[email protected]

Dragă Agnes! Aș dori să știu mai detaliat care sunt cele mai multe fibre. Tabletele cu fibre bio înlocuiesc aceste alimente bogate în fibre.?

Cele mai multe alimente bogate în fibre sunt legume și fructe, care sunt mai dificil de procesat de organism datorită conținutului ridicat de fibre, astfel încât nutrienții eliberați în timpul digestiei lente nu pun o presiune semnificativă asupra pancreasului, iar răspunsul la insulină este scăzut. Conținutul de minerale și vitamine din acestea contribuie la producerea enzimelor de ardere a caloriilor și de ardere a grăsimilor. Importanța alimentelor bogate în fibre în dietă este de a accelera metabolismul, sporind astfel arderea grăsimilor, adică pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important ca fructele și legumele să fie consumate crude, deoarece gătitul sau alte metode de procesare pot adăuga calorii suplimentare mâncării, iar conținutul de vitamine și minerale este, de asemenea, redus.

Fructe cu legume bogate în fibre
Fructe: afine, mere, ananas, lămâi, căpșuni, pepeni verzi, grapefruit, zmeură, mandarine, mango, papaya, pepeni, piersici, mure, cireșe, struguri, kiwi, portocale, coacăze.
Legume: broccoli, țelină, sfeclă, cicoare, napi, dovlecei, ardei iute, varză, salată, usturoi, conopidă, roșii, praz, ridichi, morcovi, sparanghel, spanac, castraveți, ceapă, fasole verde, varză de Bruxelles, pătrunjel.

Tabletele din fibre organice nu pot înlocui multe dintre vitaminele și substanțele benefice găsite în legume. Este important în slăbirea scaunului.