Frământătoare aici! Arhiva I

(# 151) rudi heihachi (# 145)

Am învățat câteva lucruri diferite despre lucrul creativ anno. În legarea creatinei fosfat, ajută la un proces de eliberare a energiei numit fosforilare oxidativă. Se bazează pe adenozin trifosfat - ATP, care este depozitul de energie umană de bază. Scindarea sa la difosfat și apoi la monofosfat oferă energie țesutului muscular. La reîncărcare, aceste legături fosfat sunt ajutate de creatină. Legarea de apă este semnificativă doar pentru creatina monohidrat simplă și este chiar prea semnificativă, deoarece poate crea o legătură bună de fosfat doar prin absorbția apei. Dacă se ingerează fosfat de creatină pură (de exemplu, MLO B-CPX), mușchiul va fi mult mai puțin hidratat și nu va regresa după curs.

Mușchiul crește din fibrele musculare rupându-se în fibre și apoi fuzionând împreună din nou. Dacă fibrele musculare pline funcționează, nu mai este bine și dacă pachetul muscular complet este rupt, atunci cariera sa încheiat. Toate tipurile de agenți de construcție a mușchilor pot funcționa numai vindecând aceste fibre.

Desigur, creșterea este ușoară și la creatină, dar de obicei coboară după vindecare, deoarece este doar apă. Chiar și o masă normală netedă poate fi suficientă în plus față de creatină, deoarece se acumulează mai eficient. Sfatul meu este că atunci când luați doar creatină și nu mâncați alte suplimente, obișnuiați să filtrați mai puțin, așa că a fost la mine.

(# 152) rudi Drizzt (# 149)

Respirația depinde de cât de repede ești. Dacă cele 30 de suporturi scad într-o jumătate de minut, atunci este destul de dificil să respiri atât de mult și ești mai obosit decât flotările. 60 de respirații pe minut sunt destul de obositoare chiar și în repaus.

Dacă apăsați repede, veți fi mai fibroși și nu va trebui să respirați după fiecare presiune. Dacă apeși mai încet, poți să respiri 1/1 și să mergi puțin mai bine, dar atunci poate că vrei să ridici picioarele pentru a obține mai multă greutate pe piept/umeri/triceps. Este chiar util să alternați împrăștierea. Triceps în poziție strânsă, pieptul superior și umerii foarte largi, sânii în mijloc.

(# 153) joe69 maro (# 151)

există o anumită inexactitate în descrieri, Citiți mai multe: link

„Creatina este un aminoacid natural format din aminoacizii glicină, arginină și metionină.”
(Ceea ce este alcătuit din mai mulți aminoacizi nu mai este un aminoacid, cel mult o peptidă.)

Nu trebuie uitat că proteinele și peptidele care au fost deja digerate sunt absorbite de transportul activ pe mucoasa intestinului subțire, unul câte unul, prin transport activ.
Nu contează dacă cineva îl mănâncă sub formă de albușuri de ou, sfoară, piept de pui sau o pudră la modă. Creatina este, de asemenea, absorbită ca glicină, arginină și metionină și apoi reconstruită. după cum este necesar.

(Trebuie să te antrenezi. Dacă ai văzut vreodată o fotografie cu sportivi, cum ar fi boxerii, acum 80-100 de ani, gândește-te puțin.
Sigur, dacă cineva vrea să fie un campion mondial b. Constructor, nu l-am spus, dar creatina va fi scăzută pentru asta.)

(# 155) rudi joe69 (# 153)

Ei bine, pentru mine este foarte suspect:

Așadar, administrarea unui supliment de creatină este o strategie nutrițională sigură și eficientă care vă mărește performanțele de antrenament și crește creșterea secțiunii transversale musculare.

Într-una din literaturile menționate, am citit că monohidratul simplu nu se dizolvă bine și în unele depozite duce la probleme cu stomacul și rinichii.!

Îi dau acestui articol un ton foarte la modă pentru că îl văd pe un ton la modă. Majoritatea acestor scrieri uită de rinichi și de sistemul excretor, nu ar trebui.

(# 156) rudi Cardinella (# 154)

„ceea ce este format din mai mulți aminoacizi nu mai este un aminoacid, cel mult o peptidă. ''

Chiar așa? Mă tem că aminoacizii sunt formați unul de celălalt, dar este posibil să fi rămas în mine doar pentru că majoritatea aminoacizilor sunt alcătuite din aceleași structuri.

(# 157) Cardinella rudi (# 156)

Sigur.
(Unii aminoacizi pot fi transformați de ficat în altul, dar rămâne un aminoacid în același mod.)

(# 158) heihachi rudi (# 155)

Este adevărat. Adică provoacă probleme cu rinichii. Cunosc și o astfel de persoană, din fericire nu sunt, dar din păcate sunt o bună cunoștință a acelei persoane.
Prin urmare, este recomandat în locuri mai bune să îl luați într-o băutură caldă, deoarece se dizolvă mai bine în ea. Deloc în apă rece!

Nu îl ating atât de mult ca tine, pentru că trebuie să fii medic pentru asta
DAR.
Cei care au luat creatină în mediul meu până acum (și sunt câțiva) s-au întărit bine în timpul pe care l-au luat, au crescut (mai mult sau mai puțin mai puțin) și, după renunțare, nu au renunțat la nimic sau foarte puțin din greutate și rezistență. Într-un caz, a existat o consecință dăunătoare, dar acolo trebuie să vorbim despre o cantitate foarte mare de creatină. Szvsz, care a făcut-o cu înțelepciune, nu poate raporta decât un efect pozitiv!

Fie că acesta este un efect direct sau numai indirect al creatinei, nu contează pentru mine, dar a trebuit adăugată cretaină.

M-am antrenat (chiar mai devreme) un an la 59 de lire sterline. Aș putea să ia orice, să mănânc cât de mult, să mă antrenez la fel de mult. Apoi am împins un kilogram de cratină și am câștigat 63 de kilograme în două luni și jumătate. Nici o deca nu a coborât după aceea (până m-am oprit complet).

(# 159) D @ ntes Cardinella (# 44)

Nu sunt susținătorul controversei - și, deși am luat-o din cele spuse că sunteți medic - permiteți-mi acum să fac câteva ajustări la faptele pe care le-ați descris în legătură cu steroizii.

Este adevărat că steroizii sunt administrați în scopuri medicale numai în doze mici persoanelor bolnave, deoarece în acest caz există deja o insuficiență de organ care justifică utilizarea acestor medicamente. În acest caz, pentru că trăiesc și cu aceste medicamente, adică în sănătate oameni când obiectivul este creșterea musculară semnificativă multipli ai dozelor recomandate din punct de vedere medical. aplicăm -om.
Acesta nu este primul meu „remediu” și sunt perfect sănătos și funcția mea sexuală nu a fost afectată până acum. Cu toate acestea, nu vreau să spun că toată lumea poate folosi steroizi fără motiv ulterior, deoarece nu există pericole reale și reale, în De fapt, să nu mai vorbim de cel mai slab anabolizant, suprimă propria producție de hormoni. Prin urmare, „cine, dacă nu o fac”, poate avea consecințe foarte grave din „cocsare”. Și aici atrofia testiculară este cel mai slab rezultat final.

Cu toate acestea, steroidul nu este un mumus și nu trebuie să facă cele de mai sus. Puteți cocola cu rațiune și, în acest caz, cu rezultate excelente, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consecințele tratamentelor pe care trebuie să le planificați și să le cunoașteți. ingredient activ sau mecanismul său de acțiune. Ar trebui să mergeți la medic și să vi se verifice hemograma. puteți învăța prostia. Și altceva dacă nu te poți antrena încă corect pentru că ești încă sub vraja greutății A UITAT GATITUL .
Dacă nu poți mânca alimente obișnuite și de calitate, dar trăiești pe hamburgeri și alte junk-uri de fast-food UITĂ GĂTIREA .
Dacă sunteți un macho agresiv tachinator sau UITAT DE GĂTIT .

Ei bine, voi termina gura, sper că toată lumea a înțeles ce am vrut să spun.

(# 160) Cardinella D @ ntes (# 159)

Nici eu nu vreau să mă cert, așa că nu, fiecare decide de la sine.
'' Nu există risc fără risc. ''
Pentru mine, sportul înseamnă sănătate, nu verificări medicale; bolnav. doze multiple de medicament recomandate de producător, în special pentru nesteroizi.
Vă doresc mult succes și multă sănătate, serios.

(# 161) DaSilva Cardinella (# 154)

În zilele noastre, creatina este fabricată mai întâi din aminoacizi (glicina și arginina sunt corecte, metionina este un rahat), dar din punct de vedere chimic nu este o peptidă, ci un derivat de guanidină (o bucată de legătură peptidică nu este inclusă). Pe de altă parte, să nu credem că ceea ce este o proteină se descompune în aminoacizi și este absorbit în acest fel. Nu numai că o mulțime de proteine nu se clivează, dar sunt, de asemenea, rezistente din punct de vedere structural la digestie și absorbite în același timp. Bovinele ar putea spune asta și aia despre asta.

(# 162) Cardinella DaSilva (# 161)

„glicina și arginina au dreptate, prostii cu metionină” - sfârșitul sintezei este atașarea fragmentului metionină.
'' Pe de altă parte, să nu credem că ceea ce este o proteină se descompune în aminoacizi și se absoarbe așa. '' În mod normal, da; Nu aș numi absorbția prionilor un proces fiziologic clasic.

(# 163) DaSilva D @ ntes (# 159)

"Este adevărat că steroizii sunt administrați în scopuri medicale numai în doze mici pentru OAMENII bolnavi, deoarece în acest caz există deja o insuficiență de organ care justifică utilizarea acestor medicamente. În acest caz, pentru că trăiesc și cu aceste medicamente, adică sănătoase oameni când obiectivul este creșterea musculară semnificativă la doze recomandate din punct de vedere medical. folosim multipli de -om. '

Există un astfel de carbon într-un roman Mystery: le-am dat o doză pentru pacienții serioși, nu poate fi mult. (Cred că a fost opiu) Ei bine, aici este umor, știi, glumă. În mod evident, pacienților nu li se administrează medicamentul în „doze mici”, dar în modul în care au nevoie de el. În limba maghiară, cu cât situația este mai grea, cu atât mai mult vor aspira chiar și efectele secundare acute pe termen scurt și vor împinge orice se potrivește pe tub. Coacerea persoanelor sănătoase în prima fază clinică a dezvoltării medicamentului se face întâmplător la bărbații adulți, întâmplător în condiții strict controlate, de asemenea întâmplător la voluntari și, de asemenea, pescuitul accidental al oamenilor și plătind mult pentru asta. „Sunt sănătos, pot lua cu ușurință multipli din doza recomandată pentru pacienți timp de până la ani”, este foarte greu și apoi, după zece ani, ficatul dvs. va raporta că ultimul lobul tocmai a trecut în țesutul conjunctiv fibros liber., pentru viziune.

Cardinella Cardinella (# 162)

Ei bine, înainte să intrăm într-o dezbatere mare (este adevărat, am învățat asta de zece ani, uit.)
SAM: metionină activată cu ATP, donator de metil. Acest lucru este necesar pentru sinteza, care este metionina, doar că nu este încorporată de la sine. Ai avut dreptate, ok, mai exact.

(# 165) DaSilva Cardinella (# 162)

Ultimul pas este metilarea, nu toată metionina, care este Met. Dar metil.
În plus față de prioni, imunoglobulinele, de exemplu, sunt absorbite fără excepție și acesta este un „proces fiziologic clasic”, dacă există, deoarece este laptele pentru sugari și laptele matern.

(# 166) Cardinella DaSilva (# 165)

Și care „badibilder” bea lapte matern?

(Sigur, este adevărat; dar m-am concentrat asupra grupului țintă.)

(# 167) DaSilva Cardinella (# 166)

Ei bine, aș face mai bine. Dar mă pot ucide acolo unde sunt. Nu este suficient ca acesta să fie cel mai lipsit de sens dintre toate sporturile (de performanță) existente, acestea fiind capabile să-și descompună corpul din această cauză.

Wow. aici a început o serie de prelegeri biochimice serioase. cine poate urmări deja acest lucru?
Sunt puțin mai practic. Am observat că prietenul meu care a frământat mai mult de 7 ani după un timp a făcut tot ce a făcut, nu s-a îmbunătățit. Pe de altă parte, cei care au luat tot felul de filtre cresc frumos decât ciupercile. Desigur, tot felul de efecte pot fi analizate aici, dar vom ști exact exact ce efecte (secundare) au medicamentele actuale asupra organismului în 10-15 ani.

Pentru a fi sigur, m-am dezvoltat cel mai bine când am dus dulapurile cu două uși la al treilea din armată. Desigur, mesele au fost regulate. Deși nu l-au dat alături de pui.

Mergeam și eu la sală la nivel de hobby. Desigur, nu am putut rezista suplimentelor alimentare, așa că nici KREATIN nu mi-a lipsit. Nu am făcut două cursuri până la capăt, asigurându-mă că există o pauză de 4-5 luni între ele. Alături, am luat mai multe proteine și am împins glucoza în mine. Și care a fost rezultatul?
Am câștigat de la 56 de lire sterline la 61 de lire sterline în aproximativ 1 an. (Am o înălțime de 165 cm) Când eram pe un curs de creatină, am câștigat 3 kilograme după prima săptămână. M-am simțit bine în pielea mea, dar după un timp m-am plictisit de antrenamente pentru că nu aveam cu cine să o fac.

Apoi, la jumătate de an mai târziu, am fost internat în spital pentru suspiciunea de pietre la rinichi. Ei bine, nu doresc pe nimeni. Din fericire, nu a trebuit să fie operat pentru că „a ieșit” din el însuși. Au existat chiar diaree persistentă în timpul tratamentului. Deci, a avut efecte secundare în mod normal.

Deci întrebarea mea ar fi, aș îndrăzni să o iau din nou? Ce pot face pentru a evita lucrurile de mai sus?

(# 170) D @ ntes DaSilva (# 167)

Iartă-mă, dar nu țip la broaștele șarpe pentru ucigașii obezi cu tastatură interioară cu cap de monitor ca tine și nici nu-ți spun să mă ucizi, pentru că nu sunt în favoarea a ceea ce ai ales ca hobby.

(# 171) D @ ntes Gh0sT (# 169)

Creatina este un lucru bun, dar nu trebuie neapărat să urmați descrierea casetelor, deoarece este calculată pentru persoana medie. Probabil sunteți mai sensibil sau la doza mare de creatină recomandată de producător. Nu suport fie. jumătate din ceea ce este prescris este 5g la un moment dat înainte de antrenament și apoi 5g după antrenament.

(# 172) DaSilva maro (# 167)

Să ne oprim în Lecci cu dumas de genul ăsta și altele asemenea. Nu ai nevoie de ea aici! Din punct de vedere al practicității și al sensibilității, majoritatea sporturilor sunt b @ roms (de ce alergați 100m drept degeaba, de ce jupuiți o boabă numai cu picioarele, de ce înotați înainte și înapoi în piscină, de ce ridicați fiare de călcat etc.) .) Desigur, dacă te gândești să îmi depășești limitele, să te distrezi cu prietenii mei, să arăți că sunt mai bine, atunci ceva începe să aibă sens. Nu știu cât ați frământat sau v-ați mișcat între oameni, dar un antrenament la sală nu este ca și cum ați intra acolo împingând cocsul și să vă răsfoiți în jurul fierului de călcat. Într-o sală de gimnastică, oamenii vorbesc de obicei, AJUTându-SE AMBALAȚI FIZIC ȘI MENTAL (majoritatea exercițiilor pot fi numite cu ușurință exerciții pereche). Este cel puțin la fel de plăcut să împingi un vârf individual, cât să răsuciți un gol bun de lovitură liberă.

De câțiva ani, am avut ocazia să merg la competiții cu o divizie locală de powerlifting, într-o calificare de recuzită și să spun că majoritatea sunt oameni obișnuiți, poate câteva exemple izbitoare (ca în orice altă activitate) și asta observă majoritatea oamenilor. De la un computer există nu numai figuri grase de tohonya albe cu perete cu capete cub, ci și de ex. Tu sau eu!

(# 173) D @ ntes Gh0sT (# 169)

Câteva adăugiri privind semnificația practică și utilizarea creatinei.

Sper că ați reușit să obțineți o imagine mai completă a posibilităților etc...

Ajută-mă și eu puțin.
Vreau să slăbesc aproximativ 15 kilograme în 1-2 ani
Am o oră și jumătate până la o zi de mers cu bicicleta, și așezări, cred că este suficient pentru exerciții fizice, dar nutriție?
Am gazul cu autocontrolul meu, nu mă pot abține dacă mama gătește niște mâncăruri delicioase îngrozitoare. Cum mă fac să mănânc mai puțin rahat? (Chips, cola, rahat așa)

(# 175) Agyzuzo _Volkovy_ (# 174)

Dezbracă-te gol și stai în fața oglinzii. Acesta este fratele meu?

(# 176) heihachi _Volkovy_ (# 174)

Joacă mai puțin Vei epuiza mai puțin cola și chipsuri pe pizza ta. (cel puțin eu înghit mereu între timp)

Ai putea spune o practică în stomacul meu și pentru mine, mai ales dacă nu stă așezat.
Nu vreau să pierd un kilogram, 63 se potrivește foarte mult, trebuie doar să fie modelat puțin.

(# 178) D @ ntes _Volkovy_ (# 174)

Nu știu care este atitudinea ta față de antrenament, dar să stai în picioare și să mergi cu bicicleta în sine nu face minuni. Și dieta nu înseamnă că nici nu trebuie să mănânci.!
Desigur, nu contează ce mănânci sau când mănânci. În legătură cu dieta, este vorba de menținerea raportului corect dintre cele trei componente din dietă (proteine, carbohidrați, grăsimi). Cantitatea și raportul de aceste trei componente afectează metabolismul.
Pe baza masei corporale slabe, se poate calcula necesarul zilnic de nutrienți în kilocalorii.
O probă de masă pentru un bărbat de 80 kg arată cam așa.

1. 6 albușuri 1 gălbenuș 2 căni (aproximativ 80g) fulgi de ovăz
2. Proteint turmix
3. Sandviș cu ton (în pâine integrală)
4. Protein smoothie 1 cană fulgi de ovăz 1 piersică v. mere etc. dar nu banane
5. 20 kg de persoană v prăjit de proteine din cartofi prăjiți
6. 15 kg de friptură slabă (piept de curcan, piept de pui, carne slabă de vită), 1 cană de orez brun
7. Amestec de proteine

Mănâncă legume (broccoli, sparanghel, ceapă, salată iceberg etc.)

Desigur, presupun că, în acest caz, veți merge la sală pentru a vă antrena de trei ori pe săptămână și a face antrenamente cardio de 5 ori pe săptămână (bicicletă, jogging etc.)