Frământătoare aici! Comentarii

(# 136501) Ijk Woodslave (# 136498)

Creatina este singurul supliment tipic despre care spun că are un efect, desigur, nici măcar accidental comparabil cu cocsul. Am și unul de o kilogramă, nu-mi pasă atât de mult, dar voi face o cură cândva, uneori arunc la fel de mult ca o cură, că vine o mică motivație.

Vitamina este ceva care nu este un supliment opțional, ci esențial. Interesant este faptul că vitamina C a fost întotdeauna zeul patern, deși vitamina D este cu care se luptă încet toată lumea.

Dar când glutamina și BCAA sunt împinse de profesioniști care sunt plini, aceasta este rețeaua ipocriziei.

(# 136504) Shingen aelod (# 136492)

Oricum poți obține o dracu 'de creier din vocea lui Réka.

iar mica floare

(# 136505) mic zola007 (# 136474)

Și cum crezi că ar trebui să pansezi? Nu vreau să-mi stric genunchiul chiar mai bine, așa că întreb

(# 136506) câine mic Angel2014 (# 136493)

Nu pot măsura procentul de grăsime corporală, mă antrenez la îndemână acasă - am o bandă de alergat - o minge potrivită - o bicicletă de exerciții. Pe măsură ce simt că devin mai puternic, nu există amărăciune când cineva pierde în greutate, astfel încât să existe un antrenament greu și cardio-ul poate fi evitat, ceea ce de multe ori vede pe cineva pierde în greutate și arată ca un tabloid cu drepturi depline. Ei bine, cred că va fi în jur de 90 de kilograme pentru mine, ceea ce spun că pot să mă antrenez după aceea, așa cum mi-o permite piciorul. Depresia după accident a fost suficient de grea, a fost greu să procesez că picioarele mele nu ar mai fi bune și că nu aș putea să mă mișc corect, ciclismul celor lipsiți a fost o relaxare foarte bună, dar ei trebuie să privim înainte . Așa că mă antrenez și scopul meu este de a-mi consolida greutatea și picioarele (desigur, celelalte părți ale corpului nu sunt lăsate în urmă, dar picioarele sunt cele mai importante acum)

[Editat]

(# 136507) HussarF aelod (# 136502)

Dacă sunt din Kaposvár, atunci nu.

(# 136508) Woodslave
Bine, așa este, doar eu îmi amintesc mereu de Lurdy.

[Editat]

(# 136508) Hussar Woodslave (# 136507)

deoarece? Există și un tăietor acolo.

asta nu este tăietorul

[Editat]

HussarF (# 136507)

Există și un tăietor în Kaposvár .

(# 136510) Pachet pentru rațe mici (# 136509)

Ei bine, nu sunt singurul din Kaposvár?

(# 136511) HussarF Deck (# 136510)

Dacă asta e tot ce ai, poți verifica ce se întâmplă cu Kolosanyi.

(# 136512) Zola007 HussarF (# 136477)

Nu o voi face, pentru că te uiți la el într-un singur avion.
Pe de o parte, era vorba despre hogg mai slăbit și, pe de altă parte, este posibil să se bandajeze într-un mod specific metodei de antrenament.
Sarcina bandajului nu este să strângeți rotula în tranșeu, deoarece femurul cvadriceps se atașează de tibie prin țesutul tendinos al rotulei, deci acest lucru este deja făcut de mușchiul întins. Încercați să vă mișcați rotula cu mâna cu un picior slab ușor îndoit, apoi faceți același lucru după ce ați întins cvadricepsul.

Zola007 (# 136512)

Deci, nu înfășurați rotula, vreau să spun că asta este acțiunea mea de acum înainte.

(# 136514) Zola007 câine mic (# 136506)

În scopuri de culturism și fitness, cel mai mult, profitați mai mult de un manșon din neopren.

(# 136515) HussarF Zola007 (# 136512)

Care este treaba ta? Și cum ar trebui să pansați atunci, spuneți la o împingere a piciorului, cu peste 300 kg?

(# 136513) obiecte mici
Stem nu a spus așa ceva.

(# 136516) Zola007 câine mic (# 136513)

Înfășurați-l, nu la fel de strâns ca alimentările echipate. Pentru o ghemuit de 120, te-ai descurca mai bine și cu exerciții de întărire cu un singur picior și cu neopren.

(# 136517) micul zola007 (# 136514)

Ar trebui să fie pentru că genunchiul meu bolnav (osteoartrita post-traumatică din cauza unui accident) tinde să se deplaseze spre exterior atunci când este ghemuit (făcut cu greutatea proprie) (din păcate, ligamentele sunt și ele libere) și poate fi destul de dureros.

HussarF (# 136511)

El este pompierul care obișnuia să scrie multe aici? Dacă aș ști ce nume să caut, mi-ar plăcea să-l caut.

(# 136519) HussarF câine mic (# 136518)

Ei bine, un nou exercițiu de flexie a coapsei?
[legătură]

Pentru cine pregătește muzica? pentru mine în zilele noastre este, trebuie să treci granițele! Jiren [link] Ultra Insict!

(# 136521) whitezo88 carl18 (# 136520)

(# 136522) S e t h carl18 (# 136520)

[Editat]

(# 136523) Ed3r_X_ aelod (# 136502)

Ar putea veni și la noi, să meargă la kamagra și la steroizi

(# 136524) Woodslave Ed3r_X_ (# 136523)

Unde te antrenezi?

(# 136525) Ed3r_X_ Woodslave (# 136524)

Puteți vedea în cele din urmă în datele mele

De asemenea, ați început curând Anul Nou cu o manie de antrenament rapid, care va trece în câteva luni? O prietenă mi-a spus, de asemenea, cu entuziasm că a început să meargă în cameră, acum pierde în greutate, deoarece mănâncă un măr sau nimic dimineața, mănâncă o porție de proteine după ora 6, nu mănâncă. Am încercat să o conving. nu va fi așa de bun, dar am renunțat după o jumătate de oră.

(# 136527) Măgar cu urs (# 136526)

Ei bine, încearcă să-i explici că nu este chiar corect, mai ales dacă ai de gând să intri într-o cameră.
Bună, oricum! Urmăresc subiectul de mult timp, dar până acum am fost citit doar.
Voi fi în aprilie timp de doi ani de când am început să lucrez. Am început cu peste 130 de lire sterline, am coborât până la 106 lire sterline în patru luni, iar apoi antrenorul meu personal m-a lăsat în pace, tocmai când cea mai grea parte a întregii ninsori ar fi fost construirea mușchilor. Pentru că, în opinia mea, slăbitul nu este un păstrăv mare, dar construirea musculară este o distracție diferită. Apoi toată lumea a spus totul, a trecut aproape un an și apoi am reușit să găsesc pe cineva care să scrie o dietă obișnuită și un plan de antrenament, acum mă uit în oglindă spunând că merg. Din păcate, figura mea este că trebuie să acord multă atenție mâncării mele, deoarece mă îngraș ușor inconștient. Acum nu m-am ocupat de nimic de Crăciun, au crescut zece lire sterline. Oricum, știu că tai. Îmi pare rău că am fost atât de lungă, m-am gândit doar să vă împărtășesc istoria mea.
Dacă sunt deja aici, o întrebare.
Credeți că un rinichi poate afecta dezvoltarea sau poate afecta aportul de proteine? Pentru că, din câte știu eu, rinichii procesează proteinele.

(# 136528) Champipi jpeetr (# 136413)

Rezum cercetările mele pe tema magneziului:

- în primul rând, cafeaua încolțește Mg și chiar îi blochează absorbția (ceaiul valszeg datorită și cofeinei)

- Luați ulei de Mg care este absorbit prin piele (transdermic), un tub are aproximativ 3000 HUF, trebuie aplicat pe abdomen și piele, dar are un efect uleios. Astfel nu se estompează și se absoarbe foarte bine. Dacă se usucă, trebuie umezit pe piele.

- Chiar mai ieftin dacă cumperi bucăți de pietriș de Mg și îl dizolvi în apă fierbinte și obții ulei.

- Am încercat Mg Malat, care promitea o absorbție superioară, și Mg Glicinat, dar niciunul nu a adus efectele uleiului de Mg aplicat pe peretele abdominal. De parcă nu ar funcționa.

- Sfat bonus: Cumpărați o pungă cu sare amară (conținut de Mg!), Numai 130 ft pe porție și dizolvați-o într-o chiuvetă și lăsați-o să se absoarbă prin picioare. Cele mai ieftine!

- Atenție: am citit că Mg singur nu este cel mai bun, dar este potrivit și pentru a împinge vitamina D și K2.

Ce este slab dacă nu-mi pot ridica piciorul întins la cap în timp ce atârnă? Rău ". Sau dacă stau pe un picior vreau să ridic celălalt sub nivelul apei, oprește piciorul și coapsa, tensiunea coapsei crampe și nu vino mai sus, îmi pare rău, dar, din păcate, nu știu numele grupelor musculare, dar sper că este de înțeles.
Deci, în aceste exerciții există o legătură între coapse, fese, spate adânci, abdomen, de exemplu, ce pot întări pentru a-mi putea ridica picioarele de la mușchii la cap fără durere, fie în picioare, fie suspendate?

Angel 2014 Donul Ursul (# 136527)

Cât de mult se ridică proteina? Câți carbohidrați? Ce fel de antrenament faci și cu ce fel de repetare? De câte ori antrenezi o parte a corpului? Jaaa și câți ani ai.

Tocmai de aceea am întrebat kicsiogre -t, ceea ce este mai bine să dezlipiți și să construiți aproape mușchi de la zero, sau să aduceți masă și grăsime va fi convertită în timp.

[Editat]

(# 136531) Dreadloord Pocee (# 136529)

(# 136532) câine mic Angel2014 (# 136530)

Ei bine, vedeți, nu știu, asta cred, că dacă fac antrenament cu greutăți, pe de o parte, nu voi fi atât de slab în ceea ce privește pierderea în greutate + de aceea mușchii devin mai puternici cu antrenamentul și cu cât mușchiul arde mai multe calorii. Văd singur că va funcționa doar o perioadă lungă de timp (18 luni) până când voi avea forma acceptabilă, dacă genunchiul meu o permite și pe cele materiale, s-ar putea să merg în cameră după aceea. Acum un an am mers cu un băț și după o sută de metri a trebuit să mă așez pentru că mă durea piciorul, acum pot merge câțiva kilometri nu trebuie să mă așez să mă odihnesc și mă pot opri și la stația de autobuz în timp ce aștept autobuzul (am ajuns acolo anul trecut și a trebuit să mă așez) din păcate șchiopătatul va rămâne pentru totdeauna.

[Editat]

(# 136533) bigmasterg Angel2014 (# 136530)

Dacă cineva este obez, cred că merită mai întâi să cojim „zero” (evident făcând antrenament cu greutăți între timp) și apoi să facem musculare.
În ceea ce privește sănătatea, acest lucru va fi mult mai benefic, plus schimbarea va fi mai spectaculoasă.

(# 136529) Pocee.:
Ești legat.
A furniza-a-furniza-a-furniza.

Există câțiva cunoscuți buni care nu se pot lăsa ghemuiți în mod normal fără ca călcâiele să se ridice. Nici nu vreau să stau complet înăuntru, ci să cobor sub nivelul apei.

[Editat]

Ursul măgarului 2014 (# 136530)

Mic dejun: 5 ouă
Ora zece: 2 capace de proteine
La ora 11: 150gr pui, 40gr orez, legume
La ora 13: 100gr pui, 15gr orez, legume
La ora 15: la fel ca la ora 13 cu doar 15gr de orez
18 ore: 1 capac de proteine
19 ore: 3 ouă
Plan de antrenament:
Înapoi:
Trageți la piept: 15,12,10,8 (+8)
Bancă de canotaj îngustă: 15,12,10,8 (+8)
Tragerea decolteului: 12,10,10
An tulpinii refuzate: 12,10,10
Mașină de vâscat îngustă, 3 * 12 seturi
Sân:
Mașină de presat pe bancă: 12,10,8
Presiune pozitivă a cadrului: 10.10.8 (+8)
Tunderea pe o bancă dreaptă: 3 * 12
Presiune dreaptă pe bancă cu o mână, depozitare cu șurub: 3 * 10 seturi
Braț: Îndoit braț cu bară franceză 15,12,10,8
Rotire cu o singură mână în picioare 15,12,10
Bancă Scott cu tijă franceză 4 * 12
Triceps: pull-down obligatoriu 20,15,15,12
Coborârea frunții 12,10,8,8
Înșurubați cu bara dreaptă 15,12,8
Lovitură de cal 3 * 10
Picioare: Squats 10,10,8,8
Dispozitiv de tensionare a coapsei 15,12,10,8
Erupție 3 *
Flexia coapsei 15,15,10,8
Coapsă așezată flex 3 * 12
Vițel în picioare 12 * 25,25,25
Umeri: Presiunea cu pieptul cu o singură mână 12,10,8
Ridicați lateral cu o mână 4 * 12
Burghiul de umăr spate 15,12,10,10
Umăr frontal cu frânghie de melc 3 * 10

Este o săptămână, există și o săptămână B, dar nu o scriu de pe telefon chiar acum. Tocmai am trecut la 3 zile, acum le fac într-un set.
Mâncarea mea este acum până când scap ceea ce am luat. Oricum, în mod normal, cele două proteine conțin 30-30gr de fulgi de ovăz, nu ultimul ou la șapte, ci 150gr de pui, legume la șapte și cele trei ouă la 21.

Grăsimea nu se transformă în mușchi. Mai întâi pierdeți greutatea, apoi construiți mușchi.