Fitten-frumos în primăvară

Piele obosită, ușor ridată. Excesul a fost depus pe șolduri. Prezervativul nostru în subsol - și acum nu mai vorbim despre antrenorul eliptic. Iarna ne-a lăsat în mod incontestabil urme, dar nicio problemă: ne putem readuce în formă ușor și slab în patru săptămâni! Putem chiar să cioplim un „corp de vară” real, atrăgător pentru noi! Doar urmați programul de bază!

NU ESTE NICIODATĂ TARDĂ!

Să fim optimiști, deoarece rezultatul oricărui plan este decis în primul rând în creierul nostru! De multe ori temerile noastre alungă din vedere obiectivul ales.

Deci: stabiliți obiective realiste și imaginați-le concret! În timp ce „visăm”, să îmbunătățim spectacolul cu culori și muzică și, mai presus de toate, să ne imaginăm cum vom simți când ne vom realiza visele! Dacă îl susținem în acest fel - având în vedere că avem patru săptămâni pentru el - atunci planul nostru va reuși cu siguranță!

O piele strânsă și suplă este o cerință de bază. Una dintre cheile unui corp frumos. Prin urmare, trebuie să includem trei lucruri pe zi în programul nostru de îngrijire pentru slăbire pentru următoarele patru săptămâni:

- Masaj perie,
- baia de schimb,
- crema de coafat.

Începeți întotdeauna cu un masaj cu perii cu mișcări circulare: alegeți o perie din fibre moi din materiale naturale și treceți de la degetele de la picioare până la coapsele noastre! Lăsați mișcările noastre în direcția inimii noastre să fie mai puternice! Apoi vin mâinile, brațele, apoi abdomenul, fesele și spatele. Dacă facem masajul corect, putem fi siguri că toate celulele epiteliale moarte sunt îndepărtate și pielea noastră este mătăsoasă.

Dacă facem o baie de schimb după masajul cu perie, ne putem întări cu succes țesutul conjunctiv.

Apoi, puteți veni din cap până în picioare cu o cremă de corp care conține ceramide, vitamina A, colagen sau elastină, care subțire sau strânge, dar în orice caz reglează metabolismul celulelor adipoase.

Sezonul rece își lasă mai ales amprenta asupra pielii feței. Prin urmare, pentru următoarele patru săptămâni, asigurați-vă că includeți următoarele în obiceiurile de îngrijire a feței - de două ori pe zi, dimineața și seara:
- curățare ușoară,
- cremă de vitamine,
- masaj facial,
- tratament de petic de înfrumusețare.

Deși o peliculă subțire de sebum se formează pe pielea noastră în timpul zilei, nu o protejează de murdărie, murdărie sau praf. Trebuie să eliminăm toate acestea foarte ușor! Folosiți lapte demachiant sau cremă demachiantă. Alegeți unul care are un pH asemănător pielii și are ingrediente degresante pentru a restabili rapid mantia acidă a pielii! Puteți folosi și apă pentru față pentru acest lucru. Când curățarea este terminată, pielea feței noastre este deschisă pentru a absorbi vitaminele. Cumpărați regeneratoare active cu vitaminele A, C și E care protejează și împotriva moleculelor ucigașe de celule și a radicalilor liberi.

Simptomele utilizării zilnice crescute a pielii pot fi acum neutralizate cu un tratament simplu și eficient acasă.

În plus față de tratamentele cosmetice, profesioniștii din industria de frumusețe consideră că plasturii hidratanți trebuie folosiți pe diferite suprafețe ale pielii drept instrumente cu adevărat eficiente. Colecția franceză de patch-uri de înfrumusețare, disponibilă și acasă, ajută la eliminarea pungilor sub ochi, a ridurilor netede sau a decolteului hidratat prin umplerea și revitalizarea lipsei de umiditate a pielii. Prin aplicarea plasturilor ca leac, putem păstra cu ușurință prospețimea naturală și prospețimea pielii noastre.

Apa este elixirul frumuseții numărul unu! Ne menține pielea proaspătă și ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru. Dacă bem puțin, corpul nostru scoate apă din piele, așa că se usucă și începe să se încrețească. Corpul nostru folosește 2 litri de lichid în fiecare zi, acest lucru trebuie completat!

Am câștigat câteva kilograme iarna? Primăvara este cel mai bun anotimp pentru dietă. Cu următoarea dietă de 1.200 de calorii, puteți pierde până la opt kilograme în patru săptămâni fără o dietă strictă.

Se potrivesc muesli (300 kcal): 4 linguri muesli, 1 cutie mică de iaurt degresat, 150 g fructe (căpșuni, pepene galben sau măr) sau sandviș Wellness (300 kcal): 1 felie (70 g) frotiu de pâine integrală 1 linguriță cu semi- unt gras sau margarină, adăugați 1 felie (30% grăsime) de brânză, mâncați 2 roșii, 150 g de castraveți sau o grămadă de ridichi!

Salată slabă (400 kcal): ingrediente -50 g salată sau salată eisberg, 2 roșii, 125 g castraveți, 1 ardei roșu, 1 praz și ridichea V2. Mod de preparare: curățați și tocați ingredientele, apoi turnați 1 lingură de oțet de fructe, 1 linguriță de ulei de germeni de grâu, 1 lingură de condiment verde tocat, un amestec de sos de piper și sare! Putem mânca 1 mini baghetă sau 1 ou fiert sau 30 g șuncă fiartă după gust.

Legume energizante (aproximativ 400 kcal): Ingrediente - 300 g de legume tocate (de exemplu, 100-100 g de broccoli, morcovi, mazăre sau conopidă). Mod de preparare: Puneti legumele cu 1 lingurita de ulei si 2 linguri de supa de legume timp de 7 minute, apoi sare si piper! Se poate turna cu smântână, 1-2 linguri de condiment verde tocat. Puteți alege să adăugați 150 g de pește slab.

BINE DE STIUT! Dacă ne este foame, mâncați 125 g de fructe proaspete, cum ar fi căpșuni, 1 par de ochi, kiwi sau portocală!

În cursul nostru de patru săptămâni, beți suc de sfeclă la fiecare 2-3 zile: fabricat din 200 ml suc de sfeclă, 100 ml suc de mere și 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras - acest lucru este garantat pentru a ne înfrumuseța pielea.
Dar puteți alege în schimb și shake-ul de castravete, care poate fi făcut din 400 g de castravete decojit, 100 ml de suc de roșii, 1 lingură de suc de lămâie și 1 lingură de busuioc în blender. Se bea un cocktail de detartraj o dată pe săptămână: 1 00-100 ml de sfeclă și suc de țelină amestecat cu o cantitate uniformă de oțet de fructe. Cel mai bine este să îl consumați înainte de micul dejun.

Următoarele exerciții, concentrându-se pe zonele cu probleme, sunt „obligatorii” în fiecare dimineață și seară în cele 4 săptămâni ale cursului nostru.

Stomac plat: un exercițiu foarte simplu, dar important. Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii și trageți puțin în sus! Lăsați picioarele să fie la 10 centimetri distanță de pământ! Să ne întindem mușchii abdominali! Păstrați-vă brațele paralele cu corpul nostru, întinse, ușor deasupra podelei! Să ne apropiem de bărbie până la piept, astfel încât să ne ridice capul!

IMPORTANT! Lasă-ne spatele să stea la pământ! În această postură, mișcați vârful degetelor de douăzeci de ori înainte și apoi înapoi! După douăzeci de seturi, relaxați-vă și apoi faceți încă două seturi!

Coapse subțiri: întindeți-vă pe partea voastră, susțineți-vă partea superioară a corpului cu antebrațele! Îndoiți picioarele superioare și așezați picioarele pe pământ. Să ne întindem picioarele inferioare, să ne îndoim picioarele înapoi și să le întoarcem puțin! În această postură, ridicați piciorul de zece centimetri și apoi coborâți-l înapoi! Faceți o serie de douăzeci cu ambele picioare și repetați încă de două ori!

Sâni bine conturați: îngenuncheați pe un prosop pliat, apoi sprijiniți-vă degetele unul pe celălalt, cu palmele îndreptate unul către celălalt, la lățimea umerilor. Îndoiți genunchii, încrucișați picioarele la glezne! Să ne întindem toți mușchii: fesele, burta, umerii și mușchii gâtului, astfel încât întregul nostru corp să formeze o linie dreaptă! Apoi îndoiți brațele cât putem, țineți-ne, apoi întindeți-le din nou! Să facem trei seturi de câte douăzeci!

Capul rotund: îngenunchează astfel încât picioarele tale să fie la o distanță de zece centimetri! Sprijiniți-vă de antebrațe și apoi întindeți-vă fizicul! Ridicați piciorul stâng încet, drept, cu picioarele întinse cât putem, țineți-l câteva secunde, apoi coborâți-l încet! Faceți zece până la zece creșteri cu fiecare dintre picioare, apoi încă două din această serie!
PRIMA SĂPTĂMÂNIE DIN PATRU - CE FACE BINE.

Astăzi există și radierele pentru tot corpul. Alegeți un preparat acid din fructe care să îndepărteze și straturile mai groase, keratinizate! Produsele din acid salicilic sunt, de asemenea, bune, deoarece atrag celulele epiteliale mai uscate ca magnet pentru fier. Efectul lor este vizat. Cele mai bune exfolieri corporale conțin extract de grâu, secară sau dovleac sau acid linoleic. Folosiți un exfoliant corporal în fiecare săptămână în această săptămână! Dacă nu doriți să investiți într-o cămașă tubulară cu coajă, o puteți face singură dintr-un amestec de ulei de măsline și sare de mare mai grosieră. Cu exfolierea corpului, ne procesăm în cea mai mare parte fesele, abdomenul, coapsele, genunchii, decolteul, brațele și coatele.

În această săptămână, fața noastră va primi două tipuri de curățare: odată ce folosim un peeling delicat care conține semințe de piersici, care, de asemenea, ne eliberează pielea de balast în exces, dar, în același timp, o hrănește! Apoi aplicați o mască de față specială hidratantă, care conține alge, plancton termic, hidratează profund și curăță bine!

ȘTII? Aceste măști conțin acid hialuronic, glicerină și alte extracte din plante, deci nu numai că energizează pielea, ci și vindecă răni minore, astfel încât pielea noastră rămâne radiantă pentru o lungă perioadă de timp.

Celulita trebuie tratată în primul rând extern, în special în ceea ce privește fesele și coapsele. Primul pas este alge, baie de sare de mare. Este plin de minerale și, de asemenea, ajută la intensificarea circulației sanguine, a metabolismului pielii și a descompunerii grăsimilor adânc în țesutul conjunctiv. Faceți o baie de douăzeci de minute pe zi, care ar trebui să fie caldă de maximum 38 de grade Celsius!

Construirea musculară este importantă, doar așa ne putem modela forma. Prin urmare, pe parcursul celor patru săptămâni, trebuie să ne concentrăm asupra zonelor problematice pentru a scăpa de grăsimea depusă. Dacă urmați o dietă săracă în grăsimi, acest lucru poate fi ușor rezolvat cu ajutorul gimnasticii condiționate. începe și de mers pe jos. Să mergem repede timp de 30 de minute de două ori pe săptămână! Acest lucru ne protejează articulațiile mai bine decât jogging-ul.

SFAT: Obțineți adidași confortabili care se potrivesc picioarelor dvs. și se potrivesc scopului dvs.!

Aveți o zi de decalcifiere a orezului de două ori pe săptămână!
Puterea și conținutul de potasiu al orezului bogat în B sunt importante pentru pielea, părul și unghiile noastre. Acest mineral diuretic transportă deșeurile cu el. Rezultatul vizibil al zilei de orez: o piele mai curată, mai frumoasă și 2 kg minus. Pregătirea mâncării noastre: 200 g orez pre-gătit este gătit în multă apă nesărată, apoi împărțit în cinci părți! Să mâncăm o porție din timpul zilei! Dacă este prea uscat pe placul nostru, adăugați 5 linguri de suc de roșii!

(Puteți citi despre a doua, a treia și a patra sarcină săptămânală în numărul următor!)