Gimnastica musculara profunda (Pilates, gimnastica coloanei vertebrale, Core-training)

Dacă nu îți plac cursurile cardio-ritmate, dar vrei mușchii fibroși și formele feminine fine, precum și menținerea sănătății și relaxarea mentală sunt importante pentru tine, dacă alegi o formă de exercițiu, poți găsi totul în acest tip de antrenament! Numai cu exerciții prietenoase, dar eficiente, vom atinge obiectivul dorit. În metoda noastră specială, combinăm principiile și modelele de mișcare ale pilates, yoga, coloanei vertebrale, fizioterapie și antrenament de bază, astfel încât să lucrăm asupra corpului și a minții în același timp, adică ne antrenăm corpul atât din partea fizică, cât și din cea mentală .

Rolul mușchilor de bază în viața de zi cu zi:

Cuvântul Core înseamnă centru, nucleul a ceva. Acest marker se referă la mușchii de susținere ai corpului nostru, care sunt responsabili pentru postura noastră adecvată, sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor. Mușchii slabi de sprijin nu sunt doar o problemă estetică, dar pot fi, de asemenea, o cauză a problemelor dureroase ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor. În timpul antrenamentului de bază, dezvoltăm mușchii trunchiului, adică mușchii superficiali și adânci ai spatelui, mușchii abdominali, mușchii pectorali și mușchii șoldului. Ne îmbunătățește echilibrul și întinde mușchii predispuși la scurtare. Ne străduim ca atunci când simți că poți încă să-ți înduri inima și să îți poți continua în mod activ ziua, să nu simți că corpul tău se oprește!, Cu dureri de spate incomode, senzație de epuizare generală la nivelul trunchiului. În timpul exercițiilor, învățăm și folosim tehnica specială de respirație a metodei Pilates, care are un mare efect de ameliorare a stresului, de ameliorare a stresului și poate fi, de asemenea, utilizată pentru a crește aportul de oxigen al corpului și pentru a crește performanța fizică.

Care este structura unei ore?

Pe lângă elementele mai dinamice, ceasul include și poziții de rezistență, dezvoltarea echilibrului și multă întindere. Exercițiile sunt efectuate în poziție în picioare, pe sol sau pe un fitball, ca ajutor de ex. folosim și gantere, benzi de cauciuc, discuri, role de spumă. Cursurile durează 30 sau 50 de minute.

Dacă prevenirea este scopul sau ameliorarea problemelor este recomandat tuturor.
Poate fi practicat de oricine dorește o postură frumoasă, o conștientizare mai puternică a corpului, o coloană vertebrală mai sănătoasă și o rezistență stabilă în viața de zi cu zi.

Avantajele formării de bază, antrenamentului pilates:

Programul se concentrează pe mușchii motori adânci care echilibrează corpul și sunt cheia pentru menținerea coloanei vertebrale.
Constă în exerciții de întărire și întindere.
Îmbunătățește postura și flexibilitatea, oferă o coloană vertebrală flexibilă.
Combină tehnici speciale de respirație cu exerciții.
Sprijină controlul greutății, putem scăpa de câteva kilograme excesive de greutate în timpul exercițiului.
Ajută la construirea mușchilor fibroși, strânși.
Îmbunătățește concentrarea, întărește conștiința corpului și ameliorează tensiunea.
Persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale și incipiente ale aparatului locomotor pot încerca, de asemenea, datorită posturii speciale, coloana vertebrală se stabilizează.