Grăsimi polinesaturate, care sunt bune pentru pierderea în greutate

Milanovich Domi Cele 4 criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Înainte de a ne numi principalul inamic al sănătății și al formei noastre, să cunoaștem mai bine grăsimile.!

Ce sunt grăsimile?

Pentru că nu toată lumea este din diavol! Să înțelegem conceptul! În zilele noastre, grăsimile dintr-o dietă sau pierderea în greutate este aproape un jurământ.

În practică, putem spune și că suferim de fobie grasă. Dar depinde de aportul de grăsime care este doar necesar sau dăunător organismului nostru?

Adam Norbert, antrenorul personal expert al lui Steelfit, ne ajută să corectăm concepțiile greșite.

Propaganda anti-grăsime a fost vie și bună încă din anii 1960: teza conform căreia grăsimile, colesterolul, sunt principala cauză a bolilor cardiovasculare, sunt vii de atunci. Acest principiu este încă urmat de majoritatea medicilor și dieteticienilor de astăzi. Pe rafturile magazinelor au apărut alimente rimate, cu conținut scăzut de grăsimi, iar în viața noastră, tot felul de diete anti-grăsimi. Numărul bolilor cardiovasculare nu a scăzut, de fapt! Apoi, imaginea s-a rafinat puțin: s-a dovedit că: există grăsimi bune și rele.

Mai multe articole pe această temă

Primele sunt nesaturate, cele din urmă sunt grăsimi saturate și colesterol. Care este saturat, care este nesaturat și care sunt cele mai importante surse de grăsime? Grăsimile sunt alcătuite din acizi grași și o substanță numită glicerină.

Acestea sunt legate: 3 acizi grași și 1 glicerină formează împreună un triglicerid. Acizii grași sunt compuși cu lanț lung. Dacă acidul gras conține o unitate structurală chimică numită legătură dublă, adică există 2 legături între cei 2 atomi de carbon ai lanțului de carbon, nu doar 1, atunci vorbim despre acizi grași nesaturați.

Uleiul de măsline poate fi o sursă excelentă de grăsimi Foto: Shutterstock Acizi grași saturați: mușchii inimii obțin energia de care au nevoie pentru a funcționa în principal prin descompunerea grăsimilor saturate.

În grăsimile saturate, există un grup mai mic numit MCT cu grăsimi polinesaturate cu lanț mediu.

Dakota fanning pierderea în greutate
De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi.
Care ar putea fi relația dintre laptele matern și alimentația umană?
Arzătoare de grăsimi pentru muzică
Înseamnă malnutriție.
Arderea funcțională a grăsimilor
Acizii grași saturați și grăsimile monoinsaturate sunt bune

Știm că au un efect antiinflamator, de obicei nu stocat, dar ars ca energie ca și când ar fi carbohidrați, doar că aici nu există secreție de insulină. Acestea se găsesc în cantități mari în nucă de cocos și unt. Deși acesta din urmă a fost și pe lista neagră anno, deși un total de 81 de grame în grame de unt este bun pentru pierderea în greutate, dintre care 12 sunt cu lanț scurt și mediu.!

Dieta sanatoasa

Acizi grași nesaturați: există mai mulți acizi grași nesaturați care sunt buni pentru pierderea în greutate: mononesaturați: conțin în total 1 legătură dublă. Cel mai important este acidul oleic, care se găsește în principal în uleiul de măsline și avocado.

Mulți nu știu, dar o mare parte din grăsimea din ouă întregi este, de asemenea, monoinsaturată. Are multe efecte fiziologice pozitive și este foarte sănătos, mai ales dacă nu este supus unui tratament termic.

Dintre acestea, se disting, de obicei, 2 grupuri mari - pe baza unde se află prima dintre cele câteva legături duble pe moleculă: semințe de in omega, pește cu apă rece, caviar, carne de vânat, ulei de pește și preparate omega uleiuri vegetale omega, semințe oleaginoase. Acizi grași trans: unul dintre grupurile de acizi grași nesaturați sunt aproape exclusiv acizi grași trans produși artificial, formați în timpul procesării.

Acești acizi grași artificiali, care sunt foarte rare în natură, provoacă inflamații și cresc riscul bolilor cardiovasculare.

Evităm să le consumăm în toate circumstanțele! Acizii grași trans s-au găsit anterior în cantități mari, de exemplu, în margarine și în tot ceea ce conține ulei vegetal hidrogenat în diverse sosuri, sosuri pentru salate, creme, cremă de brânză, popcorn și așa mai departe. Colesterol: Colesterolul, deși nu este un acid gras, se găsește în alimentele noastre parțial legate de glicerol.

Astfel, o dietă bogată în grăsimi vă va ajuta să slăbiți

În ciuda multor zvonuri negative, nu este nesănătos, ceea ce înseamnă că nu trebuie să evitați ouăle sau să acordați atenție jenantă cantității zilnice. Raportul științific al Comitetului consultativ pentru liniile directoare dietetice a reabilitat colesterolul, afirmând că nu ar trebui restricționat consumul acestuia.

Când te îngrași? Și când nu? - Canapea
Efectul pierderii în greutate asupra metabolismului
Grăsimi sănătoase - Dietă Femina
Pierderea în greutate xenică
Câtă grăsime ar trebui să mâncăm?
Mama nu vrea să slăbesc
Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu S-a crezut multă vreme că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este sănătoasă, dar această teorie pare a fi răsturnată de ceva timp și acum considerăm că carbohidrații sunt adevărații vinovați.

Colesterolul este un element esențial al tuturor hormonilor noștri sexuali și a altor hormoni produși de glandele suprarenale și joacă un rol cheie în integritatea membranei celulare, semnalizarea intercelulară și funcția imunitară adecvată. Pe scurt, grăsimea nu este rea, dar acizii grași trans sunt departe! Grăsime sau ulei.