Infecții fungice: mâncare războinică

Infecțiile fungice sunt frecvente 1 și se pot răspândi cu ușurință și chiar pot deveni mai severe. 2 În această secțiune, vă vom arăta cum să combateți infecțiile fungice ale pielii sau picioarelor cu modificări dietetice simple.

De fapt, o infecție fungică se poate dezvolta la oricine, indiferent de practicile stricte de igienă pe care le urmează. Se estimează că 20% din populația lumii suferă de o formă de infecție fungică a pielii. 1 Cu toate acestea, ceea ce mâncăm ne poate face și mai susceptibili la infecții fungice.

Pentru a vedea mai clar: cantități mari de grăsimi saturate, carne roșie și zahăr ingerate pot slăbi sistemul imunitar 3,4 și, astfel, crește probabilitatea infecțiilor.

Anumite medicamente, în special antibiotice, pot contribui, de asemenea, la acest lucru: în timp ce antibioticele acționează pentru a ucide bacteriile „rele” care cauzează infecția, ele afectează și bacteriile „bune” din intestin, 4.5 care pot ajuta la protejarea organismului împotriva ciupercilor.

Există o serie de alimente care susțin sistemul imunitar și, astfel, pot ajuta la combaterea infecției.

Trei feluri de mâncare de partea ta:

infectează

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este considerat unul dintre cele mai bune alimente cu proprietăți antimicrobiene (patogene) pe care le putem mânca doar. În plus, are o serie de alte caracteristici avantajoase. Are un conținut ridicat de acid lauric și acid caprilic, 6 și acești doi acizi grași au fost, de asemenea, capabili să controleze drojdia Candida în unele studii. 7

Usturoi

Se crede că usturoiul inhibă creșterea ciupercilor și, de asemenea, începe lupta împotriva drojdiilor care provoacă infecții, cum ar fi Candida. 8 Usturoiul zdrobit sau tocat conține alicină. Un studiu a confirmat efectele antibacteriene, antifungice, antiparazitare și antivirale ale alicinei. 9

Ulei de oregano

Oregano este probabil cel mai bine cunoscut ca un condiment folosit pentru aromarea alimentelor, dar uleiul de oregano, așa cum sugerează și numele său, aparține aceleiași familii. Una dintre numeroasele sale proprietăți benefice este efectul său antifungic. 10 Vă recomandăm să mâncați numai ulei de oregano obținut din plante numite Origanum vulgare și Thymus capitatus.

Notă importantă: Aceste sfaturi dietetice singure nu vindecă infecțiile fungice, însă pot fi benefice ca supliment. Dacă aveți o infecție fungică a pielii sau a unghiilor, este posibil să aveți nevoie de medicamente antifungice.