Ginseng siberian

THE Ginseng siberian o rudă apropiată a celebrei plante chinezești, panax ginseng, dar mult mai slabă. Ca adaptogen, poate ajuta organismul să se adapteze, oricare ar fi efectele; ierburiștii se referă la aceasta ca la o substanță „normalizantă” sau „întăritoare” și susțin că este utilizată automat în partea corpului unde este necesară.

ginsengului siberian

Alte nume

Ciwujia, touch-me-not, devil's shrub, ci wu ju, eleuthero, Eleutherococcus senticosus, eleuthero.

Apariții

THE Ginseng siberian Este originar din sudul Rusiei și nordul Chinei, Coreea și Japonia, iar rădăcinile și tulpinile sale subterane sunt utilizate în scopuri medicinale.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc ginsengul siberian

Ginsengul este utilizat în principal de cei care se simt obosiți, arși, suprasolicitați sau stresați în viața lor și doresc astfel să-și îmbunătățească starea de spirit și să-și protejeze corpul și creierul. Deși sportivii adaugă această plantă în arsenalul lor în primul rând pentru a preveni oboseala fizică și mentală și pentru a-și crește nivelul de energie și rezistența, este mult mai eficient atunci când vrem să ne recuperăm după un eveniment stresant, să ne regenerăm și să ne exercităm performanța mai mare.

Cum crește nivelul de energie și rezistența ginsengului siberian:

  • Îmbunătățește circulația îmbunătățind absorbția și absorbția oxigenului
  • Stimulează producția de insulină și scade nivelul zahărului din sânge, stabilizând astfel nivelurile de energie

Cum promovează funcția creierului:

  • Protejează împotriva stresului, precum și a oboselii fizice și mentale

Beneficii pentru sănătate

Simptome de carență ale ginsengului siberian

Nu există simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Conform cercetărilor, ginsengul siberian poate fi util în tratarea următoarelor simptome:

  • Stres
  • Oboseală/slăbiciune
  • Infecție cu radiații
  • Boala Alzheimer
  • Sindromul de oboseală cronică (SFC)
  • Rece
  • Faringită
  • Diabet
  • Fibromialgie
  • Nivel ridicat de colesterol
  • Infecții
  • Gripa
  • Lupus

Descriere detaliata

Află mai multe

Deși nu este o plantă atât de veche, ginsengul siberian este încă o rudă apropiată a faimoasei plante chinezești, panax ginseng. Are multe calități similare și, în general, nu este considerat a fi mult mai slab decât vărul său, deși diferența nu este nicidecum atât de mare. Pentru mulți, această plantă simbolizează sănătatea, forța și longevitatea. Se numește adaptogen, ceea ce înseamnă în esență că poate ajuta corpul să se adapteze la orice expunere la care este expus. Astfel, ginsengul siberian a fost folosit istoric atât pentru a energiza și revitaliza, cât și pentru a reduce simptomele răcelii și gripei.

Creșterea energiei

Deoarece ginsengul crește absorbția oxigenului, stimulează circulația și reglează capacitatea organismului de a controla zahărul din sânge, ceea ce îmbunătățește nivelul de energie, oamenii de știință spun că poate contribui la creșterea performanțelor fizice și mentale, în special în timpul antrenamentelor intense, și poate ajuta sportivii să rămână mai mult. . Cu toate acestea, această plantă adaptogenă nu și-a îndeplinit promisiunile de îmbunătățire a performanței. Adevărat, cercetările privind performanța sportivă au dat rezultate slabe, arătând că nu are un astfel de efect de îmbunătățire a performanței. Deci, deși ne poate ajuta în perioadele stresante, această plantă nu vă va spori performanța la un nivel superior.

Reduce stresul și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar

Ca „medicament universal”, lista este lungă pentru ceea ce este bun ginsengul, deși multe dintre beneficiile sale pot fi atribuite efectelor sale benefice asupra sistemului imunitar, protecției sale împotriva radicalilor liberi și, în special, reducerii efectelor nocive ale stres.

Putem vedea că ginsengul crește rezistența organismului la stres prin echilibrarea hormonilor stresului și optimizarea funcției cortexului suprarenalian. Numeroase studii au arătat că ginsengul ne ajută să facem față stresului fizic și mental extrem - subiecții au raportat mai puțină oboseală și stres, precum și o mai mare energizare și rezistență. Efectul său stimulant slab reduce și oboseala. În plus, reduce probabilitatea apariției bolilor legate de stres.

Ginsengul siberian poate oferi, de asemenea, protecție împotriva daunelor cauzate de infecția cu radiații. Pe măsură ce reface și întărește corpul, vindecă și țesuturile deteriorate. De fapt, a fost utilizat în cantități mari în Uniunea Sovietică după dezastrul de la Cernobâl - cu rezultate bune.

Concluzie

Pe măsură ce popularitatea ginsengului crește, crește și lista efectelor. Astăzi, corpurile noastre sunt expuse la o serie de factori de stres, toxine, nutriție deficitară și alte pericole. Așadar, nu este o surpriză faptul că căutăm ceva care să ne ajute să ne menținem în echilibru și să ne facă rezistenți la stres. Un lucru este sigur: în zilele noastre, pe lângă tendința de a obține îmbunătățiri ale sănătății și performanței prin nutriție, este clar că vom auzi mult mai multe despre ierburi, inclusiv ginsengul siberian.

Sugestii de utilizare

Cantitate

Cantitatea zilnică recomandată în general este cuprinsă între 300 și 500 mg sub formă încapsulată, sau 8-10 ml pe zi în 2-3 doze divizate dacă este consumată în soluție. Se recomandă 2-3 grame de pulbere uscată pe zi.

Sportivii care o iau pentru a crește energia și rezistența mănâncă de 500 mg de 3 ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese; cu toate acestea, cercetările nu au confirmat eficacitatea ginsengului siberian în această direcție.

Sincronizare

Consumați de 2-3 ori pe zi înainte de mese.

Cercetătorii recomandă să luați ginseng siberian doar 6-8 săptămâni și apoi să luați o pauză de 1-2 săptămâni pentru a preveni acumularea în corp - acest lucru reduce eficiența acestuia. Datorită efectului său stimulant, unii cercetători spun că nu trebuie utilizat împreună cu alți stimulanți, de ex. luat cu cofeina.

cometariu

Pe măsură ce crește interesul pentru ginseng, acesta poate fi găsit acum în mestecături, bomboane, ceai, dar chiar și în băuturi răcoritoare. Cu toate acestea, multe dintre acestea conțin cantități minime, sau chiar la fel de mult, de ginseng, dar chiar dacă o fac, este de obicei ginseng panax, nu ginseng siberian.

Sinergici ai ginsengului siberian

Nu are un sinergist cunoscut.

Informații de siguranță

Unii prezintă diaree ușoară, de scurtă durată.

Nu este recomandat celor cu tensiune arterială crescută.

Dacă este consumat în cantități mari, poate provoca insomnie dacă este luat la culcare.

Ginsengul siberian poate fi luat în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, asigurați-vă că luați ginseng siberian - alte tipuri de ginseng nu sunt recomandate în timpul sarcinii și alăptării.

Cei cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) ar trebui să ajusteze doza zilnică luând în considerare faptul că ginsengul siberian poate crește tensiunea arterială.

Interacțiunea medicamentelor cu ginsengul siberian

De asemenea, trebuie să vă verificați doza de insulină în timp ce o luați, deoarece ginsengul siberian vă poate crește glicemia.

Efect toxic al ginsengului siberian

Nu au fost documentate când se consumă doza corectă.

Interdicții și restricții

* Asano, K., și colab., "Efectul extractului de Eleutherococcus senticosus asupra capacității de lucru fizice umane", Planta Med 3 (1986): 175-7.

* Engels, H.J. și Wirth, J.C., „Fără efecte ergogenice ale ginsengului (Panax Ginseng C.A. Meyer) în timpul exercițiului aerobic maxim gradat”, J Am Diet Assoc 97.10 (1997): 1110-5.

* Morris, A.C., și colab., "Fără efect ergogen al ingestiei de ginseng", Int J Sport Nutr 6.3 (1996): 263-71.

* Pieralisi, G., și colab., "Efectele unui extract de ginseng standardizat combinat cu bitartrat de dimetilaminoetanol, vitamine, minerale și oligoelemente asupra performanței fizice în timpul exercițiului", Clin Ther 13.3 (1991): 373-82.