Gimnastică la domiciliu - împreună (forum de chat)

Este mult pentru mine și nu aș călători atât de mult. 5 minute de mers pe jos, ocazional 1 oră. Nu vreau să slăbesc, păstrez doar ceea ce am.

Dar în acest turneu, mulți oameni au slăbit 15 kg în 10 luni, 8 kg în 6 luni.

M-am gândit la fel și pentru o lungă perioadă de timp, dar am găsit un loc în care 5300, -Ft de 12 ori. Acest punct este de 1 lună.

Așa că mi-am dat seama în ultimul loc că ar fi trebuit să fac acest lucru cu mult timp în urmă.

De ce nu s-au dus undeva la sală?

Am găsit o sală de gimnastică de condiționare nu prea scumpă și mă antrenez de 3x1 ore pe săptămână în acest fel. Obișnuiam să fac mișcare și acasă, dar asta e mult mai bine. Chiar m-am oprit acasă când am obosit, dar nu mă opresc aici. Mult mai eficient.

Nu e frig pentru bicaj?

Tocmai am vorbit cu soțul meu astăzi pentru a scoate bicajul pentru duminică. Abia așteptam să plec, dar mi-e puțin teamă că e încă mișto pentru el. De obicei, mergem cu bicicleta pe malurile Dunării.

coapse: genuflexiuni; ghemuit cu călcâiul ridicat; izbucnire; stand de echitatie mult timp

vițel: stai pe scări cu tocurile atârnate și așa te ridici în vârfuri și te afunzi înapoi sub orizontală

solduri: te culci, genunchii flectati si ridici fesele; vă ridicați picioarele înapoi dintr-o poziție de pisoi; culcat pe partea ta ridică picioarele în sus; stând pe patru picioare, ridici picioarele în lateral

pe talie: încrucișări ale trunchiului, coturi, hulahopp

înapoi: urcați la sfeșnic, răsuciți

braț: cu greutăți (în prima rundă este adecvat 1-1 kilograme de sare sau o sticlă PET umplută cu nisip) pentru a efectua ridicări de brațe în mai multe direcții, resp. îndoaie brațele cu greutăți

Nu am avut niciodată în minte greutatea cu el, mai degrabă formația.

Este foarte bine dacă cineva este capabil să adere strict acasă.

Am creat acest forum pentru că vreau să cer idei pentru exerciții care pot fi făcute acasă. Sunt doar la dietă și am puțin timp să fac mișcare în timpul săptămânii, dar nu voi pierde în greutate doar acordând atenție meselor. Neglijez acum dvd-urile de fitness, vreau să organizez singură exerciții. Deși am mai fost la aerobic de multe ori înainte, încă îmi fac griji cu privire la ce exercițiu este bun pentru ce. Îmi doresc în principal exerciții pentru a-mi mișca talia-șoldurile înapoi, pentru că nu știu cu adevărat despre ele, dar mă interesează coapsa-vițel-abdomen-braț-piept și tot ce pot face acasă și să mă ajut să mă mențin în formă. Gimnastele de acasă sunt, de asemenea, interesate de opiniile lor, precum și de experiențele care au pierdut cât de mult cu metoda gimnasticii de acasă.

Hali am fost bolnav, imediat:-)

Păcat că acest subiect începe să se așeze, chiar dacă a început bine.

Ieri am vorbit și am făcut RR3 partea superioară a corpului.

Și a fost și Kettlebel:-)

.așa că mai trebuie să mă obișnuiesc cu el, așa cum Kettled: D