GHIDUL INIMII Alergarea, ciclismul sau haltere?

Exercițiile fizice regulate sunt un element esențial al sănătății, iar lipsa exercițiilor fizice este un factor de risc semnificativ pentru bolile periculoase. Cu toate acestea, există multe forme de exerciții și, prin urmare, cercetătorii americani au studiat cel mai eficient mod de a îmbunătăți tiparul de mișcare al unui sindrom metabolic foarte frecvent.

S-a observat de mult că anumite simptome și boli apar adesea împreună. Acestea sunt cele patru „e”: obezitate, nivel ridicat de zahăr din sânge, tensiune arterială crescută și niveluri ridicate de grăsimi din sânge. Baza vieții noastre este funcția și metabolismul celulelor noastre, al căror nume grecesc, metabolismul nu este utilizat doar în jargonul medical, iar combinația diferențelor patologice de mai sus a devenit cunoscută sub numele de sindrom metabolic, sindrom metabolic.

Mișcarea planificată este o parte importantă în tratarea sindromului metabolic. Lori A. Bateman și colegii săi au publicat rezultatele studiului lor în Jurnalul American de Cardiologie.

Este sigur o soluție bună? Sursa: Shutterstock

Persoanele care erau supraponderale, aveau tensiune arterială mai mare și aveau niveluri ridicate de zahăr din sânge au fost incluse în studiu, ale căror niveluri de grăsime din sânge erau, de asemenea, anormale, astfel încât cele patru „e” au predominat în toate. Au varsta cuprinsă între 18 și 70 de ani, toți făcând lucrări sedentare și mișcându-se puțin. Pe baza selecției aleatorii, cei 86 de participanți au fost repartizați la unul din cele trei grupuri timp de opt luni.

Membrii unui grup s-au îngrășat sau au efectuat acest tip de exerciții de trei zile pe săptămână, de trei până la trei ori pe zi, de preferință cu o încărcătură pe fiecare grup muscular.
Un alt grup de participanți a alergat pe o bandă transportoare timp de 120 de minute pe săptămână și a mers cu bicicleta pe o cameră cu impuls pentru a atinge 75 la sută din consumul maxim de oxigen.

În cele din urmă, cei din al treilea grup au finalizat ambele programe timp de opt luni.

Forța musculară a participanților la programul de haltere a crescut, dar caracteristicile grupului de simptome metabolice nu s-au îmbunătățit. A existat o îmbunătățire semnificativă a sarcinii combinate. Membrii grupului de alergare și ciclism au avut, de asemenea, un efect foarte pozitiv. Datele indică faptul că alergatul și ciclismul sunt cele mai potrivite pentru menținerea și îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular - rezumă autorii la sfârșitul articolului.