Fructele și legumele pe care le consumați vor ajuta la combaterea balonării

Diureticele ajută la scăderea organismului de excesul de sare și apă, stimulând rinichii să elimine sodiu în urină. Nu este necesar să luați tablete pentru acest lucru, deoarece există diuretice naturale care pot fi folosite pentru a depăși problema balonării.

Am examinat materialul agriculturii maghiare. Legumele și fructele conțin multă apă și potasiu (unele au și mult magneziu și calciu). Acest lucru va ajuta la ameliorarea balonării cauzate de excesul de sodiu din organism, spune Jaclyn London, directorul nutriției la Good Housekeeping Institute. Mănâncă regulat struguri, cireșe, mere, portocale, grapefruit, orice fel de pepene galben, țelină și verdeață cu frunze. Desigur, niciunul dintre fructe și legume nu este un panaceu, deci merită să adăugați mai mult la dieta zilnică pentru o îmbunătățire mai rapidă.

Merită menționat ce plante să mănânce împotriva balonării - afinele, de exemplu

Iată 9 legume și fructe pe care le consumați pentru a reduce simptomele balonării:

Sparanghel

Sparanghelul era deja favorizat de grecii și romanii antici datorită efectului său diuretic. Efectul diuretic al legumelor este cauzat de aminoacidul asparagina, deci este potrivit pentru tratamentul umflăturilor cauzate de acumularea de lichide, reumatism și sindromul premenstrual.

Sfeclă

Sfecla este o legumă foarte bogată, bogată în potasiu, de aceea ajută la scurgerea excesului de lichid. În plus, datorită betaninei pe care o conține (care este responsabilă de culoarea sfeclei), sfecla are și efect antiinflamator.

varză

Efectele benefice ale varzei sunt cunoscute pe scară largă. „Dieta cu supă de varză” încercată de mulți se bazează și pe efectul diuretic al varzei și pe conținutul său ridicat de fibre și apă. O altă curiozitate este că vechii romani foloseau varza pentru a trata mahmureala. Varza roșie are și efect antiinflamator.

Țelină

Hipocrate a sugerat deja țelina pentru a elimina excesul de lichid în Grecia antică. Astăzi, oamenii de știință au susținut, de asemenea, afirmația că derivații ftalidici din țelină s-au dovedit a fi responsabili pentru efectul diuretic al legumelor.

Coacăze

Este folosit de mulți pentru a preveni infecția tractului urinar, deși rezultatele cercetărilor sunt destul de amestecate în acest sens. Pe de altă parte, există un consens că afinele sunt un diuretic adecvat, deoarece elimină excesul de lichid, păstrând în același timp potasiul necesar în organism.

Castravete

Substanțele din castraveți stimulează rinichii, deci această legumă are un efect diuretic foarte bun. Este foarte bogat în potasiu și apă, dar sărac în sodiu, deci inhibă producția de acid azotic și enzime inflamatorii. Acest lucru reduce balonarea. Acesta este motivul pentru care feliile de castravete sunt folosite pentru a trata umflarea sub ochi.

Pepene

Pepenele verde are 92% apă și are și un conținut ridicat de potasiu, ceea ce îl face un diuretic excelent. Conține un aminoacid care relaxează vasele de sânge și previne scurgerea fluidelor în țesutul din apropiere, reducând reținerea apei.

Usturoi

Un compus organic de sulf numit alicină, care este responsabil pentru mirosul caracteristic al usturoiului, conferă usturoiului și un efect de vindecare: făcându-l un bun diuretic. Este, de asemenea, un puternic antioxidant și joacă un rol în descompunerea grăsimilor.

Pătrunjel

Pătrunjelul, în special ceaiul făcut din el, poate avea un efect bun asupra eliminării balonării. După ingestie, rinichii absorb mai puțină sare de sodiu și potasiu, crescând cantitatea de urină și reducând balonarea.