Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Cum să evitați balonarea, balonarea?

Dureros, inconfortabil balonare secretul evitării sale stă în fibre. Acest lucru se datorează faptului că fibrele vegetale îmbunătățesc digestia, starea florei intestinale și creează o senzație de sațietate. O dietă bogată în fibre este esențială pentru dietă, redobândirea formei vechi.

Regula este că nu ar trebui să mănânci prea mult sau prea puțin din fibră și nu contează ce formă introducem fibra în corpul nostru.

Inițial, consumă două porții de legume pe zi și apoi crește cantitatea mai târziu.

Aveți grijă și reduceți doza, astfel încât să nu atace colonul, chiar și la cea mai mică durere.

Este posibil să aveți diaree timp de două până la trei zile, indicând faptul că colonul este bine drenat. Fii persistent și până la urmă totul va fi bine!

Ce legume ar trebui să alegem? Din cât, cum să consumi?

Dacă tractul intestinal este sensibil, vulnerabil, evitați legumele de culoare verde închis (praz, ardei, spanac, fasole). Preferați dovlecii și morcovii. >> Dieta cu caroten

Feriți-vă de cantitățile excesive de legume crude

De exemplu, nu mâncați prea mult roșii, castraveți, deoarece poate irita tractul intestinal. Este mai bine să le serviți cu aceeași cantitate de legume fierte (pot fi napi, porumb, fasole verde) sau garnisiți cu amidon (paste, cartofi, orez). Putem găti sau rade fructe și legume pentru a le face mai digerabile. Ca urmare, o anumită cantitate de fibre dispare, dar rămâne suficient!

Să ne confruntăm cu stresul și să ne relaxăm!

Cu cât burtica este mai nervoasă, cu atât acumulați mai multă tensiune. Luați măsuri împotriva factorilor de stres!

15 feluri de mâncare împotriva nervozității! Păstrați-vă calm și calm!

Deși a stres nu joacă un rol direct în depunerea grăsimilor, poate provoca balonare în câteva ore. Există un motiv psihologic pentru aceasta.

În perioadele pline de tensiune nervoasă, oamenilor de obicei nu le pasă de o dietă sănătoasă și au o digestie slabă. În picioare la prânz, mănâncă un sandviș sau două, au o băutură răcoritoare pe el sau pur și simplu mâncă ciocolată în loc de prânz. Consumul de cafea și fumatul sunt exagerate. Acest lucru duce la constipație, balonare și alte disconforturi.

Adio cafea neagră, iată noua băutură minunată de dimineață

Cancer rectal, hemoroizi sau ce? Despre hemoroizi:

Gata cu balonarea, balonarea

Sfaturi pentru a evita balonarea

• Învață să te relaxezi: relaxarea este de departe cea mai bună modalitate de a proteja împotriva stresului. Dacă nu știți cum să vă relaxați cu adevărat corpul și sufletul în mod eficient, consultați un profesionist. Asigurați-vă că faceți yoga, chiar dacă aveți probleme cu colonul.

• Luați doze mici de magneziu (provoacă diaree în doze mari). În loc de cafea, beți din ceaiurile răcoritoare disponibile la magazinele de plante. Seara, mergeți cel puțin o jumătate de oră. Te vei liniști și astfel somnul tău va fi mult mai relaxant.

• „Am nevoie de o pană de curent ...”: petreceți suficient timp în activitățile zilnice de bază, scăldându-vă, îmbrăcându-vă. Mănâncă în condiții de calm, concentrează-te pe arome, nu te grăbi.

• Mănâncă corect: urmează o dietă bogată în fibre

O dietă bogată în fibre

Dacă urmați instrucțiunile în mod regulat și precis, veți putea pierde în greutate fără să suferiți.

Meniul ar trebui să includă proteine pentru întărirea mușchilor, precum și verdețuri și fructe, care sunt ușor „tolerate” de sistemul intestinal. Nici amidonul nu trebuie uitat, ceea ce dă o senzație de energie și saturație. În plus, desigur, vitaminele sunt și ele importante.

Iată un meniu bogat zilnic!

• Micul dejun
Bogat în vitamine, inimă pentru a-ți da putere toată dimineața.
Poate conține: niște băuturi calde fără zahăr, 20 g de pâine, trei biscuiți cu 5 g de unt, eventual o linguriță de gem sau trei prăjituri uscate, după gust.

Se poate mânca și o cană cu lapte degresat, iaurt natural, 100 g degresat, brânză albă, compot de casă sau salată de fructe, mere rase, pere, piersici sau o banană mai mică (alternând la gust). Alegeți fructe foarte coapte.

• Prânzul
Este bogat, echilibrat și, datorită conținutului său de proteine, ajută la menținerea nivelurilor de energie.
Poate conține: 100 g de legume fierte, 100 g de pește, carne slabă sau carne de pasăre, 100 g de cartofi fierți sau 50 g de pâine, eventual un produs din lapte degresat, fructe curățate de sezon sau compot fără zahăr.

• Cina
Este ușoară, dar este încă hrănitoare.
De exemplu: supă non-sacadată, 80-100 g de legume fierte, cartofi sau pâine fierte puțin, 100 g de pește, un ou, o felie de șuncă slabă sau 40 g de brânză slabă sau alte produse lactate slabe, fructe.

Practic, analizăm din nou importanța unei alimentații adecvate și a menținerii corpului nostru. Astăzi consumăm tot mai multe alimente care ne acidifică corpul. De aceea, este important să consumați alimente și suplimente alimentare la timp, pentru prevenire, care ajută la menținerea echilibrului, adică alcalinizarea. De aceea, bem cafea ganoderma, care este o cafea sănătoasă alcalinizantă și luăm suplimentul alimentar spirulina (alge albastre-verzi), care are și un efect alcalinizant semnificativ. De asemenea, sunt capabili să amelioreze permanent simptomele chiar și în cazul bolii de reflux timpurie.

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!