Gainer sau proteine? Alegeți accesoriul potrivit pentru antrenament

Suplimentele alimentare sunt o sursă de proteine, energie și vitamine pentru persoanele active. Cele care promovează construirea musculară includ gainer și proteine. Citiți în ce constau și care sunt suplimentele potrivite pentru dieta dvs. de antrenament.

Creșterea musculară și creșterea în greutate

Ambele suplimente sunt surse de proteine de înaltă calitate care hrănesc și regenerează celulele după efort. Gainer este alcătuit din proteine, carbohidrați și cantități mai mici de grăsimi. Datorită aportului mai mare de carbohidrați, este apreciat de persoanele care au un metabolism rapid și doresc să se îngrașe.

Gainer este, de asemenea, destinat sportivilor profesioniști care doresc mai multă masă musculară și trebuie să se regenereze mai intens. Pot lua până la 1000 de calorii într-o singură porție, în timp ce sub formă de proteine ar fi doar 100 până la 150 de calorii.

Zaharuri rapide combinate cu proteine

Deoarece glicogenul descompune în mod natural glicogenul din mușchi, este necesar să se completeze carbohidrații. Cea mai mare parte din Ganier este alcătuită dintr-un carbohidrat mai complex, maltodextrina, care se formează prin legarea mai multor molecule de glucoză. Carbohidrații promovează o mai bună încorporare a proteinelor în țesuturi.

Consumul unui câștigător și altele asemenea depinde de câte calorii absorbiți și ardeți. În orice caz, este bine să le folosiți cât mai curând posibil după antrenament.

Bombă proteică cu calorii minime

Proteinele sunt pentru oricine dorește să construiască mușchi. Puteți suprima cu ușurință foamea cu ei timp de zece ore, gustări sau sațietate după un antrenament, deoarece acestea sunt surse de proteine. Diferența deja menționată este conținutul caloric mai scăzut în comparație cu câștigătorul.

Dizolvă proteina în apă. Cum și când îl utilizați, desigur, depinde de tipul de accesoriu și de efortul fizic, așa că citiți întotdeauna instrucțiunile producătorului. Puteți face un smoothie din el cu suc sau lapte. Unele proteine sunt mai greu de dizolvat. Dacă preferați formulări foarte solubile și mai puțin spumante, încercați concentratul nostru de zer instantaneu .

Conform fizicului

Cei cărora le este foarte greu să câștige kilograme sunt cunoscuți Metoda de clasificare Sheldon pe baza fizicului ectomorf. Ectomorfii trebuie să consume mai multe alimente și energie de calitate (adică câștigători) după un antrenament, astfel încât corpurile lor să nu sufere și să își mărească masa musculară, deși încet. Proteinele sunt destinate în principal persoanelor endomorfe care trebuie să acorde atenție aportului lor de grăsimi și zaharuri.

Cu metoda psihologului american Sheldon, vă puteți determina nu numai propria dietă pe baza fizicului, ci și abilitățile și calitățile. Dar adevărul este că poți avea un fizic undeva între două tipuri. În acest caz, dieta ar trebui să fie determinată de cea de care sunteți mai aproape.

Indiferent dacă este un câștigător sau o proteină, păstrați-vă alimentele curate

Proteinele și câștigătorii noștri de la NaturalNutrition nu conțin numere E adăugate, îndulcitori artificiali sau coloranți. Surse pure de nutrienți pentru care corpul tău îți mulțumește. Le fabricăm noi înșine, deci mărfurile sunt și ele puțin mai mici.