o structură proporțională și fără grăsimi și menținerea unui sistem hormonal optim au proliferat. Intri într-un „caroserie” ca acesta și vezi rafturile care se desprind. Veți găsi accesorii pentru fiecare antrenament pe care îl aveți. Esti slab? Creșterea în greutate. Ai un surplus? Arzător de grăsimi. Bască, au chiar lucruri care să te facă să îți dorești să te antrenezi! Dar ce este în neregulă cu asta? De ce este o problemă faptul că companiile amabile și ajutătoare se rup pentru a vă face viața mai ușoară cu accesorii de cea mai înaltă calitate și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul?

Nu cred că voi dezvălui un mare secret cu acest lucru: dacă ceva funcționează bine, nu trebuie să fie remediat. Dacă mâncați bine, faceți mișcare inteligentă, dormiți suficient, sistemul hormonal ar funcționa în mod optim, iar companiile care vând suplimente alimentare ar putea merge aproape în iad. Pentru că nu te-ai trage în sala de gimnastică ca un zombie. Pentru că ți-ai dori mușchii în oglindă și nu ar exista niciun flotor care să atârne în jurul taliei tale. Pentru că te-ai simți masculin și puternic. În schimb, puteți cumpăra coșuri de gunoi din plastic la un preț otrăvitor și sperați să obțineți forma corpului viselor voastre.

Simt că încep să mă interesez încet de ceea ce spun! Așadar, la ce ar trebui să fii atent pentru a putea optimiza procesele corpului tău pentru a funcționa conform intenției? Ce sunt hormonii? De ce sunt capabili? Cum afectează ele modul în care funcționează corpul tău? Cum le poți remedia? Să începem atunci!

Hormonii sunt agenții corpului. Fiecare proces fiziologic este controlat de hormonii din corpul tău. Dacă sistemul tău hormonal este în regulă, ești sănătos. Punct. Deci, să ne uităm la cei mai importanți hormoni:

Testosteronul: Hormonul sexual. Este produs în testicule. Hormonul masculinității și forței. Cu cât corpul tău poate produce mai mult din el, cu atât te vei simți mai bine. Dacă nivelul de testosteron este ridicat, veți:

mușchiul este construit mai bine
numărul de spermatozoizi este mai mare
starea ta de spirit este mai bună, starea ta de spirit
grăsimea corporală este scăzută

Ce să faci pentru asta:

Hormon de creștere: Un supliment hormonal de testosteron. Nivelurile ridicate favorizează aspectul tineresc, arderea mai bună a grăsimilor, mai multă masă musculară, oase mai puternice și nu în ultimul rând un sistem imunitar mai bun!

Ce să faci pentru asta:

Dormi liniștit, dormi mult!
Limitați-vă mesele în timp! Nu mâncați deloc dimineața, mai ales înainte de culcare! De fapt! Consumați masa bogată în carbohidrați chiar înainte de culcare!
Nu mâncați înainte de antrenament!
Sprint des!
Faceți antrenamente de intensitate mare!

Leptina: Acest hormon afectează nivelul altor hormoni. Printre altele, hormonii tiroidieni (T3-tirozină, T4-tiroxină), care, când sunt mari, ard mai multe grăsimi în corpul dumneavoastră. În plus, nivelurile ridicate de leptină reduc foamea, ceea ce reprezintă o plăcere specială!

Ce să faci pentru asta:

Mănâncă 8 ore pe zi! (Adică, nu în restul de 16 ore! Degeaba majoritatea companiilor vor să te umpli chiar și în visele tale!)
Să ai o zi de trișare o dată pe săptămână!
Nu reduceți brusc aportul de calorii!
Nu utilizați steroizi!

Grelina: Aceasta este mica gunoaie a hormonului foamei. Îl ia să mănânce și să mănânce și să mănânce! Cu cât mănânci mai multe ori pe zi, cu atât este mai des produs. Dacă nivelul tău este ridicat, uită de corpul fibros, proporțional!

Ce trebuie să faceți în acest sens:

Calitate și somn lung! Un pic de somn îți transformă sistemul hormonal, determinându-te să înghiți! În plus, majoritatea gunoiului!
Nu mânca zahăr!
Mănâncă 8 ore pe zi!

Estrogen: Este un hormon al feminității, deși are grijă și de lucrurile din corpul masculin. De exemplu, afectează producția de spermă. Dar acesta este exact hormonul pe care vrem să-l minimalizăm! Pentru că, ca rezultat, țâșnul crește și cerka înțepă!

Ce trebuie să faceți în acest sens:

Evitați soia, leguminoasele (nu mă refer la femei, mă refer la legume!) Și aportul excesiv de tărâțe!
Evită stresul și încearcă să fii cât mai vesel și optimist posibil!
Mănâncă broccoli!
Evitați lucrurile tratate cu pesticide!
Evitați caiacul învelit în plastic!
Evitați alcoolul!

Mulțumesc că mi-ai citit articolul, urmărește-mă și pe Instagram!