Ardeți grăsimea - dar cu atenție

4 iunie 2007 10:00 AM

1. Cum funcționează arzătoarele de grăsime?

Arderea grăsimilor este în general înțeleasă ca însemnând o creștere a metabolismului, care se realizează fie printr-un efect stimulator asupra sistemului nervos sau a glandei tiroide, fie asupra proceselor metabolice. Principalul mecanism de acțiune este de a accelera metabolismul (de exemplu, prin cofeină) și de a inhiba absorbția nutrienților (de exemplu, prin utilizarea chitosanului), dar există inhibitori ai sintezei acizilor grași (de exemplu, HCA), care interferează cu metabolismul carbohidraților (de exemplu, crom, acid lipoic) și supresoare ale apetitului (preparate din fibre, Hoodia), precum și capsule care conțin combinații ale acestora. Dar, de exemplu, tabletele cu extract de ananas conțin o cantitate minimă de ingredient activ în comparație cu suplimentele alimentare reale. Suplimentele care conțin cofeină sau catehine (compuși polifenolici din ceaiul verde) ca stimulente sunt sigure și sunt eficiente, mai ales în combinație, cu o dietă adecvată și un stil de viață activ. Care sunt cele mai populare arzătoare de grăsimi?

Se crede că L-carnitina crește metabolismul grăsimilor, reduce producția de acid lactic, inclusiv spasmul muscular, și scurtează timpul de regenerare după efort.

Cromul joacă un rol major în metabolismul carbohidraților, stabilizând nivelul zahărului din sânge și stimulând arderea glucozei. Luarea comprimatelor de crom poate reduce, de asemenea, atacurile foametei și pofta de dulciuri, dar este ineficientă de la sine.

CLA reprezintă acidul linoleic conjugat, un acid gras dublu nesaturat care joacă un rol în reducerea stocării grăsimilor.

Cofeina stimulează sistemul nervos central și preia lupta împotriva oboselii și mobilizează depozitele de grăsime ale organismului pentru a satisface nevoile de energie. Efectul nu se va pierde chiar dacă nu ne mișcăm prea mult?

Chitosanul, de exemplu, funcționează fără mișcare și unele date sugerează că poate fi chiar mai eficient atunci când este combinat cu vitamina C. Preparatele din fibre - atunci când sunt consumate cu multe lichide - pot reduce pofta de mâncare. Stimulantele pot funcționa și ele, dar rezultatele bune și durabile pot fi obținute numai cu o schimbare a stilului de viață! Mulți oameni iau arzătoare de grăsime doar pentru a-și liniști conștiința și nu acordă nicio atenție la ceea ce mănâncă sau la cât de mult se mișcă lângă ei.

4. Ce produse trebuie evitate?

Anonim, produse de origine incertă. Este recomandat să cumpărați preparate testate de la mari producători. Oricare ar fi ingredientul activ „natural”, există multe toxine în natură. Tabletele pentru consumatori au fost deja retrase în străinătate din cauza efectelor secundare grave, chiar fatale. Înainte de a alege, asigurați-vă că solicitați sfatul experților și nu vă bazați doar pe sfaturile prietenilor dvs.!

5. Cum se mărește efectul preparatelor?

Cu antrenament aerobic proiectat profesional, a cărui esență este o sarcină de lungă durată, de intensitate medie. Acest lucru poate fi mers pe jos, jogging, ciclism sau antrenament cardio cel puțin de două ori pe săptămână. În timpul exercițiului, organismul ajunge mai întâi la glucoză în sânge și glicogen în mușchi și ficat, astfel încât arde carbohidrați care pot fi mobilizați mai întâi rapid. Pe măsură ce cantitatea de carbohidrați din sânge și celule scade, corpul nostru începe să folosească acizi grași liberi.

Aceasta este de aprox. Apare după 35-40 de minute. Antrenamentul controlat de ritmul cardiac poate contribui la succesul arderii grăsimilor, deoarece vă puteți menține ritmul cardiac în intervalul corect, utilizând un monitor de ritm cardiac. Domeniul de ardere a grăsimilor poate fi, de asemenea, calculat folosind următoarea formulă simplă:

Limita inferioară: (220 - vârstă) x 0,65

Limita superioară: 220 - vârstă) x 0,85

6. De ce ingrediente active ar trebui să vă feriți?

Revedeți întotdeauna lista ingredientelor! Dacă întâmpinați următoarele, este mai bine să puneți produsul la loc pe raft: guarana, mate și nuca de kola sunt plante stimulente ale căror ingrediente active pot provoca anxietate sau o palpitație puternică. Pe lângă administrarea de substanțe cofeinizate, putem supradoza cu ușurință de cofeină, mai ales dacă avem și cafea și cola obișnuite.

7. Este adevărat că și ceaiul verde are un efect de ardere a grăsimilor?

Din ce în ce mai multe cercetări sugerează că ceaiul verde are un așa-numit efect termogen (de creștere a căldurii) de ardere a grăsimilor, reducând apetitul și absorbția grăsimilor. Studiile au arătat că ceaiul verde cu aceeași cantitate de cofeină (3x50 mg/zi) ca cofeina crește eliberarea de energie pe 24 de ore cu 4%. Doar cafeina prezintă proprietăți termogene similare doar la doze mult mai mari, care pot duce deja la anxietate, tulburări de somn și alte efecte secundare. Deoarece ar trebui să consumăm o cantitate destul de mare de ceai pentru a obține rezultatul dorit, este recomandat să luăm în schimb preparate de ceai verde.

8. Cât timp puteți lua arzătoare de grăsimi?

Este selectat de accesoriul său. Omega-3 și alți acizi grași pot fi luați luni de zile la un adult sănătos. Stimulanții funcționează și pe o perioadă mai lungă de timp, dar organismul poate necesita din ce în ce mai mulți, așa că merită să-i tratezi cu prudență. Merită, de asemenea, să acordați atenție preparatelor din fibre, deoarece acestea pot provoca stări de deficiență prin afectarea absorbției nutrienților.

9. Este posibil un supradozaj și care sunt simptomele?

Diareea poate fi un semn de supradozaj la unele produse. Supradozajul cu cafeină este asociat cu palpitații și transpirație crescută. Stimulanții puternici - sinefrină, efedrină, amfetamine - pot provoca amețeli, paralizie, probleme de memorie și vedere dublă. Utilizarea excesivă a produselor din fibre poate provoca diaree și constipație. (Bunastare)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.