Gimnastica intimă

Gimnastica intimă, gimnastica barieră funcțională

Mușchii pelvisului, mușchii planșei pelvine, sunt responsabili de susținerea corectă a organelor noastre pelvine, ajutând la golirea și menținerea urinei și a fecalelor sănătoase și asigurarea unei vieți sexuale de calitate.

Gimnastica funcțională a podelei pelvine Se bazează pe practicile doctorului Arnold Kegel, care ajută la eliminarea următoarelor simptome:

incontinență urinară de stres: apare atunci când există o creștere a presiunii abdominale, cum ar fi tuse, strănut, râs, mers pe scări, ridicarea de sarcini grele, sărituri, alergare, dans.
incontinență de urgență (îndemn): dorință bruscă de a urina
tip mixt de incontinență: prezintă atât simptome de stres, cât și simptome de urgență
tratamentul vântului, incontinenței scaunelor, hemoroizilor (cu excepția stării inflamatorii)
tratamentul incontinenței urinare de stres după intervenția chirurgicală de prostată

De asemenea, ajută:

pentru a restabili musculatura podelei pelvine slăbite după naștere
contribuie la o viață sexuală de calitate prin dezvoltarea abilităților de orgasm
în reducerea crampelor menstruale
în tratamentul problemelor de retenție urinară de diferite vârste și afundare a organelor pelvine
în prevenirea dezvoltării simptomelor

Înainte de a începe mușchiul podelei pelvine, este necesar să consultați mai întâi un specialist pentru următoarele probleme - antrenamentul nu poate începe fără un examen medical:

are cea mai mică problemă de retenție urinară, picurare de urină din cauza incontinenței de stres sau urgență urgentă de a urina și nu poate păstra urina chiar și cu o vezică ușor plină
ca femeie, simte orice proeminență sau are senzația de a-și trage abdomenul inferior
bărbații au incontinență urinară și disfuncție erectilă
recomandat pentru mamele însărcinate numai în caz de sarcină fără probleme, cu permisiunea medicală după vârsta de 12 săptămâni sau nerecomandat începând cu a 6-a lună.

Dezvoltarea gimnasticii podelei pelvine necesită exerciții regulate și persistente. Ar trebui să se facă de 2-3 ori pe zi, la intensitatea și cantitatea potrivită, timp de cel puțin 3 luni pentru a atinge forța și rezistența musculară necesare. După un antrenament intensiv, instruirea de întreținere ar trebui să fie dată după dispariția simptomelor, dacă nu dorim ca reclamațiile să revină. În timpul perioadei de instruire pentru întreținere, este suficient și antrenamentul de 2 ori pe săptămână. Întărirea mușchilor din spate este considerată a fi la fel ca orice alt antrenament, întărirea mușchilor. Ceea ce nu folosim se degradează, își pierde puterea, funcția. De aceea determinarea și munca persistentă sunt importante pentru a elimina simptomele și a duce o viață de calitate.