Fără zahăr, fără pierderea în greutate a boabelor

5 obiceiuri de slăbire care pot duce la diabet

Scris de Anikó Váczy Ai crezut că dieta ta îți pune sănătatea în pericol? Numărul diabeticilor din Ungaria s-a dublat în ultimul deceniu, afectând cel puțin un milion de persoane, potrivit datelor OSC.

5 obiceiuri de slăbire care pot duce la diabet Bine și în formă
Înseamnă malnutriție.
Ajută la slăbit?
Sbf scădere în greutate
Boală autoimună, corpul se distruge singur.

Un fapt și mai înspăimântător este că nouă persoane mor în fiecare zi din cauza diabetului și a complicațiilor sale. Diabetul de tip 2 este cauzat de rezistența la insulină, organismul fiind incapabil să utilizeze corect insulina produsă de celulele beta ale pancreasului.

Meditația consumatorilor în fiecare zi - Thétakert

Insulina este hormonul care reglează nivelul zahărului din sânge. Boala poate fi cauzată de o serie de cauze, cum ar fi genetica, stilul de viață sedentar, consumul regulat de alimente cu un indice GI ridicat, obezitatea, fumatul sau consumul frecvent de alcool.

Crezi că ești protejat de diabet pentru că te antrenezi regulat și, din moment ce ai slăbit, tot felul de lucruri sănătoase sunt pe farfurie? Din păcate, următoarele obiceiuri alimentare cresc și șansele de a dezvolta diabet de tip 2.

Mai multe articole pe această temă

Mănânci multe legume bogate în amidon Este minunat dacă legumele stau la baza dietei tale. Nu numai că sunt foarte saturate, dar sunt sărace în calorii, dar sunt pline de substanțe nutritive valoroase, iar antioxidanții din ele reduc șansele de a dezvolta diabet de tip 2.

Deci care este problema? Majoritatea oamenilor nu știu că legumele precum cartofii dulci, porumbul, sfecla sau mazărea conțin mult amidon.

Nutrienți în dietă

Acordați o atenție deosebită lipsei de zahăr, fără boabe pierderea în greutate, nu asociați legumele amidon cu alte alimente bogate în carbohidrați! Acest lucru este foarte comun, mâncarea populară a bucătăriei tradiționale este orezul de porumb sau orezul de orez, în timp ce mâncarea populară a lui Buddha include adesea orez brun cu cartofi dulci. Deși consumul semnificativ de amidon nu este direct legat de diabet, obezitatea fără zahăr fără pierderea în greutate a boabelor fluctuația zahărului din sânge crește semnificativ șansele sale.

Ca și în cazul tuturor alimentelor, aici, cu moderare, fără zahăr, fără slăbire a cerealelor este cel mai bun.

Articole similare

Toate mesele ar trebui să fie echilibrate: jumătate din farfurie ar trebui să fie alcătuită din legume fără amidon, un sfert ar trebui să fie alcătuit din proteine slabe, iar celălalt sfert ar trebui să fie ocupat cu cereale integrale sau legume cu amidon. Nu spargeți semințele din cauza dietei cu conținut scăzut de grăsimi. Acizii grași polinesaturați sănătoși din semințe joacă un rol semnificativ în prevenirea diabetului de tip 2 prin îmbunătățirea sensibilității la insulină.

În plus, nucile activează partea creierului care reglează pofta de mâncare. Nu vă fie teamă să plantați o mână mică de semințe pentru o gustare. Este o alegere excelentă între prânz și cină pentru a scăpa de gustări.

48 și trebuie să slăbească
Pierderea permanentă în greutate pentru sănătate: Sfaturi ale medicilor pentru pierderea în greutate - Canapea
Pierderea în greutate a dovleacului
Cum să slăbești în timpul perioadelor
Dacă povești de slăbire
Arzătoarele de grăsime sunt dăunătoare sănătății
noiembrie
Timp de două săptămâni fără pesmet - Dietă Femina

Gustare pe fructe uscate în loc de dulciuri La început, pare o idee foarte bună să înlocuiți ciocolata și prăjiturile cu fructe uscate. Deja câteva bucăți satisfac perfect pofta de dulciuri, conține mai mulți nutrienți, dar zboară glicemia în cer.

Pe lângă fructoză, conține și zahăr adăugat, făcându-l o adevărată bombă de zahăr. Și în timpul uscării, fructul își pierde conținutul de fibre.

Cerințe energetice în dieta de rezistență la insulină

Desigur, delicatese la un moment dat nu doare, dar consumul regulat nu este recomandat de către experții în nutriție. Alegeți fructe proaspete sau delicatese cu fructe de padure congelate. Cercetătorii nu sunt încă siguri care ar putea fi motivul, dar presupun că și nivelurile ridicate de fier ar putea juca un rol, deoarece dăunează celulelor producătoare de insulină. Înlocuiți-l cu alimente mai sănătoase, cum ar fi piept de pui, semințe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.

Cumpărarea dietelor gata de consumat în locul alimentelor proaspete Prin achiziționarea de alimente gata consumate etichetate cu lumină, vă puteți reduce cu ușurință aportul caloric zilnic, dar vă cresc șansele de a dezvolta diabet în cantități mici. Acest lucru se datorează faptului că alimentele procesate sunt pline de conservanți și sodiu.

Uitați de mezeluri și mâncăruri gata, mâncați în schimb o mulțime de alimente proaspete.

Rezumat Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră pe termen lung și să preveniți diabetul, nu numărați doar caloriile! Cel mai bine este să consumați cât mai puține alimente procesate și să acordați atenție proporțiilor. Nu vă fie teamă nici de cereale integrale și semințe, doar pentru că anumite tendințe ale dietei ar prefera să elimine carbohidrații de pierdere în greutate xilitol sau chiar grăsimile de pe fața pământului.