Grăsimi nesaturate pentru scăderea în greutate

Dacă nu mănânci suficiente grăsimi, nu vei slăbi! | Fata de vârf
Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Cum să slăbești la 52 de ani
Pierderea în greutate este încă grasă
Balonare de pierdere în greutate

Grăsimi pentru a slăbi?! Fiecare grăsime dietetică din grăsimi și nu numai că te împiedică, dar îți poate ajuta și obiectivul! Alegeți cu înțelepciune!

Slăbește femeia de 40 de ani
Când te îngrași? Și când nu? - Canapea
Mănâncă FAT dacă vrei să-L PIERDI! Pentru că sunt necesare grăsimi!
Cum să pierzi grăsime în mod științific
Înseamnă malnutriție.

Grăsimea are o reputație proastă, pentru că, dacă spunem doar cuvântul, toată lumea se gândește imediat la cauciucul de înot, la agitarea coapselor și la fesele bufante care se legănă în jurul taliei.

Cu toate acestea, grăsimile și uleiurile sunt la fel de esențiale și, prin urmare, macro nutrienți esențiali ca proteinele sau carbohidrații. Grăsimile în sens biologic, adică lipidele, sunt un grup eterogen de compoziții diverse. Singura lor caracteristică comună este că se dizolvă bine în solvenți lipidici apolari. Primul lor grup este grăsimile neutre, al căror rol biologic cel mai semnificativ este stocarea energiei.

Deci, grăsimile nesaturate pentru a pierde în greutate vom fi pufuri.

Cu toate acestea, este important să știm că același strat de grăsime asigură și protecție termică și mecanică în organism și că vitaminele D-A-E și K sunt dizolvate și depozitate în ele. Al doilea grup de fosfatide, grăsimile, alcătuiesc pereții celulari din corpul uman pe baza membranelor biologice.

De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă

Colesterolul care are o reputație atât de proastă este, de asemenea, un constructor de pereți celulari. Există o serie de hormoni a căror moleculă de bază se spune că este un schelet de acizi grași. Prin urmare, grăsimile sunt esențiale pentru menținerea echilibrului hormonal.

Acizii grași saturați și grăsimile monoinsaturate sunt bune
De ce TREBUIE să mănânci grăsimi dacă vrei să slăbești? Puteți afla acum! | Fata de vârf
De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi.
Pierderea în greutate în Wisconsin
Câtă grăsime ar trebui să mâncăm?

Una dintre cheile pierderii în greutate poate fi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar consumul de grăsimi bune este vital pentru a scăpa permanent de excesul de tampoane de grăsime. Este adevărat că, în timp ce 1 g de proteine sau carbohidrați conține 4 calorii, un gram de grăsime conține 9 calorii - totuși, absorbția sa este, de asemenea, mult mai lungă, deci cu o valoare nutritivă mai mare, se hrănește mult mai.

Sunt esențiale și pentru funcționarea sistemului nervos! Grăsimile din alimente sunt utilizate în trei grupe de grăsimi nesaturate pentru pierderea în greutate 1.

Acizi grași saturați Majoritatea grăsimilor animale sunt grăsimi saturate. Dar și grăsimile vegetale pot fi saturate, cum ar fi grăsimea de cocos.

Mai multe articole pe această temă

Una dintre caracteristicile principale ale grăsimilor saturate este că este solidă la temperatura camerei. Grăsimile saturate oferă energie, o puteți folosi ca sursă bună de energie, dar nu protejează împotriva acidificării. Acizii grași mononesaturați Grăsimile mononesaturate oferă, de asemenea, o sursă bună de energie și sunt capabili să reducă grăsimile nesaturate pentru a pierde în greutate.

Sunt lichide la temperatura camerei, dar se solidifică în frigider. Acestea includ ulei de măsline și semințe de fructe de piatră, grăsimi nesaturate pentru pierderea în greutate, ulei de avocado, ulei de migdale, ulei de rapiță. Grăsimile mononesaturate sunt cea mai bună alegere pentru gătit, deoarece nu se transformă în grăsimi trans atunci când sunt încălzite.

Acizii grași polinesaturați, care la rândul lor sunt în mod specific sănătoși și au efecte antiinflamatorii. Acestea apar în principal în uleiuri vegetale și sunt lichide la temperatura camerei. Grăsimile polinesaturate sunt cea mai bună sursă de energie, iar acest tip de grăsime poate lega cea mai mare parte a acidului, deci contribuie cel mai mult la pierderea în greutate: ulei de pește ulei din semințe de cânepă, ulei din semințe de in, semințe de in, ulei de primăvară, ulei din semințe de floarea-soarelui, soia ulei, ulei de susan, ulei din semințe de struguri, ulei din semințe de dovleac,.

Atunci nu este o coincidență faptul că capsulele polinesaturate Omega-3 și Omega-6 ajută sportivii să depășească și să reducă inflamația cauzată de acidul lactic al febrei musculare! Cu toate acestea, trebuie să avem grijă ca proporția de grăsimi omega-3 din dieta noastră să fie mult mai mare decât cea a omega-3.!

Grăsimi trans Din păcate, aceste grăsimi produse parțial vegetale și parțial sintetice nu sunt foarte sănătoase. În timpul producției lor, ele hidrogenează diverse uleiuri vegetale pentru a forma o grăsime nefirească, care poate prelungi durata de viață a produselor prefabricate.

Ce sunt grăsimile?

Se găsesc în majoritatea meselor și produselor de patiserie gata preparate, cofetărie, margarină. Cel mai bine este să omiteți complet aceste grăsimi din mese!

Și că grăsimile nesaturate pentru scăderea în greutate merită mâncate - sau lista de grăsimi Peak-top! Alune, caju, migdale sau grăsimi nesaturate pentru untul pentru slăbit: care este nu numai deosebit de sănătos, ci cu siguranță cel mai delicios aport de grăsimi!

Vitaminele liposolubile nu pot fi absorbite 2.